Aizsargājiet savu psiholoģisko veselību, ņemot vērā ziņas par vardarbību

Pirms dažām ziņām no visas pasaules mēs saprotam, ka mēs nevēlamies būt pilnīgi vienaldzīgi. Parādiet interesi un jūtaties skumji par ziņām par vardarbības šausmu, kas ir kaut kas dabisks un noteiktā veidā.

Bet, lai gan, kā mēs sakām, ka ir nepieciešams, lai interpellate sirdsapziņu, lai saprastu, ka mums ir jāturpina izmainīt daudzas lietas, lai padarītu šo pasauli labāku, tas ir tikpat svarīgi, lai izvēlētos veidu, daudzumu un informācijas kvalitāti saņemam, jo ​​mēs varam.

Humanistiska, pragmatiska un vērtību atspoguļošana reti ir kļūdainu avotu apskates un klausīšanās sekas. Mēs visi varam aizraut ar dusmām un skumjām brīdi, kas ir nepareizi, lai turpinātu nepārtraukti atspoguļot šīs valstis un nezinot: sarežģītās situācijās ir nepieciešami sarežģīti risinājumi un pārdomas.

Tātad, tāpat kā jums ir tiesības būt vienaldzīgiem, Jums ir tiesības zināt, kā attālināties no noteiktas informācijas satura jums un jums apkārt esošajiem cilvēkiem ikdienas dzīvē. Jo neaizmirstiet, ka tikai no šīs pozīcijas jūs varat kaut ko darīt, un ka kaut kas var būt ļoti liels. Patiesībā, ja visi to darītu, tas būtu vienīgais veids, kā mainīt pasauli. Sāciet no savas puses.

Tātad mēs aprakstīsim virkni vadlīniju, lai jūs varētu zināt, kā aizsargāt sevi psiholoģiski no nepārtrauktām ziņām par vardarbību, nenorādot, ka jums tās jā ignorē.

Labi pārvaldiet laiku, ko pavadāt, skatoties ziņu attēlus par vardarbību

Eksperti brīdina: Skatoties vairāk nekā 6 stundas dienā televīzijā vai tiešsaistē par uzbrukumiem, palielinās psiholoģisko simptomu risks pat tad, ja viņi nav tiešie upuri.

Piemēram, persona, kas izskatās ietin situācijā vardarbības kā skatītājs, kaut arī ne persona, kas cieš tiešu agresiju var attīstīties vairāk vai mazāk simptomus, ko sauc par "pēctraumu stresa".

Nebūs tāds pats risks kā upuri, bet gan ir atkarīga no laika, kurā tas redz ietin, viņu personiskās īpašības un personiskās attiecības, kas varētu būt, ka persona ar vardarbības situācijas (iespējams, varētu piedzīvot kaut kas līdzīgs šim agrāk).

Īsumā, ja jūs domājat, ka tas ietekmē jūs, pārtrauciet redzēt jaunumus vai attēlus pārāk skaidri. Un, pat ja jūs domājat, ka tas neietekmē jūs, ņemiet vērā, ka, ja šis viedoklis tiek atkārtots un atkal, jūs varat attīstīt turpmāku diskomfortu pat tad, ja jūs pašlaik nezināt. Jūs varat pamanīt zināmu dehumanizācijas sajūtu pēc tik daudzas stundas pēc kārtas izteiktas vardarbīgas informācijas ar situācijām, kas notikušas reālajā dzīvē.

Pārvaldiet, kā jūs šo informāciju izskaidrojat maziem bērniem

Galvenais ieteikums ir turēt nepilngadīgos prom no visa šāda veida ziņām, bet tas neliedz jums būt tieši personai, kas jums jāpaskaidro, kas noticis ar šo bērnu atkarībā no viņu vecuma un informācijas, ko viņi jau dzirdējuši.

Bērnu bērnības nevainīgums dažos gadījumos ir jāsaglabā pēc iespējas. Viņiem nebūs citu evolūcijas posmu, lai to baudītu, un arī viņu kognitīvās un emocionālās spējas vēl nav gatavas saprast šādas sarežģītas terora ziņas.

Ja jūs jau esat mazliet vecāks un briedis bērns, ir neskaidrs un jautā, jūs varat izskaidrot un risināt šos jautājumus, ņemot vērā šos aspektus:

• Skaidra valoda: derēt uz ziņojumiem, kas uzsver cilvēka un vispārējo redzējumu par ziņām, neietverot sīkāku informāciju par to: "Vardarbība nekad nav jāizmanto pat tad, ja ir cilvēki, kas diemžēl to dara", "Pasaule ir patīkama vieta, lai gan reizēm notiek lietas, kas nav", utt..
• Cīnieties pret nepatīkamu informāciju ar citu, kas nav: Tas ir labs laiks, lai lasītu ar mazāku visām pozitīvām ziņām, kas notiek pasaulē, skatīties video vai animācijas īsfilmas izskaidrot izklaidējošā veidā ar metaforām un universālām vērtībām.
• Mēģiniet pārvietoties iespējami mazāk vardarbīgā vidē: Bērni ir jāaizsargā no vardarbības, jo šajā posmā daudzas uzvedības, kas rodas pieaugušo dzīvē, kļūst internalizētas.

Ja mēs barojam bērnus ar mīlestību, bailes mirs no bada, un bērnu emocionālā izglītība ir būtiska. Mēs to sasniegsim, maksājot savu izaugsmi ar mīlestības un beznosacījumu siltumu. Lasīt vairāk "

Meditējiet un atvienojiet

Meditējot visu dienu, mēs mūs klāt, pilnībā apzinoties to, ko mēs darām, mēs tādējādi abstrakts no visām toksiskajām, kas dzīvojušas pēdējās dienās, un mēs varam turpināt darbu vai veikt kādu darbību mierīgāk un koncentrētāk.

Izvēlieties lasīšanas un skatīšanās kvalitātes saturu 

Vispirms mēs visi varam uzsākt atzinumus un spriedumus, ko izjūt pārsteigums, emocionāla reaktivitāte vai nezināšana. Stāsts par kaut ko ietekmē, ir lieliska iespēja, lai apmācītu jums lasīt par līdzīgas situācijas, kas ir notikušas vēsturi, uzzināt par konflikta izcelsmi un to, kas tas ir kopīgi ar daudziem citiem.

Zināšanas ir cilvēka un tautas spēcīgākais ierocis saskarties ar radikālismu. Radikālisms nav atrisināts ar citu, tas tikai baro.

"Acs acīm, un pasaule iet aklā."

-Gandhi-

Veidojiet savu daļu

Nav tā, ka jūs uzskatāt, ka, ja jūs palīdzat uzlabot savu dzīvi un attieksmi pret citiem, jūs tikai uzlabojat savu dzīvi, bet netieši jūs palīdzat pasaulei. Tas ir labākais veids, kā to izdarīt, un vienīgais veids, kā jums ir.

Jūsu ikdienā, izvairieties no agresīviem cilvēkiem, neļaujiet radikāliem cilvēkiem, kuri nespēj saprasties ar citiem, ietekmēt jūs. Tas ir neatgūstamas enerģijas un laika izšķiešana. Pajautājiet sev pareizos jautājumus, lai iegūtu pareizās atbildes uz savu dzīvi.

Esiet dāsnāki, palīdziet, cik vien iespējams, citiem, esiet laipni, aizstāvēt savas vērtības, pat ja jūs uzskatāt, ka pasaule zaudē tos. Pasaule sastāv no cilvēkiem un citām dzīvām būtnēm.

Ja pasaule zaudē cilvēka vērtības, tas ir tāpēc, ka cilvēki tos zaudē. Jūsu daļa nav zaudēt viņus paši un mudināt viņus, lai dziedinātu sevi iekšā, lai varētu nodot dziedināšanu tam pasaules daļai, kas jums pieskaras.

"Esiet laipni, katrs cilvēks, ar kuru jūs sastopaties, cīnās ar savu cīņu."

-Platons-

Brīvprātīgais, sadarbojieties ar kādu kampaņu

Katrs no mums "streiki horda" dažādas situācijas netaisnību pasaulē, daži saistīti ar vardarbību pret dzīvniekiem, citas rasisma, nevienlīdzību sieviešu daudzās valstīs, vardarbības un nabadzības, korupcija utt..

No jūsu kopienas, pilsētas, apkārtnes vai mājām, izmantojot internetu, pavadiet kādu laiku un, ja jūs varat saņemt kādu finansiālu palīdzību lai uzlabotu visu šāda veida situāciju. Iesaistieties, cīnieties un izplatiet.

"Daudzi mazi cilvēki mazās vietās, mazas lietas, var mainīt pasauli."

-Eduardo Galeano-

Katram cilvēkam ir jāatbild par to, ko viņi dara, labi vai slikti, pirms citiem, bet ne par to, ko citi dara. Nepiekrītu slazdam, sakot, ka "šī pasaule ir zaudēta un tai nav vienošanās", jo jūs esat daļa no tās un neapzināti jūs to sakāt sev. Vēl vienu reizi, Jāuztraucas par savas daļas uzlabošanu un noteikšanu, jo tas ir labākais un vienīgais reālais veids, kā uzlabot pasauli.

Galvenais, lai mainītu, ir brīvība no bailēm Atklājiet, kā bailes var novērst jūs no izmaiņām, kādas pārmaiņas un citi to izmanto, lai jūs nemainītos un neapmierinātu visu savu dzīvi Lasīt vairāk "