Ko mēs varam izmantot ikdienas sporta psiholoģijā?

Sporta psiholoģija ir disciplīna, kas galvenokārt attiecas uz sportistiem augsta konkurence tā galvenais mērķis ir uzlabot sportista sniegumu, izmantojot dažādus rīkus. Turklāt tas, kas tiek novērots, analizējot augsta līmeņa sportistus, ir tas, ka atšķirības starp tām ir arvien mazākas, tāpēc faktori, kuriem agrāk nebija piešķirta nozīme, jo domājams, ka tas uzlabo sniegumu ļoti maz, tagad rūpējas par to. kā lielākā daļa ... un šī nelielā atšķirība var būt tā, kas atdala pirmo no pēdējās.

No otras puses, ikviens var gūt labumu savā ikdienas darbā ar sporta psiholoģijā izmantotajām metodēm un instrumentiem. Galu galā, mums visiem ir rutīnas problēmas, kas mums jāpārvar. Mēs arī konkurējam ar sevi, lai mēs būtu labāki.

Sportisti zina, ka laba viņu triumfu daļa ir atkarīga no garīgās sastāvdaļas. Viņiem ir vajadzīga koncentrēšanās, uzticēšanās, liela tolerance pret vilšanos un daudziem sasniegumiem. Tas viss ir arī tas, kas mums ir nepieciešams, lai risinātu ikdienas uzdevumus. Tāpēc nav slikti zināt mazliet vairāk par sporta psiholoģijas izmantoto taktiku un apsvērt iespēju iekļaut tos mūsu dzīvē.

"Viss, ko es zinu ar lielāku pārliecību par vīriešu morāli un pienākumiem, es to parādā futbolam".

-Albert Camus-

Trīs veiksmīgas metodes, kas saistītas ar sporta psiholoģiju

Sporta psiholoģijas metodes ir bezgalīgas. Visi no tiem ir ļoti derīgi. Tomēr šajās jomās Ir trīs visbiežāk izmantotie. Tas ir tāpēc, ka tie ir ļoti efektīvi konkurēt. Šīs trīs metodes ir:

• Displejs. Runa ir par scenāriju iztēlošanu un garīgu mēģinājumu, kā mēs rīkosimies, kad mēs esam tajos. Tas jādara pēc iespējas detalizētākajā veidā. Personai katrā no šiem apstākļiem ir jāapzinās uzvarētāju pozīcijā. Tas ir paņēmiens, ko īpaši izmanto sportisti, kuriem ir jāveic sava veida izolēta izpilde, piemēram, brīva mest.
• Dialogs pozitīvs interjers. Izprast to, ko jūs sakāt sev un ko tu atbildi. Ja šis dialogs ir pozitīvs un iedrošinošs, prasmes tiek uzlabotas. Šo metodi plaši izmanto tie, kas nodarbojas ar individuāliem sporta veidiem, piemēram, golfu vai tenisu.
• Metode "Jā ... tad". Tas sastāv no iespējamās problēmas, kas var rasties sacensībās. Tajā pašā laikā, stratēģijas vai atbildes, kas tiks veiktas, lai tās novērstu. Tā ir tehnika, kas palielina pašapziņu.

Katram cilvēkam ir izdevīgāk izstrādāt tehniku ​​nekā citi. Tomēr, visus trīs var izmantot vienlaicīgi. Augstas veiktspējas sportistiem tas ir gandrīz mantra. Viņi šo taktiku izmanto atkal un atkal kā daļu no savas apmācības.

Iespaidīgs eksperiments

Lai mēģinātu izmērīt dažu visbiežāk izmantoto sporta psiholoģijas metožu efektivitāti, tika eksperimentēts. To organizēja BBC, un to veica praktiski 2012. gadā. Šajā pētījumā piedalījās vairāk nekā 44 000 cilvēku.

Dalībniekiem tika lūgts iziet virkni testu, ko nosaka kopīga iezīme: viņi pakļāva dalībniekam situāciju, kurā spiediens bija ļoti augsts. Rezultāti tika mērīti skaitliski. Tad viņi tika apmācīti trīs sporta psiholoģijas pamatmetodēs, un tests tika atkārtots. Rezultāti bija pārsteidzoši.

Gandrīz visi brīvprātīgie uzlaboja savu sniegumu. Rezultāti bija tik nozīmīgi, ka tie pievērsa citu pētnieku uzmanību. Šie rezultāti pašlaik tiek pārbaudīti, lai uzlabotu un pulētu izmantotās metodes.

Tehnoloģiju ikdienas lietojumi

Ir vairākas jomas, kurās izmēģinātas sporta psiholoģijas pamatmetodes. Ir reti gadījumi, kad tie neietekmē labāku veiktspēju. Pašlaik ir zināms, ka dažas metodes ir vairāk piemērotas noteiktām situācijām nekā citas.

Redzēsim dažus piemērus:

• Runājiet publiski. Ir pierādīts, ka "Ja ... tad" tehnika darbojas ļoti labi, lai pārvarētu bailes no runāt publiski. Šī taktika palielina pašapziņu. Iedomājoties iespējamās grūtības un stratēģijas, ar kurām jāsaskaras ar viņiem, bailes izpausties sabiedrībā samazinās.
• Darbības, kas saistītas ar augstu risku. Darbības, kas saistītas ar riskiem, rada lielākas bažas. Ir pierādīts, ka vizualizācijas tehnika ir īpaši efektīva šāda veida darbam. Piemēram, ķirurgiem ir daudz priekšrocību. Tiek veidota ķirurģiskās iejaukšanās psihiskā karte, kas palīdz viņiem uzlabot savu sniegumu.
• Stingras sociālās situācijas. Piemēram, saprotiet situācijas, kas rada spriedzes, jo pastāv iestādes figūra. Arī sociālā atmosfēra vai līdzīgu faktoru pārmērīga stingrība. Saskaņā ar novērojumiem šajos gadījumos vispiemērotāk ir izmantot pozitīva iekšējā dialoga metodi. Tas stiprina drošību un ļauj mums labāk risināt situāciju

Šīs metodes, kas saistītas ar sporta psiholoģiju, ir izrādījušās efektīvas daudziem sportistiem. Tātad, kāpēc viņi nevienam nebūs? Ko? ir svarīgi, lai mēs savā praksē saglabātu disciplīnu. Patiesībā, kad mēs sākam palīdzēt, ir tas, kad mēs tos ikdienā īstenojam kā ieradumu.

Kāpēc sporta psiholoģija var būt noderīga cilvēkiem, kuri nespēlē sportu? Atklājiet 10 iemeslus, kāpēc šajā rakstā no La Mente es Maravillosa variet izmantot sporta psiholoģiju un atrast tās priekšrocības. Lasīt vairāk "