Kāpēc mums ir nepieciešams gulēt?

Ikvienam vajag gulēt. Ir cilvēki, kuriem vismaz 8 stundas miega dienā vajag, bet citi, kuriem ir miega 4 vai 5, ir apmierināti. Vienā vai otrā veidā patiesība ir tā nav iespējams dzīvot bez miega. Tā ir viena no cilvēka pamatvajadzībām, tāpēc miega trūkums var radīt ļoti negatīvu ietekmi uz mūsu ķermeni, ieskaitot nāvi.

Pēc dažām dienām bez miega vai vienas stundas mūsu ķermenis ir ļoti ietekmēts. Pat dažu stundu miega laikā ir negatīva ietekme mums Tas var radīt problēmas emocionālajā, fiziskajā un kognitīvajā sfērā. Turklāt zaudētās miega stundas neatgūstas; Ja kādu dienu jūs esat gulējuši tikai trīs stundas, pat ja Jūs lietojat miegu, miega trūkuma sekas paliks aktīvas, pat ja pats naps var tos saasināt.

Šī gulēšana ir pilnīgi nepieciešama, ir skaidrs, bet ... kāpēc? Kas notiek ar mūsu smadzenēm, kamēr mēs gulējam? Kas notiktu, ja mēs pārtrauksim miegu? Zinātne ir centusies atbildēt uz visiem šiem jautājumiem, mēģinot atkārtot dabiskās miega apstākļus dažādās laboratorijās. Lai gan vēl ir daudz ko atklāt, daži no šajā jomā konstatētajiem faktiem.

Kas notiek ar mūsu smadzenēm, kad mēs gulējam?

Pirms pētījumu veikšanas, lai noskaidrotu, kas notiek miega laikā, mums ir tendence uzskatīt, ka šajās atpūtas stundās mūsu smadzenes ir "atvienotas", dodot iespēju atpūsties, kurā neironu darbība praktiski apstājās. Tomēr ir pierādīts, ka tas tā nav dažas mūsu smadzeņu daļas joprojām ir ļoti aktīvas naktī.

Dažādu miega fāžu laikā mainās smadzeņu aktivitātes. REM fāze ir tā, kur tiek konstatēta lielākā aktivitāte. Aktivitāte, kas tiek reģistrēta, novērojot smadzeņu viļņus, novērojot paraugu ar paralēliem svārstībām, kuras mēs atklājam, analizējot miega cilvēka smadzeņu darbību. No otras puses, lēnas miega fāzē ik pēc 4 sekundēm tiek konstatēta vienlaicīga neironu grupu aktivizācija, tāpēc smadzenes ir arī aktīvas.

Nesen tika atklāts, ka viena no sapņa svarīgākajām funkcijām ir mācīšanās nostiprināšana. Informācija ka mēs mācāmies dienas laikā, tiek apstrādāti miega laikā. Tas novērš visu nevajadzīgo informāciju, kas tiek uzskatīta par neatbilstošu un stiprina, pastiprina un klasificē visu svarīgo informāciju.

Miega trūkuma sekas

Daži cilvēki nav cietuši ne savlaicīgi, ne biežāk bezmiegs. Kad mēs nevaram gulēt nakts laikā, nākamajā dienā mēs uzbrūkam daudziem psihiskiem un fiziskiem simptomiem, kas padara dienu par pastāvīgu izdzīvošanu. Galvenās problēmas ir:

• Kairināmība.
• Nogurums.
• Koncentrācijas trūkums.
• Slikta garastāvoklis.
• Galvassāpes.
• Atmiņas atteices.

Šie un daži citi var būt nakts blakusparādības, kurās mums nav izdevies gulēt. Bet, Cik daudz laika mēs varam pavadīt bez miega? Kad miega trūkums var būt bīstams? Ieraksts ir Randy Gardner, kurš brīvprātīgi iesniedza eksperimentu, kurā viss, kas viņam bija jādara, bija nomodā, ilga 264 stundas (11 dienas).

No pirmajām stundām viņš sāka būt garlaicīgs un ar koncentrācijas problēmām. Eksperimenta 4 dienās radās pirmās vizuālās halucinācijas, pat viņš uzskatīja, ka viņš ir slavens futbola spēlētājs. Kaut arī eksperimentam nebija nekādas negatīvas sekas. Saskaņā ar datiem, kas iegūti eksperimentējot ar žurkām un cilvēkiem ar letālu ģimenes bezmiegu robeža būtu no 3 līdz 4 nedēļām bez miega.

Fatāla ģimenes bezmiegs

Tā ir potenciāli bīstama autosomāla dominējošā ģenētiskā slimība. Šajā slimībā, kas ir iedzimta, sakarā ar 20. hromosomas mutāciju, attiecīgā priona ražošana un smadzeņu uzkrāšanās ir pārmērīga. Šī anomālā uzkrāšanās rada smadzeņu deģenerāciju, kas īpaši ietekmē talamu.

Izveido patoloģijas izraisīto smadzeņu deģenerāciju Noturīga bezmiegs, atmiņas traucējumi, pārvietošanās grūtības, Mioklonuss un svara zudums starp citiem simptomiem. Šī nespēja gulēt var ilgt no dienām līdz nedēļām. Šie pacienti paliek ilgi nomodā, pirms tie nonāk komā.

Slimība pasliktinās, līdz tā nonāk komā. Talamas deģenerācija liek personai vienmēr būt uzmanīgiem un nomodā, padarot bezjēdzīgu attieksmi pret šiem pacientiem. Lai gan tā ir reta slimība, Spānijā ir konstatētas 13 Navarras un Basku zemes ģimenes. Tagad nav izārstēt.

Nakšņošanas nozīmīgums

Eksperti iesakām gulēt katru dienu no 7 līdz 8 stundām. Lai gan gulēto stundu skaits var atšķirties atkarībā no vecuma vai veselības stāvokļa. Piemēram, maziem bērniem ir nepieciešams gulēt vēl vairākas stundas, jo tas ir kritisks laiks viņu kognitīvajai attīstībai un jaunās mācīšanās stiprināšanai. Grūtniecēm arī jāpalielina miega stundas.

Ir svarīgi ne tikai gulēt, bet gan padarīt miegu par labu. Šim nolūkam ir svarīgi, lai miega un REM 4. fāzes būtu pietiekamas. Ir atklāts, ka 4. fāzes laikā vielmaiņa un asins plūsma smadzenēs samazinās par 75%, salīdzinot ar modrību. Ir zināms, ka mērķis ir brīvo radikāļu likvidēšana kas var sabojāt smadzenes.

Lēna miega funkcija ir saistīta ar tādām funkcijām kā enerģijas, ķermeņa un neiroloģiskā remonta un aizsardzības saglabāšana. No otras puses, REM miegs ir saistīts ar atmiņas konsolidāciju. Kā redzat, ir vairākas funkcijas un visas tās ir ļoti svarīgas, lai gulēšana labi ne tikai varētu padarīt mūs justies labāk, bet tā ir arī vajadzība, kas nosaka mūsu bioloģisko pulksteni.

Kāpēc mēs kliedzam? Mēs kliegamies, lai dzirdētu un pārtrauktu citu klausīšanos. Bet mēs arī kliegam teikt kaut ko, kas pārsniedz vārdus. Lasīt vairāk "