Atslābinās duelis, kad mēs nevaram izkļūt no tuneļa

Retapsiju skumjā notiek biežāk nekā mēs domājam. Tas nav saprotams kā neveiksme, un tas ir jāuzskata par notikumu, kas dažreiz ir sagaidāms, kā kaut kas normāls šajā procesā. Divas darbības atpakaļceļošana dažkārt var būt labākā stratēģija, lai gūtu impulsu. Galu galā, neviens neatstāj tuneli divās dienās, tas ir garš ceļojums, kur bieži notiek apstāšanās un neveiksmes.

Kāds, ko katrs terapeits, kam ir pieredze depresiju, trauksmes traucējumu, atkarību vai citu garīgu slimību iejaukšanās jomā, zina, ka pacientu klīniskajā stratēģijā jāiekļauj laba recidīvu profilakses programma. Tagad, kā pats profesors zina, ir arī nepieciešams, lai persona ļoti apzinās, ka tas var notikt.

"Jūsu emocijas nedrīkst būt paralizētas. Viņiem nevajadzētu sevi aizstāvēt. Tiem nevajadzētu liegt jums būt viss, ko jūs varat būt..

-Wayne W. Dyer-

Tie, kas dzīvo duelis, sagaida - ļoti bieži -, ka šis transs, dažreiz stīvs un neiespējams paciest, lai izietu pēc iespējas ātrāk, pirmām kārtām vēloties, ka pienācis laiks, kad viņi beidzot varēs elpot bez sāpēm, un gulēt vairākas stundas pēc kārtas nesamodoties asarās. Mēs katram solim uztveram atgūšanas procesu kā taisnu segmentu mēs samazinām attālumu līdz galam, kas iezīmē beigas.

Tāpēc ir svarīgi, lai mēs saprotam, ka tas ne vienmēr darbojas kā šis. Ir ierasts, ka konkrētā brīdī un gandrīz nezinot, kāpēc, mēs sākam divus soļus atpakaļ vai pat sliktāk, atpakaļ uz sākumpunktu. Lai to novērstu, un novietojiet mūs stāvoklī, kur recidīvs ir daudz sliktāks nekā pats kritums, ir nepieciešams sagatavoties ar labu „arsenālu”, kas aizsargā mūs un resursus, kas mūs vada.

Pāreja uz dueli, kāpēc tā notiek?

Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts žurnālā "Biological Psychiatry" veids, kādā mēs apstrādājam informāciju, noteiks, vai iespējamā atkārtošanās duelis. Piemēram, kaut kas, ko varētu redzēt magnētiskā rezonanse, ir tas, ka ir dažādi smadzeņu "veidi" un ka daži ir vairāk kvalificēti nekā citi, kad runa ir par traumatiskiem, sarežģītiem vai sarežģītiem notikumiem.

Būs cilvēki, kas sāpēs labāk, jo viņu garīgais fokuss ir izturīgāks, jo viņa domāšanas modelis ir elastīgāks un elastīgāks. No otras puses, citi cilvēki uzrāda lēnāku un nepārtrauktu regresiju, jo viņiem ir tendence sevi nostiprināt pārmērīgā garīgā atgrūšanā un tāpēc, ka tie stimulē stimulus negatīvāk. Tas viss izraisa lielāku smadzeņu izsīkumu un enerģijas izšķērdēšanu, kas stagnē pacientu sarežģītā virzienā.

Tomēr fakts, ka informācijas apstrādes un garīgās pieejas ir dažādi, ļoti atšķiras, nenozīmē, ka daži cilvēki ir spiesti ciest no recidīva duelis dienā, bet vēl viens -. Ja ir kaut kas, ko mēs zinām par smadzenēm, tas ir, ka tā plastiskums ir pārsteidzošs un ka mēs to varam apmācīt, veidojiet to, lai novērstu tās malas, kas padara mūs neaizsargātākus. Mēs visi to varam darīt, redzēsim, kā.

Stratēģijas, lai izvairītos no recidīva bēdās

Tā kā mēs esam norādījuši uz labiem psihologiem un veselības aprūpes speciālistiem, kas zina, lai ārstētu jebkuru slimību, traucējumu vai problemātisku notikumu, ir nepieciešami divi rīcības plāni: pati intervences stratēģija un maršruta plāns, lai izvairītos no recidīviem, lai saglabātu šo stāvokli, kur pacients atrod spēku un iedrošinājumu turpināt.

Tālāk mēs iesakām jums pārdomāt dažus no tiem ceļa punktiem, kurus mēs varam piemērot mūsu ikdienas darbā.

Pieņem iespēju, ka duelī var rasties recidīvs

Dažreiz, dzīves apstākļu dēļ, mēs esam spiesti atkal mācīties "staigāt". Zaudējumi, neatkarīgi no tā, vai tie ir fiziski vai emocionāli, nozīmē kritumu, dueli, kur viss izzūd, un mēs esam spiesti atkal sevi atjaunot, lai iemācītos staigāt vēlreiz.

Šajā procesā ir parasta veikt vienu soli uz priekšu un divas atpakaļ. Neredzēsim to kā problēmu, neredzēsim, ka atkāpšanās būs neiespējama virzīties uz priekšu. Saprast, ka reizēm jums ir jāveic zināms solis atpakaļ, lai iegūtu lielāku impulsu.

Recidīvi var būt dažādi

Mums ir jāpievērš uzmanība veidiem, kā atkārtojas recidīvi. Brīdinājums ļaus mums reaģēt nedaudz ātrāk.

• Parasti recidīvi tiek īstenoti, izmantojot drosmi un sliktu garastāvokli.
• Var parādīties nogurums un enerģijas zudums mēs varam arī izjust vajadzību būt vienmēr aizņemtiem. Mums jādara daudzas lietas, lai "nedomātu".
• Mums ir jābūt uzmanīgiem arī attiecībā uz dažu vielu ļaunprātīgu izmantošanu. Dažiem cilvēkiem, piemēram, var būt nepieciešams sākt alkohola lietošanu vai pat izmantot dažu narkotiku ļaunprātīgu izmantošanu.

Uzmanība, lai novērstu recidīvu

Prāta uztvere ir ļoti noderīga visiem, kas pārvarējuši depresiju, kas ir tikko izgājuši cauri duelis vai pat tiem, kas aiziet no atkarības. Ar šo praksi tiek panākts tas, ka persona iegūst lielāku garīgo kontroli un atver spēcīgāku kanālu, lai labāk izjustu emocionālu satraukumu.

• Tāpat uzmanība ir īpaši piemērota negatīvu vai atgremotāju domāšanas veidu regulēšanai, piešķirot iekšēju mierīgu un labāku emociju regulējumu, piemēram, dusmas, vilšanās vai skumjas.
• No otras puses, pilnīga uzmanība sniedz pacientam pietiekamus resursus, lai veicinātu labu iekšējo dialogu, atstarojoša sirdsapziņa un saikne ar sevi, kur atklāt vajadzības, bailes vai bažas, lai zinātu, kā nekavējoties reaģēt.

Visbeidzot, jāatzīmē, ka Mindfulness prakse prasa neatlaidību, nozīmē zināt, kā to ieviest mūsu ikdienas darbā tā, lai tas mums patiešām būtu izdevīgs un palīdz mums izvairīties no recidīva.

4 gestalta terapijas atslēgas depresijas ārstēšanai Depresijas ārstēšana ar Gestalt terapiju ir interesanta stratēģija. Tas ļauj mums, piemēram, atkārtoti pielāgoties mūsu realitātei radošākā veidā.