Ko 5 galvenās terapijas piedāvā mums uzlabot mūsu labklājību?

Kad mēs nolemjam apmeklēt terapiju, mums ir šaubas par to, kuru psihologu izvēlēties. Terapeits var sekot dažādām psiholoģiskām straumēm vai teorētiskām pieejām. Saskaņā ar profesionāļa orientāciju, ka mēs izvēlamies, ka mūsu terapeitiskais ceļojums būs atšķirīgs. Ir plašs metožu un terapiju klāsts, lai uzzinātu, kā pārvaldīt savas emocijas un panākt lielāku personisko labklājību.

Mēs pievērsīsimies 5 visbiežāk lietotajām terapijām: psihoanalīzei vai psihoanalītiskai terapijai, uzvedības vai kognitīvās uzvedības terapijai, humanistiskai psiholoģijai, transpersonālajai terapijai un sistēmiskai terapijai.. Redzēsim, ko katrs no tiem veido un kā konflikti tiek atrisināti no katras pieejas.

1.- Psihoanalīze vai psihoanalītiska terapija

Emocionālā inteliģence mūsdienās ir modē, jo, ja mēs labi neizjūtam savas emocijas, mūsu labklājība tiek negatīvi ietekmēta. Bet Freids jau to zināja, un tāpēc viņš vēlējās, lai mēs to saprastu ja mēs nepareizi pārvaldām savas emocijas un viņus ieslodzīsim, galu galā viņi parādās daudz izteiktāk.

"Neizpaustās emocijas nekad nemirst. Viņi ir apglabāti dzīvi un vēlāk iznāk sliktākos veidos.

-Sigmund Freud-

Psihoanalīze koncentrējas uz analizēt neapzinātos aspektus, kas var radīt mums psihisku diskomfortu. Ar vārdu, simptomiem, sapņiem, neveiksmīgajām darbībām un bezsamaņas zaudējumiem, daļa no sevis, ka mums nav pilnīgi vai daļēji zināms, ir pakļauta.

Psihoanalītiskās terapijas pamatā ir identificēt problēmu izcelsmi un novērst konfliktu. EPsihoanalīze mēģina identificēt konfliktu, kas izraisa simptomus. Novērojot un veidojot saikni starp pacienta teikto un viņa dzīves un jūtas notikumiem. Ir svarīgi arī tas, ko pacients nesaka.

Slimības, piemēram, konflikts starp ķermeņa un prāta emocijām atkarībā no tā, kā tās tiek identificētas, izteiktas vai pārvaldītas, noteiks mūsu veselību vai liek mums justies slikti. Lasīt vairāk "

2.- Kognitīvās uzvedības terapija

Kognitīvā terapija ir balstīta uz domas kontrolē emocijas, un nevis otrādi. Stoiciskā filozofija un budisms jau radīja realitāti kā kaut ko, ko radīja doma un vērtējumi, lai radītu emocijas. Albert Ellis un Aaron Beck ir šī veida terapiju ietekmīgākie psihologi.

"Cilvēki netraucē lietām, bet to viedoklis viņiem ir"

-Epictet-

Kognitīvās uzvedības terapeits mēģina modificēt pacienta kognitīvos procesus. Tajā izmantotas tādas metodes kā iekšēja desensibilizācija, garīgās tēlainības, pašpārliecinātība un domu modifikācija. Tā mērķis ir iepazīstināt un modificēt pacienta garīgos modeļus. Šīs garīgās shēmas veido pārliecība, vērtības un attieksme, kas nosaka veidu, kā uztvert un apstrādāt mūsu vides informāciju. Un rada diskomfortu.

3.- Humanistiskā psiholoģija

Humānistiskā psiholoģija atzīst ķermeņa kā ziņu avots par to, ko mēs esam, jūtas un darām. Tāpat kā līdzeklis, lai izteiktu mūsu nodomus un domas. Emocijas un intuīcijas ir ļoti vērtīgas. Humanistiskā terapija integrē ķermeņa prātu, atgūst ķermeņa darbu, spēlē, radošumu vai kontemplāciju.

Pašrealizācija nozīmē apzināties sevi un to, kā mēs identificējamies ar "mani vai ego".

Carl Rogers sniedza lielu ieguldījumu humānisma psihoterapijā. Ar nākamo teikumu tas mums atgādina pasaule var būt naidīga vieta. Tāpēc nekas nenotiek, jo ikvienam, ieskaitot sevi, ir problēmas. Ir normāli, ka ir svarīgi saskarties ar šīm situācijām ar pozitīvu noskaņu.

"Kad es paskatos uz pasauli, es esmu pesimistisks, bet, skatoties uz cilvēkiem, es esmu optimistisks"

- Carl Rogers-

Pateicības žurnāls ir laimīgāks Emocionāls dienasgrāmata ir lieliska tehnika, lai panāktu labāku psihoemocionālo labklājību. Pateicības žurnāls ir atalgojošs un padara mūs laimīgākus. Lasīt vairāk "

4.- Pieeja transpersonālajai terapijai

Septiņdesmito gadu beigās, starp tām, bija psihologu un psihiatru grupaMaslowo Stanislav Grof Viņi uzskatīja par nepieciešamu izpētīt un attīstīt jaunu psiholoģijas nozari. Viņi pētīja pieredzes un apziņas parādību kopumu, kas līdz šim psiholoģija nepiedalījās. Mainītie apziņas stāvokļi.

Ar psihoterapeitisko, dziedināšanas un augšanas mērķi, Transakciju terapija darbojas garīgā attīstībā, un tā sastāv no pārpilnības identificēšanas ar ķermeņa prātu.

"Manas paaudzes lielais atklājums ir tāds, ka cilvēki var mainīt savu dzīvi, mainot viņu garīgās attieksmes"

-William James-

5.- Ģimenes vai sistēmiskā terapija

Sistēmiskā psiholoģija balstās uz vispārējo sistēmu teoriju, un to izstrādāja Ludvigs fon Bertalanfijs (1901-1972). Tas balstās uz tādām disciplīnām kā kibernētika, komunikācijas teorija, kvantu fizika vai konstruktīvisms. Pētiet indivīdu kā sistēmas dalībnieku, to savstarpējo attiecību dinamiku un sistēmas, uz kurām tās pieder.

Piemērojot ģimenes terapiju, tā uzņemas ģimeni kā analīzes un iejaukšanās vienību un analizē ģimenes locekļa uzvedību attiecībā pret pārējo. Sistēmiskā terapija ir ne tikai pazīstama. To var piemērot pāriem, darba grupām vai indivīdiem, bet vienmēr uzsverot komunikācijas procesu dinamiku un sistēmas dalībnieku mijiedarbību..

Izvēlieties pašreizējo izvēli, ja jums ir paveicies atrast labu profesionāli, jūs saņemsiet arī labu terapiju. Patiesība ir tāda, ka visām terapijām ir spēcīgi instrumenti, lai radītu labvēlīgas izmaiņas pacienta interesēs. Tomēr ir vērts tos zināt un, ja mums ir gadījums, izvēlēties speciālistu, kurš seko pašreizējam notikumam, kurā a priori mēs domājam, ka mēs strādāsim labāk.

Mīlestība ir mūsu dzīves mācīšanās Leo Buscaglia savā "pārdomas par mīlestību" dod mums iespēju apstāties un mācīties citus mīlestības veidus, sākot no mīlestības jēgas. Lasīt vairāk "

Shēma ņemta no: PERSUM