Kas ir uzmanības kognitīvais sindroms?

Ko mēs parasti darām, kad kaut kas mums rada emocionālu ciešanu? Tas ir atkarīgs no personas. Ir daži, kas cenšas īstenot aktīvas emocionālās regulēšanas stratēģijas, bet ir arī citi, kas uzsākuši neefektīvu domāšanas modeli. Ja kaut kas viņus uztrauc, tas traucē viņus vai padara tos skumjš, tas paliek viņu prātā un turpina vērot atkal un atkal.

Vai tas palīdz mums izzust šīs negatīvās emocijas? Gluži pretēji. Šādā veidā, tas, kas rada diskomfortu, ir klāt un neatstāj mūsu prātu, kas liek mums ieiet spirālē, kurā mēs jūtamies sliktāk un sliktāk. Problēma ir tā, ka mēs ne vienmēr esam informēti par to, kā mēs nonākam šajā bezjēdzīgā apburtajā lokā. Un, ja mēs esam, mēs nezinām, kā to apturēt, vai ne??

"Ne jūsu vissliktākais ienaidnieks var jums sabojāt tikpat daudz kā savas domas".

-Buddha-

Kāds ir uzmanības kognitīvais sindroms??

No kognitīvās psiholoģijas tas tiek aizstāvēts mūsu emocionālo pieredzi nosaka tas, kā mēs apstrādājam informāciju un mūsu domas par situācijām. Tas nozīmē, ka mūsu emocionālās domas ietekmē mēs iespaidīgi ietekmē mūsu sliktību. Un ir vairāki un mazāk efektīvi veidi, kā rīkoties ar šo iekšējo pieredzi.

Tādējādi cilvēks, kurš mēģina atslābināt savas domas un rast risinājumus, kas viņus uztrauc vai skumj, nejūtos vienādi. tas, kas paliek savienots ar šīm idejām un negatīvajām emocijām un pārvērš tās bez īpaša mērķa. Šis pēdējais piemērs atbilst tam, kas notiek ar tiem, kam ir uzmanības izziņas sindroms.

Uzmanības kognitīvajā sindromā parādās domāšanas modelis, kas liek mums saglabāt gan emocijas, gan negatīvās idejas, kas parādās mūsu galvā. Kāpēc? Jo ir vairāki metakognitīvi procesi, kas padara šo apburto loku nemainīgu un kļūst hronisku.

"Nav nekas labs vai slikts; tā ir cilvēka doma, kas to padara par tādu..

-Viljams Šekspīrs-

Kā kognitīvā apstrāde uzmanības kognitīvajā sindromā?

Tādējādi uzmanības kognitīvais sindroms to raksturo tas, ka mēs uzsākām domāšanas modeli, kas ietver atgremošanas, satraukumu, fiksētas uzmanības un negatīvas iztikas stratēģijas. Apskatīsim šo procesu uzmanīgi.

Pirmkārt, mūsu uzmanības novirze ir fiksēta tajos stimulos vai situācijās, kas rada diskomfortu. Tā kā mūsu uzmanība ir vairāk "trauksme" attiecībā uz tiem negatīvajiem notikumiem, kas mums ir, tas izraisa tā pievilcību, kas ir lielāka par pozitīvajiem notikumiem (kaut arī tie arī notiek). Tas nozīmē, ka notikumam ir jābūt daudz pozitīvākam par negatīvu, lai mēs to aprēķinātu un pārdomātu, reaģējot uz "kā mēs darām?".

Arī tad, kad tas mums būs klāt, mēs domājam par to, nespējot novērst mūsu uzmanību no šīm negatīvajām domām un bažām. Visbeidzot, procesu turpina adaptīvo emocionālo regulēšanas stratēģiju trūkums.

"Sliktākais, kas var notikt ar vīrieti, ir slikti domāt par sevi".

-Goethe-

Kādas sekas var būt uzmanības izziņas sindroms??

Šī nevajadzīgā negatīvo domu košļāšana rada problēmas depresijā un nemiers. Attiecībā uz depresiju, uzmanības kognitīvais sindroms pieņem, ka negatīvā kognitīvā triāde (negatīvās domas par sevi, par pasauli un par nākotni) ir neatgriezeniska šīs slimības pazīme. Šādā veidā, cilvēki ar depresiju sev uzdod jautājumus, piemēram, "kāpēc es jūtos šādā veidā?", kas atbild, pieņemot atribūtus, kas tos iesaista negatīvi un netieši. (Piem., "Man ir kļūda", nevis "Es jūtos šādā veidā, jo es esmu cauri daudz stresa").

Šis process tiek atkārtots, lai Tas kļūst arvien automātiskāks un apgrūtina pozitīvās pārmaiņas, kas var rasties „iesildīties” personā, kam ir grūti to uztvert. No otras puses, trauksmes problēmās tiek novērota uzmanība iespējamajām iespējamām briesmām. Šī "draudu uzraudzība" izpaužas kā atgremojošas domas, piemēram, "kas notiks, ja tas notiek ...?".

Problēma ir tā, ka tā neatrodas ap galvu, lai atrastu risinājumu un to pārvietotu, ja briesmas patiešām notiek. Gluži pretēji, persona apvērš šo iespēju, ka kaut kas notiek slikti. Šādā veidā trauksme palielinās un iespējamā iejaukšanās kļūst sarežģīta. Turklāt tas nozīmē izvairīties no situācijām, kurās var rasties briesmas.

Tādējādi personai ir ļoti grūti ierasties iegūt reālas pieredzes, kas ir pretrunā ar nepamatotajām domas par draudiem. Īsāk sakot, uzmanības kognitīvais sindroms kavē jau tā grūto uzdevumu padarīt mūsu domas elastīgākas, ja kaut kas izraisa diskomfortu, tāpēc ir svarīgi to apzināties, lai to pārvaldītu un atgūtu mūsu labklājību.

Attēli pieklājīgi Tiago Bandeira, Alex Iby un Callie Gibson.

Noviržu nozīme psiholoģiskās grūtībās Kognitīvie aizspriedumi ir smadzeņu īsceļi, lai interpretētu informāciju, ietekmētu mūsu psiholoģisko veselību, un ir jāzina, kā viņi darbojas. Lasīt vairāk "