Kas ir pašefektivitāte?

Vai jūs esat viens no tiem, kas nekad nepadodas, kamēr nesasniedzat savus mērķus, vai tu esi izmisis ar pirmajām grūtībām vai sakāvi?? Vai jūs ticat, ka jūs varat sasniegt savus mērķus vai apšaubīt savas spējas pārvarēt grūtības? Atšķirība starp šo jautājumu pirmo un otro daļu ir pašefektivitāte.

LPašefektivitāte ir pārliecība par savām spējām tikt galā ar dažādām situācijām. Šādā veidā, Pašefektivitātei var būt svarīga nozīme ne tikai tajā, kā jūs jūtaties par sevi, bet arī savā attieksmē un iespējām veiksmīgi sasniegt savus mērķus un mērķus dzīvē.

Ļaujiet ienirt sevis efektivitātei

Slavenajam psihologam Albert Bandura, radītājs sociālā kognitīvā teorija, Pašefektivitātes jēdziens ir būtisks. Bandura uzsver novērošanas mācīšanās, sociālās pieredzes un savstarpējās determinitātes lomu personības attīstībā. Saskaņā ar Bandura, Cilvēka attieksme, spējas un kognitīvās spējas palīdz viņam saprast, ko sauc par ego sistēmu.

Šai sistēmai ir svarīga loma situācijas uztverē un kā mēs rīkojamies, reaģējot uz dažādām situācijām. Pašiedarbība ir būtiska šīs autosistēmas sastāvdaļa.

Saskaņā ar Bandura , pašefektivitāte ir ticība spējai organizēt un izpildīt darbības, kas nepieciešamas, lai pārvaldītu iespējamās situācijas. Citiem vārdiem sakot, Pašefektivitāte ir cilvēka pārliecība par to spēju gūt panākumus konkrētā situācijā. Bandura šos uzskatus raksturo kā domāšanas, uzvedības un sajūtas noteicošos faktorus.

Kopš Bandura publicēts 1977. gadā, "Pašefektivitāte: kā mēs saskaramies ar mūsdienu sabiedrības pārmaiņām", Temats ir kļuvis par vienu no visvairāk pētītajiem psiholoģijā, jo, kā to pašu autors un citi psihologi un pētnieki ir parādījuši, Pašefektivitāte var ietekmēt visu, sākot no uzvedības psiholoģiskajiem stāvokļiem līdz motivācijai.

Pašefektivitātes loma

Lielākā daļa cilvēku var noteikt mērķus, kurus viņi vēlas sasniegt, kā arī tos aspektus, kas uzlabojas. Katras no mums attieksmei ir būtiska loma pašefektivitātes procesā. Daudzi no mums neizmanto vajadzīgo attieksmi, lai sasniegtu mērķi, un tāpēc mēs paliekam pusceļā. Daži no tiem pat nespēj paredzēt neveiksmes.

Bandura un citi ir to atklājuši Indivīda pašefektivitātei ir svarīga loma mērķu, uzdevumu un uzdevumu risināšanā.

Kā cilvēki ar spēcīgu pašefektivitātes sajūtu?

Cilvēki ar spēcīgu pašefektivitātes sajūtu saskata sarežģītas problēmas kā uzdevumi, kas jāpārvar. Dviņi izvērš dziļāku interesi par aktivitātēm kurā viņi piedalās, viņi ātri atgūstas no neveiksmēm un vilšanos un ir lielāku ieinteresētību viņu interesēs un darbībās.

Kā cilvēki ar vāju pašefektivitātes sajūtu?

Gluži pretēji, cilvēki ar vāju pašefektivitātes sajūtu viņi vienmēr izvairās no sarežģītiem uzdevumiem. Viņi uzskata, ka sarežģītie uzdevumi un situācijas ir ārpus viņu iespējām. PViņi ātri zaudē uzticību savām personiskajām spējām un koncentrējas uz personiskām neveiksmēm un negatīviem rezultātiem.

Kā attīstās pašefektivitāte?

Ticības par pašefektivitātes spēju sāk veidoties agrā bērnībā, kad bērni sāk risināt dažādas pieredzes, uzdevumus un situācijas. Tomēr. \ T Pašefektivitāte nebeidzas jaunībā, bet turpina attīstīties dzīves laikā, kad cilvēki iegūst jaunas prasmes, pieredzi un zināšanas.

Saskaņā ar Bandura, Pastāv četri galvenie pašefektivitātes avoti:

# 1 - Maģistra pieredze

"Visefektīvākais veids, kā attīstīt spēcīgu efektivitātes izjūtu, ir domēna pieredze", Bandura paskaidroja. Veiksmīga uzdevuma izpilde stiprina mūsu pašefektivitātes sajūtu. Tomēr nespēja pienācīgi risināt uzdevumu vai uzdevumu var mazināt un mazināt pašefektivitāti.

Šim nolūkam ir svarīgi sadalīt mērķi mazos apakšmērķos. Tādējādi mēs veicināsim galīgā mērķa sasniegšanu. Tā kā mēs sasniedzam mazos mērķus, mēs vēlreiz apstiprināsim savu pašefektivitāti. Divu dienu laikā mēs nevaram zaudēt 20 kilogramus. Jums ir jānosaka reāli mērķi. Vērsiet nepieciešamo laiku un sagatavojiet labāko rīcības plānu.

# 2 - Sociālā modelēšana

Vēl viens svarīgs pašefektivitātes avots ir liecinieks tam, kā citi cilvēki veiksmīgi pabeidz uzdevumu. Saskaņā ar Bandura, Līdzīgu cilvēku redzēšana vienādos centienos palīdz ticēt, ka arī viņiem ir savas spējas apgūt līdzīgas darbības, lai gūtu panākumus.

# 3 - Sociālā pārliecināšana

Bandura sacīja, ka cilvēkus var pārliecināt, ka viņiem ir vajadzīgās prasmes un spējas, lai gūtu panākumus. Verbālā iedrošinājuma iegūšana no citiem palīdz cilvēkiem pārvarēt šaubas. Tādā veidā viņi koncentrējas uz to, lai sniegtu vislabākos uzdevumus attiecīgā uzdevuma veikšanai.

Tāpat kā citi var mūs mudināt noteiktā laikā, viņi var arī atturēt mūs. Daudzos gadījumos mēs nesākam izaicinājumu, jo mūsu apkārtējās vides atturība. Šim nolūkam ir būtiski zināt, kā dot precīzu nozīmi citu vārdiem. Daži cilvēki pievienojas, citi ir neitrāli un citi atņem. Ir svarīgi tikties ar cilvēkiem, kuri pievieno vai vismaz ir neitrāli; bet nepaliek. Un, ja jūs atņemat vislabāko attieksmi, ņemiet spēku un izmantojiet to kā personisku izaicinājumu.

# 4 - Psiholoģiskās atbildes

Arī mūsu pašu reakcijām un emocionālajām reakcijām uz situācijām ir svarīga loma pašefektivitātē. Garastāvoklis, emocionālie stāvokļi, fiziskās reakcijas un augsts stresa līmenis var ietekmēt to, kā cilvēks jūtas par savām personiskajām spējām, konkrētā situācijā.

Bandura norādīja, ka svarīgākais nav emocionālo un fizisko reakciju intensitāte, bet gan tas, kā tās tiek uztvertas un interpretētas. Tādā veidā mācīšanās, kā mazināt stresu un kā pacelt garastāvokli, saskaroties ar sarežģītiem vai sarežģītiem uzdevumiem, palīdzēs uzlabot pašefektivitātes sajūtu.