Aptaukošanās, kā psihologs var jums palīdzēt?

Aptaukošanās ir veselības problēma, kurā iejaucas dažādi fiziskie, ģenētiskie, psiholoģiskie un vides faktori. Papildus estētiskajām problēmām, saskaņā ar PVO, Aptaukošanās ir bīstamas veselībai. Visbiežāk sastopamas ir: sirds un asinsvadu problēmas, kustību traucējumi un daži vēža veidi (aknas, žultspūslis, nieres un resnās zarnas)..

Pēdējos gados Psiholoģija ir īpaši svarīga aptaukošanās ārstēšanā. Psihologi strādā ar cilvēkiem, kuriem ir aptaukošanās un liekais svars, lai uzzinātu vairākus instrumentus, kas ļauj zaudēt svaru vai uzturēt izmaiņas, kas iegūtas, ķirurģiskas iejaukšanās gadījumā..

Šajā rakstā aplūkosim dažādus faktorus, kas saistīti ar aptaukošanos un lieko svaru, uzsverot psiholoģisko raksturu. Mēs arī veltīsim vietu, lai uzsvērtu psiholoģiskās terapijas nozīmīgumu un īpašības šajos gadījumos.

Kādi faktori ir saistīti ar aptaukošanos un lieko svaru?

Aptaukošanos raksturo kā daudzfaktoru slimību: tās izcelsmi un izdzīvošanu izraisa dažādi cēloņi vai mainīgie. Tālāk mēs ātri pārskatām galvenos mainīgos un faktorus, kas saistīti ar aptaukošanos un lieko svaru.

Ģenētiskie un fiziskie faktori

Debates par ģenētisko ietekmi uz aptaukošanos ir diezgan pretrunīgas; Patiesība ir tāda, ka tas ir ļoti zems aptaukošanās gadījumu skaits ģenētisku iemeslu dēļ. Lai gan ir taisnība, ka ir ģenētiski sindromi, kas to aptaukošanās pazīmēs ir aptaukošanās vai liekais svars, aptuveni 90% aptaukošanās gadījumu tiek atklāti cilvēkiem bez minētā sindroma.

Vairogdziedzera darbības traucējumi vai citas hormonālas problēmas bieži vien ir "ticams" aptaukošanās cēlonis. Lielākā daļa cilvēku, kas sāk iegūt svaru, meklē endokrīnus vai vielmaiņas cēloņus, kas izskaidro šo pieaugumu. Tomēr šie mēģinājumi neizdodas.

Šādā veidā, Lai gan ir konstatēti daži ar aptaukošanos saistītie gēni un fiziskie cēloņi, šie gēni ir ļoti atbildīgi par to. Daudzi no aptaukošanās gadījumiem ir saistīti ar ģenētisko izcelsmi, jo arī vecāki un radinieki parasti ir aptaukošanās. Taču vairākos gadījumos tas ir saistīts ar kopīgo vidi, apgūtajiem ēšanas paradumiem un attieksmi pret pārtiku un ķermeni, nevis ģenētiskiem cēloņiem..

"Veselīgs ķermenis ir dvēsele. Viens slims cilvēks, viens cietums "-Francis Bacons-

Psiholoģiskie mainīgie lielumi, kas saistīti ar aptaukošanos un lieko svaru

Emocijas ir psiholoģiskie elementi, kas visvairāk saistīti ar aptaukošanos un lieko svaru. Personas emocionālais stāvoklis ir tieši un netieši saistīts ar viņu apetīti, uzvedību ēdienreizes laikā un arī ar izvēli ēdiena izvēles laikā..

Emocijas tieši ietekmē mūsu apetīti. Atkarībā no personas, noteikta emocija, piemēram, skumjas vai prieks, var palielināt vai samazināt apetīti. Ietekme ir individuāla un atkarīga no katra. Tieši, ir cilvēki, kuri, ja viņiem ir trauksme, mēdz ēst vairāk, un ir arī citi, kas "noslēdz" kuņģi. Tās ir tieša emocionālās aktivācijas un tās fizisko izpausmju ietekme.

Netieši emocijas ir saistītas ar tieksmi uz noteiktu pārtikas veidu uzņemšanu. Piemēram,, darba spriedze liek mazināt pārtikas daudzumu, slikts ir tas, ka šie "daži pārtikas produkti" tiek apstrādāti un ar augstu kaloriju vērtību. Kaut arī pozitīvs un mierīgs noskaņojums mudina mūs ēst lēnāk un lielākos daudzumos.

No otras puses, ir liels skaits liekā svara un aptaukošanās cilvēku, kas lieto pārtiku kā emocionālas regulēšanas stratēģiju. Šādos gadījumos, ņemot vērā neapmierinātību, garlaicību vai trauksmi, cilvēks ēd un tajā brīdī jūtas labāk, vieglāk. Tādā veidā tiek radīta spēcīga kondicionēšana starp ēšanu un diskomforta mazināšanu, lai pēc tam - daudzos gadījumos - parādās vaina un grēku nožēlošana..

Tāpat pēdējos gados ir populāra ideja, ka ir atkarība no pārtikas. Tas ir ļoti pretrunīgs jautājums, par kuru psiholoģiskajai un zinātniskajai sabiedrībai joprojām nav vienota diskursa. Tas nozīmē, ka ir dažādas izmeklēšanas ar secinājumiem un datiem, kas tos atbalsta, gan par pārtikas atkarības esamību, gan pret to.

Šajā rindā, ēdiens un ēšanas akts aktivizē tos pašus smadzeņu pastiprināšanas ceļus, kas aktivizē psihoaktīvās vielas, kā alkohols un citas narkotikas, un arī azartspēles. Paturot to prātā, varētu teikt, ka pastāv pārtikas atkarība, jo daži pārtikas produkti ir ļoti spēcīgi pozitīvi primārie pastiprinātāji.

Viens no svarīgākajiem psiholoģiskajiem mainīgajiem lielumiem ir tas, ko parasti sauc par "personīgajiem paradumiem" un kurus psihologi sauc par "uzvedības paradumiem".. Visi paradumi, kas saistīti ar ikdienas rutīnu, pārtiku un ēšanas paradumiem, bieži ir mainīgie, kas liek aptaukošanos un liekā svara stāvokli. Turklāt ieradumi ir arī galvenais svars pēc svara atgriešanās pēc liekā svara vai pēc veiksmīgas diētas.

Ieradumu grupā, kas izraisa aptaukošanos un lieko svaru, visbiežāk sastopams fiziskās slodzes trūkums un apzināšanās nejauši (bez prāta iestatīšanas ēšanas laikā). Šajā ieradumu grupā ir arī jāizvēlas pārtika atkarībā no brīža un prāta stāvokļa, veikt citas darbības ēšanas laikā un daudzas stundas bez ēdiena pavadīšanas. Visu šo iemeslu dēļ ir svarīgi izglītot mūsu bērnus no jauniešiem, lai viņi apgūtu veselīgus ēšanas paradumus, kas tos pasargā no aptaukošanās.

Vides faktori, kas saistīti ar aptaukošanos un lieko svaru

Vides mainīgie ir vissvarīgākie, jo vides ietekme ir svarīgs aptaukošanās un liekā svara elements. Pirmkārt, vide, kurā mēs atrodam sevi, būtiski ietekmē ēdiena daudzumu, ko mēs ēdam. Piemēram, ēšana kopā ir saistīta ar vairāk ēšanas.

Darbs, ko mēs darām, un tā grafiks arī ir saistīts ar vairāk vai mazāk ēšanas. Cilvēki ar nakts maiņu vai rotāciju biežāk saskaras ar barošanas problēmām (anoreksija, bulīmija, aptaukošanās).. Gan darba dienas izmaiņas, gan darbs naktī ir saistītas ar miega traucējumiem, diennakts ritma izmaiņām (vai iekšējo pulksteni); tas izraisa to, ka tas nav mierīgi, emocionālais stāvoklis mēdz būt negatīvs, un tiek izmantota barības uzvedības korekcija (ēst daudz vai maz), piemēram, veids, kā regulēt emocionālo situāciju.

Kā psiholoģiskā terapija aptaukošanās un liekais svars?

Psiholoģiskā terapija aptaukošanās un liekā svara gadījumos ir būtisks elements, lai jebkura diēta vai ķirurģiska iejaukšanās būtu efektīva un tās rezultāti tiktu saglabāti laika gaitā.. Kad psihologs padziļināti novērtē barības uzvedību, tās kontekstu un faktorus, kas ietekmē to, tiek uzskatīta psiholoģiskā iejaukšanās..

Psiholoģiskā ārstēšana aptaukošanās un liekā svara apstākļos vienmēr ir atkarīga no pacienta īpašajām vajadzībām. Kopumā tiek risināti visi ar pārtiku saistītie paradumi. Pirmkārt, ir nepieciešams detalizēti izvērtēt visus ar pārtiku saistītos psiholoģiskos faktorus. Psiholoģiskā novērtējuma rezultāti noteiks, kas jādara terapijā.

Kā psihologs var palīdzēt jums, ja esat aptaukošanās vai liekais svars?

Psihologs ir veselības aprūpes speciālists, kas specializējas uzvedībā, emocijās un domas. Tāpēc tieši personai, kas ir vislabāk sagatavota, lai palīdzētu jums izmainīt neveselīgus paradumus un iemācīties pārvaldīt savas emocijas pozitīvā un izdevīgā veidā jūsu pašcieņai..

Intervence aptaukošanās gadījumā nav pilnīga, ja ārstēšanas plānā nav psiholoģiskas terapijas. Tā kā, ja tiek uzbrukts tikai liekais svars, persona zaudē kilogramus, un tas ir ļoti motivējošs un dod indivīdam daudz personīgā spēka un uzlabo viņu pašcieņu, bet problēmas sakne nav uzbruka: pārtikas emocionālā loma un paradumi neveselīgs.

"Veselība un prieks tiek radīti savstarpēji un dabiski"

-Joseph Addison-

Ja pagājuši mēneši, ja neesat pārkvalificējies ieradumos un ja neesat apguvis prasmes, lai tiktu galā ar stresu un emocijām, persona atsāk neveselīgos paradumus. Viņa attiecības ar pārtiku nav mainījušās, viņš ir zaudējis svaru. Kad jūs zaudējat svaru un nemainīsiet savu dzīvības sistēmu vai nemainīsiet attiecības ar pārtiku un ēšanas paradumiem, jūs, iespējams, īsā laikā saņemsiet lielu svaru.

Šajā ziņā ir būtiski apzināties aptaukošanos kā veselības problēmu, kurā psiholoģiskajiem mainīgajiem ir svarīga loma. Aptaukošanās izpratne kā kaut kas vairāk nekā liekais svars paver iespējas uzlabot dzīves kvalitāti tiem, kam ir šī veselības problēma. Tāpat cilvēki ar šo problēmu ir motivēti arī veikt īpašu aptaukošanās psiholoģisko terapiju, mīkstinot stigmu, kas var būt saistīta ar konsultāciju ar psihologu.

Palīdziet sevi psiholoģijai zaudēt svaru. Mūsu svara kontrole ir ļoti sarežģīta. Mūsu domām un emocijām ir liela nozīme, tāpēc psiholoģija var mums palīdzēt. Lasīt vairāk "