Vai Jums ir pieredzes novēršanas traucējumi?

Psiholoģisko traucējumu klasifikācija un to terapeitiskās pieejas mainās, attīstās. Trešās paaudzes terapijas modelis, Pieņemšana un apņemšanās terapija izskaidro, ka liela daļa psiholoģisko ciešanu ir galīgās pieredzes novēršanas sekas..

Pieredzes novēršanas traucējumi ir piemēroti, lai to saprastu vienkāršā veidā. Labvēlīga situācija, lai tā varētu izpausties, ir tā, ko novērtē kā nevēlamu personu, kas cieš no šī traucējuma, lai izvairītos no saskares ar to, mēģinās izvairīties no tā vai izvairīties no tā.

Šajā ziņā ir labi izdarīt piezīmi: nevēlēšanās nonākt saskarē ar diskomfortu vai vēlas izvairīties no tā, nevis pieņemt to, nav traucējums; drīzāk tā ir normāla atbilde, kas novērota visiem dzīvniekiem, cilvēkiem un cilvēkiem. Traucējumi rodas, ja parādās stingras domas.Man ir jābūt labi, lai varētu darīt lietas","Man ir jūtas laimīgs, lai varētu atgriezties darbā"Vai"Es nevaru stāvēt, jo es esmu nervozs", Kādi ir diskomforta avoti, kas mums nedod atelpu.

Kā noteikt, vai jums ir pieredzes novēršanas traucējumi?

Pieredzes novēršanas traucējumu diagnostikas kritēriji būtu:

• Pastāvīgi applūst domas un jūtas, kas apgrūtina "sliktu sajūtu", "ir skumji" vai "cīnās par labu".
• Prāts veic pastāvīgu bombardēšanu ar domām, kas cenšas cīnīties pret jebkāda veida diskomfortu, nenoteiktību vai šaubām.
• Daudz laika veltiet no savas dienas, lai kontrolētu šīs domas vai jūtas.
• Dienas laikā griežas ap "novērst diskomfortu" kā iepriekšējo soli, lai atgūtu savu dzīvi. Ir sajūta, ka mēs neko nedarām, turpinām augt, līdz šīs domas pazūd.
• Pagaidiet, lai justos labi, lai atsāktu jūsu dzīvē vērtīgās aktivitātes (piemēram, dodieties uz parku ar bērniem, tikties ar draugiem, dodieties pastaigā pa pludmali).

No kurienes nāk pieredzes novēršanas traucējumi??

Pieredzes novēršanas izcelsme ir psiholoģiskā neelastība laikā, kad notiek diskomforts, vai nu izvairoties no tā, vai izvairoties no tā.. Šis adaptācijas trūkums izraisa pieredzes novēršanas traucējumus, padarot tās ciešanas dzīvi ap to, lai izvairītos no sāpīgām sajūtām vai domām..

Psiholoģiskā neelastība notiek, kad persona aizveras sāpju domu, emociju vai atmiņu priekšā. Kas notiek, nav elastības, lai turpinātu ikdienas aktivitātes, kas meklē labklājību, lai gan var būt viens vai vairāki diskomforta avoti.. Pastāv stingra ideja, ka jums ir jābūt "labi" kā iepriekšējam solim, lai varētu baudīt jebkāda veida darbību vai uzdevumus.

Kad personai ir problēmas psiholoģiskā līmenī, piemēram, trauksme vai depresija, šī neelastība ievērojami pasliktina viņu situāciju. Ja nepieņemat diskomfortu, kas izraisa trauksmi vai depresiju un cenšas to novērst, lai atsāktu dzīvi, ir divas sekas:

• Apzinoties diskomfortu un mēģinot to kontrolēt, tas tikai palielinās. Atcerieties, ka prāts nepārtrauc domāšanu; Šajā ziņā tas ir kā katls, kas nekad nebeidzas no degvielas. Ja mēs cenšamies apturēt domāšanu par skumjām vai nemieru, tad tas viss tiek izmantots kā degviela.
• Dienas maiņa cīņā pret nespēku mazina pastiprinātāju vai balvu daudzumu, uz kurām mēs varam "censties".. Katru reizi, kad ir mazāk aktivitāšu, kas palielina labklājību, starppersonu attiecības tiek atstātas novārtā un persona ir izolēta diskomforta apstākļos.

"Labi labs" slazds

Mēs dzīvojam sabiedrībā, kas veicina labklājību, baudu un cieš tik tālu, cik vien iespējams. Tas ir riebīgs, lai raudāt, būt skumjš vai justies nemierīgs, un, kad mēs piedzīvojam kādu no šīm sajūtām vai emocijām, mēs cīnāmies pret viņiem..

Ciktāl "labas sajūtas" kļūst par mūsu dzīves galveno un centrālo elementu, mēs nonākam tās slazdā. Tāpēc, ka Tas ir ideāls labklājības meklējums, kas liek mums brīdināt, identificējot mūsu radara negatīvās emocijas, kas ir normālas un adaptīvas.

Tas ir, apzinoties, vai mēs esam pareizi vai nepareizi, mēs galu galā atklājam jebkura veida nepatīkamu psiholoģisko pieredzi, tomēr minimālu, un palielinot tās pārpasaulību. Tātad, Mēģinot atdalīt šīs negatīvās psiholoģiskās pieredzes (domas un emocijas), vienīgais, ko mēs panākam, ir padarīt tos stiprākus.

Pieredzes novēršanas traucējumu sekas

Sociālā līmenī pieredzes novēršanas traucējumu sekas ir ļoti svarīgas. Paredzams, ka tas būs labi, lai dotos uz filmām, satiktos ar draugiem, atsāktu pētījumus, tiktos ar tikšanos un ilgu laiku. Ir izstrādātas daudzas muitas, kas cenšas izvairīties no nepatīkamām psiholoģiskām pieredzēm. Tādējādi, pagājuši mēneši un gadi, dzīve tikai griežas ap izvairīšanos.

Šādā veidā mēs varam kļūt par reāliem ekspertiem, ko mēs nevēlamies, nosakot tikai mūsu vēlmes un vēlmes, nepiedaloties tam, ko mēs vēlamies izvairīties. Šādā veidā mūsu identitāte un nākotnes projekcija nonāk ļoti slikti.

Tādā veidā, psiholoģiskā līmenī, pieredzes novēršana neko nedara, bet pasliktina ar diskomfortu saistītos simptomus un mazina indivīda emocionālo dzīvi. Tāpēc akceptēšanas un apņemšanās terapija (izstrādāta, lai pārvarētu pieredzes novēršanas traucējumus) ir orientēta uz diskomforta pieņemšanu un mērķu noteikšanu, kas risina personīgās vērtības.

Pieredzes novēršanas traucējumu ārstēšana

Pirmkārt, šī traucējuma risinājums ir atrodams psiholoģiskās pieredzes, piemēram, domas, emocijas un jūtas, pieņemšanā, beznosacījumu un bez sprieduma novērošanā. Lai sasniegtu šo mērķi, pieņemšana un apņemšanās terapija izmanto dažādas stratēģijas, piemēram, Mindfulness, kognitīvās deformācijas un terapeitiskās metaforas..

Otrkārt, pieredzes novēršanas ārstēšana ir vērsta uz personisko vērtību svarīguma atjaunošanu emociju un impulsīvas uzvedības apstākļos brīdi. No šīs terapeitiskās pieejas „saistību” konotācija izriet. Tas ir, mēs strādājam, lai padarītu personu saistošu ar savām vērtībām, neatkarīgi no tā. Vēlas atcelt cīņu pret diskomfortu, koncentrēties uz cīņu, lai aizpildītu vērtīgo darbību dzīvi sevi.

Cīņa pret šo traucējumu ir grūts uzdevums, un tam ir sarežģīts ceļš. Tomēr ir nepieciešams atbrīvoties no domu un stingru pārliecību slazdiem, kas, cenšoties būt labi, mūs noved pie sliktākas un sliktākas. Mūsu dzīves virzīšana uz mūsu personiskajām vērtībām, pieņemot diskomfortu, kas nāk ar ikdienas dzīvi, ļaus mums justies brīvākiem un laimīgākiem.

Nebaidieties no bailēm, nomainiet to, bailes nenozīmē bēgšanu. Gluži pretēji - vienīgais veids, kā to pārvarēt, ir to aplūkot sejā un cerot, ka mēs esam spējīgi to pārvarēt. Lasīt vairāk "