Pastaigas ārā, labums mūsu prātam

Pastaigas ārā ir jautras un veselīgas jūsu ķermenim, un tas ir arī labs jūsu smadzenēm un prātam. Ikviens, kas to izdarījis, to var apliecināt. Taču, papildus personīgajai liecībai, ko ikviens var sniegt, ir zinātniski pierādīts, ka brīvā laika pavadīšana rada daudz garīgu labumu.

Pastaigas ārā palīdz mums cīnīties pret negativitāti, mazināt stresu un pat cīnīties pret depresiju. Fiziskās atbrīvošanās sajūta, kas jums jūtaties, kad iziet, palīdz jums izjust arī garīgo atbrīvošanos un būt optimistiskākai. Bet tas vēl nav viss.

Pastaigas ārā palīdz mazināt depresiju

Saskaņā ar Mičiganas Universitātes pētījumu, pastaigas ārā ir saistītas ar labāku garīgo veselību un lielāku pozitivitāti. Turklāt, tā kā ārpuse uzlabo depresijas un stresa līmeni.

No otras puses, pētījums no Glāzgovas Universitātes atklāja, ka cilvēkiem, kas gāja ārā, velosipēdistiem vai pa kreisi, lai vadītu dabu, bija mazāks garīgās veselības risks nekā cilvēkiem, kuri iekštelpu sporta jomā..

Pastaigas ārā var uzlabot jūsu uzmanību un palielināt radošumu

Saskaņā ar. \ T Psiholoģisks Zinātne, mijiedarbojoties ar dabu, smadzenes tiek pārtrauktas no pārmērīgas stimulēšanas, uz kuru tā tiek pakļauta katru dienu, kas var radīt labvēlīgu ietekmi uz aprūpes līmeni.

Mūsdienu dzīves daudznozaru uzdevumi prasa pārāk daudz smadzeņu jomu, kas ir iesaistītas traucējošu faktoru apspiešanā, radošā domāšanā un identitātes izjūtas attīstībā. Šajā ziņā to atklāja Utahas Universitātes pētnieku grupa dažu dienu pavadīšana dabā uzlaboja cilvēku radošumu par 50%.

Daba palīdz mums nomierināties

Starp kokiem ir pozitīva ietekme. Ir pierādīts, ka tas samazina stresa līmeni un asinsspiedienu. Izmeklēšana, kas veikta Japānā, valstī ar garām darba stundām un augstiem pašnāvību rādītājiem, atklāj, ka iegremdēšana dabiskajā pasaulē ievērojami samazina stresa līmeni un pasargā no depresijas..

No otras puses, Dabas skaņas pozitīvi ietekmē mūsu veselību un labklājību. Dažādi pētījumi atklāj, ka dabiskajām skaņām un dabas klusumam ir daudz priekšrocību fiziskajai un garīgajai veselībai, īpaši stresa vadībai.

Arī dabas smaržām ir liela nozīme dabiskās vides ietekmei uz mūsu veselību. Mūsu smaržas sajūta ir cieši saistīta ar smadzeņu daļām, kas ir atbildīgas par emociju apstrādi.

Tādējādi smaržām ir tūlītēja un dziļa ietekme. Koki un augi izstaro phytoncides - organisko savienojumu, kas palēnina elpošanu un mazina trauksmi.

Ūdens ir labs ķermenim un dvēselei

Izmeklēšana, ko veica Ekseteras Medicīnas skolas Anglijā, par ūdens būtiskajām īpašībām un tās lomu mūsu psiholoģiskajā labklājībā. Negatīvie joni ūdenī ir dabiski antidepresanti. Šie negatīvie joni ir atrodami lielos daudzumos pat ūdens spainī.

Tāpēc, pastaigas netālu no ezeriem, upēm un strautiem, pat dīķiem un strūklakām, ir ļoti izdevīga emocionālai veselībai. Ja jūs varat arī iemērkties, ieguvumi vairojas, jo asinsvadi paplašinās caur aukstu ūdeni, kas stimulē organismu izvadīt toksīnus un atbrīvot endorfīnus, lai justos labi.

Daba palīdz mums atgūt un stiprināt imūnsistēmu

Saskaņā ar Zviedrijas Tehnoloģijas universitātes Chalmers pētījumiem, šajā jomā ir pozitīva ietekme uz atveseļošanos. Pētījumā konstatēts, ka pat tikai fakts, ka koki ir redzami caur slimnīcas logu, uzlabo atveseļošanās līmeni.

No otras puses, Tokijas Nipponas medicīnas skolas pētnieku grupa to konstatēja sievietēm, kas divas dienas pavadīja sešas stundas mežā, palielinājās balto asinsķermenīšu skaits un ka cīnās ar vīrusiem un audzējiem un ka impulss ilga vismaz septiņas dienas pēc tam.

Ceļošana ir laba jūsu smadzenēm Ceļošana liek jums justies labi, bet galvenokārt tas ir labi smadzenēm un padara jūs par īpašu. Mēs parādīsim dažus iespaidīgus efektus, kas ceļo. Lasīt vairāk "