Vai jūs zināt, kā baudīt atpūtu?

Hroniska noguruma gadījumu skaita pieaugums visās pasaules malās ir pazīstams. Šķiet, ka daudzu cilvēku dzīve ir kļuvusi par maksimāli izdevīgu. Viņi aizmirst, ka ķermenis un prāts ir jāaizsargā un ka atpūta ir būtiska atbilstīgas darbības sastāvdaļa.

Daudziem atpūta ir vājums vai nevērība. Tāpēc viņi izmanto savu rutīnu līdz robežai, strādājot daudz vairāk stundu, nekā vajadzētu, un visu laiku domājot par to, kas viņiem jādara.

Pēc pāris gadiem tie var nonākt hroniskā noguruma stāvoklī. Un no ārkārtējas noguruma līdz depresijai un trauksmei ir tikai viens neliels solis. Šeit ir daži padomi, kā jums rūpēties par sevi un aizsargāt savu fizisko un garīgo veselību.

Nakts atpūta ir būtiska

Nakšņošana naktī ir viena no labākajām garantijām, ko jūsu smadzenes var izmantot labi. Arī, Ja jums nav pienācīgi atpūsties, jums būs koncentrācijas grūtības visas dienas garumā. Tas ir droši.

Ja jūs piecelsieties ar sajūtu, ka neesat atpūtušies, tas nozīmē, ka jūs nesaņemat pietiekami daudz miega. Labot to pēc iespējas ātrāk, ja nevēlaties sasniegt punktu, kur viss ir uz pusēm izdarīts, un jūs pastāvīgi garīgi noskaņojat.

Izslēdziet tālruni

Lai atpūstos, jums ir jāiemācās arī atvienot. Mobilais ir ierīce, kas kļuvusi par īstu šķērsli mieram. Ja jums tas ir ar roku, iespējams, ka jūs to bieži aplūkojat, lai pārbaudītu, vai ir saņemts ziņojums, vai arī, ja ir jūsu interese. Tāpēc vislabāk to izslēgt; un, ja tas nav iespējams, vismaz atstājiet to prom no tā, lai jūs to neuzskatītu ik pēc piecām minūtēm.

Atsevišķs laiks

Ir laiks strādāt un otrs atpūsties. Katrs no tiem ir jāievēro: ja jūs strādājat, strādājiet; ja jūs atpūšaties, atpūtieties. Nejauciet vienu lietu ar citu, jo rezultāts ir tāds, ka drīz jūs nogursiet un agrāk vai vēlāk parādīsies daži trauksmes simptomi. Izgriezieties starp šīm divām reizēm: jūsu prāts un ķermenis pateiks jums.

Palēnināt

Ja jūs sapratīsiet, ka jūs ikdienas aktivitātēs tuvojas tūkstošam stundā, uzreiz. Jums nav produktivitātes pieauguma, bet trauksmes epizode.

Lai gan tas nešķiet tāds, tas padara jūs mazāk produktīvu, mazāk pārliecinošu un sarežģītāku. Tāpēc Jums vajadzētu pārtraukt atpūsties un spēt pazemināt tempu. Tas ir arī veids, kā aizsargāt jūsu sirdi.

Izbaudiet jautrību un pārmaiņas

Reizēm jūs esat tik ļoti iegremdējis savas saistības, ko esat aizmirsis, kā jautri pavadīt laiku. Iespējams, jūs arī esat pieņēmis rutīnas izklaidē: jūs aizņemat sestdienu, lai dotos iepirkties vai dotos uz filmām. Laika gaitā tas kļūst garlaicīgs un dažreiz jūs vēlaties izvairīties no tā.

Jums ir jābūt radošiem un novatoriskiem, ja runa ir par jautrību. Veikt pasākumus, vietas un jaunas situācijas. Tas patiesībā ļaus jums atvienot un atpūsties. Neaizmirstiet atvērt hobija darba kārtībā caurumu.

10 taustiņi, lai apturētu kavēšanos un maksimāli izmantotu savu laiku Tūkstošiem un tūkstošiem nepabeigtu uzdevumu mēs katru dienu tuvojamies un gandrīz vienmēr mēs atstājam dažus vēlāk. Mēs esam veikuši ieradumu. Lasīt vairāk "