Vai jūs zināt, kādi ir biežākie kognitīvie traucējumi pāriem?

Kognitīvie traucējumi ir stingras un kļūdainas domāšanas shēmas, ko mūsu prāts izmanto informācijas apstrādes laikā. Viņi izvēlas sniegto informāciju, veidu, kādā tas tiek apstrādāts, un rezultātus, kas gūti kā šīs domas un emocijas..

Ir dažādi kognitīvo izkropļojumu veidi, un visi cilvēki tos piedzīvo kādā no dzīves posmiem. Ja izkropļojumi parādās reizēm, tie nerada problēmas. Tomēr, ja tie bieži parādās, tie rada problēmas starppersonu attiecībās, psiholoģiskā ciešanā un bremzē personisko attīstību.

Pāriem ir vispārēji zināms, ka kognitīvie traucējumi arī atstāj savu zīmi. Ja izkropļojumi dominē mūsu domas, kas saistītas ar līdzāspastāvēšanu, mīlestību vai pāris diskusijām, attiecības iziet cauri krīzes posmam. Šī iemesla dēļ, atklāt kognitīvos traucējumus, kas vada informācijas apstrādi attiecībās, ir galvenais, lai iegūtu dzīves kvalitāti un būt laimīgākiem.

Overgeneralization: vienreiz pietiek

Pārmērīga ieviešana notiek, kad viens vai divi izolēti incidenti kalpo, lai formulētu globālus paziņojumus vai noteikumus. Pārmērīgas izmantošanas piemērs būtu: Ja mans partneris ir aizmirsis nopirkt kaut ko, ko esmu pieprasījis, nākamajā reizē, kad man ir vajadzīgs labums, es to nelūgšu, jo es domāju, ka viņš vienmēr aizmirst visu, ko es viņam jautāju..

Svarīgākā overgeneralizācijas problēma ir tā, ka tā pārvērš to personu, kas to īpašumā ir, un tiesnesis, kurš visu laiku izdod teikumus. Un tas atstāj locekli spriežot bez pārmaiņu spējas, jo, ja kļūda nozīmē, ka mēs vienmēr būsim nepareizi, kāpēc mēģināt rīkoties citādi??

Noderīga stratēģija pārvarēšanas pārvarēšanai ir meklēt datus, kas ir pretrunā globālajam noteikumam. Piemēram, ja jūs domājat, ka jūsu partneris aizmirst visu, ko lūdzat, būtu labi meklēt piemērus situācijām, kurās esat atcerējies to, ko lūdzāt. Tas ir par to, ka jūs apmācāt savu spēju apšaubīt sevi un tādējādi būt objektīvākam attiecībā uz informāciju, uz kuru jūs paļaujas, lai nonāktu pie secinājuma.

"Manas paaudzes vislielākais atklājums ir tas, ka cilvēks var mainīt savu dzīvi, mainot viņu attieksmi"

-William James-

Ekstrēmisms: (pār) absolvēti brilles, kas visu palielina

Šis izkropļojums tiek novērots, ja pieredze tiek uztverta zem filtra, kas lielā mērā pārspīlē noteiktas pazīmes vai īpašības. Pāra pārsteiguma stadijā cilvēki parasti filtrē savu tikšanās rezultātu, izmantojot ekstrēmismu. Gan maza detaļa kļūst par kaut ko fantastisku, kā nelielu neveiksmi kaut kas katastrofāls.

Ekstrēmisms vērojams arī pāriem, kuri nav pieraduši pie domstarpībām vai kuri pirmo reizi diskutē. Saskaroties ar situāciju, kad viņi nesasniedz vienotu viedokli, domstarpības ir dzīvotas kā kaut kas, ko nevar pārvarēt, un tas būs šķērslis attiecību attīstībai.

Šī kognitīvā kropļojuma piemēri būtu: "Es nevaru piekrist, ka jūs ar mani nepiekrītat" vai "Es esmu noķēris jums muļķīgi, bet tas nav svarīgi, tas ir briesmīgi, ka viņš man meloja". Ekstrēmisma apkarošanas instruments ir bagātināt mūsu emocionālo vārdu krājumu, meklējot vidēja termiņa termiņu tam, ko vēlamies izteikt.

Personalizēšana: kad mēs jūtam Visuma centru

Šis kognitīvais izkropļojums ir aiz situācijām, kurās persona jūtas atbildīga par otra noskaņojumu vai uzvedību. Piemēram, tādas domas kā: "Es esmu pārliecināts, ka viņa nāca no darba slikta garastāvokļa dēļ, jo es viņai netika nosūtīts paziņojums pusdienlaikā" vai "kopš visas dienas pēcpusdienā ar saviem draugiem atstāju, tagad es sāku mājās un tas notiek ar mani".

Personalizēšana rada pārmērīgas atbildības sajūtu par citu labklājību. Tā kā cilvēks sev pieder nozīmīgas spējas kontrolēt emocijas, kuras viņa partneris var piedzīvot.

Praktisks uzdevums, lai cīnītos pret pārmērīgu izmantošanu, ir zīmēt apli un sadalīt 100% atbildību par to, kas notika starp visiem iespējamiem cēloņiem. Neņemot vērā tikai atbildību, ko jūs domājat par attiecīgo faktu.

Negatīvs marķējums: ja jums ir visu kategoriju pakāpe

Tas sastāv no otra definēšanas negatīvā, diskvalificējošā un globālā veidā. Negatīva marķēšana rada negatīvas iezīmes, kas pāris ir identificējamas praktiski visās dzīves jomās. Daži negatīvas marķēšanas piemēri būtu: "Viņš ir savtīgs puisis, viņš joprojām skatās futbolu, kamēr es runāju ar viņu", "viņš ir ļoti neuzticīgs, viņš vienmēr runā par sevi" vai "viņš šķiet muļķīgs, viņš cīnās, lai saprastu, ko viņam viņam paskaidroju, viņš nav gudrs"

Šīs kognitīvās deformācijas svarīgākā problēma pāru attiecībās ir tāda, ka, ja tas netiek aizturēts, to var iegūt (saskaņā ar psihologu Džonu Gottmanu) vienā no četriem apokalipse braucējiem, kuri prognozē atdalīšanu: nicinājumu. Negatīvi vērtējot personu, ar kuru mums ir attiecības, liek mums stiprināt negatīvu tēlu. Un tā, viņi palielina emocionālo diskomfortu, dusmas un dusmas.

Emocionāls pamatojums: ja es jūtos šādā veidā par kaut ko tā ir

Emocionālās spriešanas dēļ viņi meklē iemeslus, kas nav saistīti ar jūtām un ka ir saprotams, ka, ja mēs esam nepareizi jebkurā situācijā, tas nozīmē, ka situācija ir slikta un ka par to ir atbildīgs kaut kas / kāds..

Šis kognitīvais izkropļojums pārī izraisa emocijas pārņemt cilvēku un ka lēmumi tiek pieņemti tikai saskaņā ar emocionālo stāvokli. Emocionāla pamatojuma piemērs būtu: "Es esmu skumji, es jūtos pamesta, jo viņš man nav nosūtījis visu dienu .

Izlemjot tikai pamatojoties uz to, kā mēs uzskatām, ka tas nav pozitīvs, jo mēs pieņemam lēmumu, pamatojoties uz kaut ko īslaicīgu un mainīgu kā emocijām. Pāru attiecībām ir nepieciešama nepārtrauktība un ilgtermiņa saistības, un tās nevar balstīties uz brīža emocionālajiem impulsiem.

Lai apkarotu emocionālo domāšanu, ir svarīgi nošķirt to, kā mēs jūtamies un cik objektīvi situācija ir. Centieties novērot, kas notiek no ārpuses, nevis no emocijām, kas iebrūk mūs. Apsverot, kādas konsultācijas mēs dodam draugam tādā pašā situācijā, ir psiholoģiska distancēšana, lai cīnītos pret emocionālu pamatojumu.

"Mīlestība, kā tas ir akls, liedz mīlētājiem redzēt smieklīgo muļķību, ko viņi izdara" -Viljams Šekspīrs-

Prāta lasīšana: bīstama pārdabiska vara

Prāta lasīšana liek personai uzrādīt aizsardzības attieksmi, reaģējot uz to, ko viņš domā, otrs domā. Šis kognitīvais izkropļojums pāru attiecībās arī liek mums rīkoties saskaņā ar informāciju, ko mēs domājam, nevis saskaņā ar informāciju, ko mēs patiešām esam ieguvuši..

Daži prāta lasīšanas piemēri būtu: "Lai gan viņš man teica, ka viņš neuztraucas palikt mājās, es zinu, ka viņš ir dusmīgs" vai "Mans partneris apsveica mani par manu paaugstināšanu darbā, bet es esmu pārliecināts, ka viņš domā, ka es to nedomāju.".

Lai cīnītos pret šo kropļojumu, ir svarīgi, lai būtu skaidrs, ka daudzas reizes mēs paši neesam pārliecināti par to, kas notiek ar mums, mēs jūtamies vai domājam. Nav iespējams droši zināt, ko pārējie domā. Kaut arī jūs daudz pazīstat, ir ļoti grūti precīzi zināt, ko jūs domājat.

Maksimālais laiks, lai apkarotu prāta lasīšanu, ir "jautāt, pirms jūs uzminēt". Jautājiet sev un jautājiet par to, ko jūs zināt par savu partneri un ko jūs domājat.

Labāk saprotot, kā jūsu prāts darbojas, jūs veicat pirmo soli, kas nepieciešama, lai nojauktu tās robežas. Ja jūs strādājat katru dienu, lai cīnītos pret kognitīvajiem izkropļojumiem, kas parādās jūsu attiecībās, jūs jutīsieties par savu domu meistaru, bez aizspriedumiem un gatavi dzīvot jūsu attiecībām ar pilnību.

Kā kognitīvie traucējumi ietekmē mūs? Kognitīvie traucējumi vai domāšanas kļūdas ir izkropļotas domas par realitāti, kas mūs ieskauj. Viņi nosaka, kā mēs jūtamies. Lasīt vairāk "