Vai jūs zināt, kas ir stāstījuma terapija?

Naratīvā terapija izmanto stāstījuma režīmu ar terapeitiskiem mērķiem. Stāstījuma veids ir tāds, kas izmanto viedokli un stāstījuma balsi, lai prezentētu literāro vai teātra stāstu, cita starpā. Šis stāstījuma režīms tiks izveidots kā cieņpilna un bez vainoša pieeja, lai tajā tiktu ievērots maksimums:cilvēki ir eksperti savā dzīvē (Morgan, 2004).

Kā mēs sakām, stāstījuma terapija meklē respektējošu, nekodošu pieeju terapijai un kopienas darbam. Turklāt viņš saskata šo problēmu kā atsevišķu vienību no cilvēkiem un pieņem, ka cilvēkiem ir daudz prasmju, kompetenču, pārliecību, vērtību, saistību un spēju, kas palīdzēs viņiem mazināt problēmas negatīvo ietekmi savā dzīvē..

"Valoda ir uzticams rādītājs, kā mēs redzam sevi kā cilvēkus"

-Stephen R. Covey-

Stāstījuma terapijai vārda vēsture vai stāstījums nozīmē: notikumus, kas saistīti ar secību, laiku un atbilstoši tēmai. Kā cilvēki, mēs interpretējam, mēs piešķiram nozīmi ikdienas dzīves pieredzei. Mēs meklējam veidu, kā izskaidrot notikumus un dot viņiem jēgu.

Šī nozīme ir stāsts (stāstījums). Mums visiem ir daudz stāstu par mūsu dzīvi un attiecībām, kas notiek vienlaicīgi. Mums ir, piemēram, stāsti par mums, mūsu spējām, grūtībām, kompetencēm, darbībām, vēlmēm, darbu, panākumiem un neveiksmēm. Veids, kādā mēs esam rakstījuši, un mēs esam mēģinājuši nodrošināt saskaņotību ar šiem stāstiem, ietver un daudz ko citu, kā mēs turpinām un turpinām tos rakstīt.

"Būtībā problēmas ārpakalpojumu veido pacienta personīgās identitātes problēmas lingvistiskā nošķiršana"..

-Iván Castillo Ledo-

Mēs runājam par notikumu secību, ko apvieno laika pavediens. Tieši šajā pavedienā mēs tos izvēlējāmies, jo tie labāk atbilst domu par dominējošo vēsturi. Tie, kas paliek ārpus dominējošā stāsta, paliek slēpti vai mazāk nozīmīgi (vai ar pārveidotu nozīmi), ņemot vērā dominējošo tēmu.

Piemēram, ja man ir dominējošs stāsts, kurā esmu labs vadītājs, katru reizi, kad es ievēroju signālus, Es to piešķiru, un šī nozīme pastiprina stāsta secinājumus. Diena, kad mani soda, jo tā nepiekrīt dominējošajam stāstam, tā ir paslēpta vai samazināta, jo tā neatbilst globālajai nozīmei.

Kādi ir stāstījuma terapijas galvenie mērķi?

Nu, stāstījuma terapijas galvenais mērķis ir piedāvāt personai vietu, kur definēt savu dzīvi atbilstoši adaptīvam stāstījuma režīmam (tas ir labs viņiem). Sekundārie mērķi būtu šādi:

• Iekļaut jaunus elementus cilvēku stāstā.
• Lai sasniegtu, ka persona var veidot labāku nākotnes projektu.
• Spēt dalīties ar šīm jaunajām nozīmēm ar mūsu vidi, tādējādi veicinot jaunu relāciju dimensiju.

Cilvēki ir stāstnieki

Tas šķiet ziņkārīgs, bet visi cilvēki ir stāstnieki. Stāsti, ko mēs pastāstām citiem, bet stāstus, ko mēs arī paši sev sakām. Turklāt šādos stāstos parasti ir laba patiesības daļa, kā arī cita izdomāta.

Mēs piedzimst ar stāstījuma impulsu. Tādējādi mēs socializējamies un veidojam sevis attīstību un izveidojam autobiogrāfisku atmiņu, kas dod mums nozīmi. Personīgais stāstījums ir tas, ko mēs izskaidrojam (un izskaidrojam) par mūsu pašu dzīvi. Mēs esam tie, kas veido mūsu pasauli, un tāpēc mēs esam atbildīgi par lasīšanu, ko mēs to darām.

"Pašregulācija ir izskaidrojums, ka atsevišķas dāvanas atspoguļo attiecības starp pašreflektīviem notikumiem laika gaitā"

-Gergena-

Tas mums dod iespēju atzīmēt pirmo atšķirību starp problēmu un personu. No šīs atšķirības rodas lieliska iespēja, ka personas vērtības analizējiet problēmu no citas perspektīvas. Personas vēsture tiks atspoguļota ar saistītu notikumu starpniecību ar atbilstošu interpretāciju. No turienes tiks izveidota stāstījuma balss un stāsts, lai iejauktos.

Tāpat, stāstot par sevi, mēs izlemsim, ko mēs uzskatām un ko mēs izmetam mūsu vēsturē. Tātad, mūsu personīgo vēsturi ietekmēs sociāli kultūras faktori, kā arī vairāk individuāli, piemēram, mūsu ģenētika.

Valoda ir svarīgāka nekā jūs domājat

Valoda ir veids, kā mēs izmantojam, lai radītu (vai atjaunotu) un ieviestu sevi. Tas ir arī noderīgi, lai pārvaldītu mūsu iekšējo domu un jūtu pasauli, līdz ar to arī šīs valodas analīzes nozīmi. Ja mēs radīsim savu realitāti no paskaidrojumiem, ko mēs par to sniedzam, šis stāstījums definēs, ko sauc par "dominējošās vēstures ietekmi".

Šīs sekas ir tādas, kas iegūtas, piemēram, no mūsu vispasaules vai vispārējās vēstures toni vai balss. Tādējādi, ja mūsu vēsture ir bijusi pamesta un pazudusi (rakstīts un mums teicis), šī dominējošā stāsta ietekme būs melanholija.

"Mūsu personīgo vēsturi ietekmē sociokulturālie faktori, kā arī izglītības un personības vēsture".

-Leila Nomen Martín-

Stāstījuma terapijas terapeitiskais process

Terapeita stāvoklis šajā modelī mainīsies no eksperta līdz palīgpersonai, kas lūdz palīdzību, tas ir terapeitiskā procesa līdzautors, nevis klients vai pacients (White, 2004).

Terapeitiskā procesa ideja, izmantojot naratīvas metodes, būtībā ir atrast alternatīvu stāstu, dominējošā stāstījuma vēstures dekonstrukcija par labu atjaunotam un citam stāstam.

Pārdomu pamatā ir šis jaunais stāstījums, meklējot to, ko mēs saucam par izolētiem sasniegumiem, kas ir tie, kas dod mums iespēju ieviest jaunu informāciju un / vai fokusu. Tāpēc, viņi dod mums iespēju veidot jaunu vēsturi un / vai identitāti.

Šī metode ir vienlaicīgi ļoti vienkāršs un ļoti sarežģīts. Tas ir vienkāršs tādā nozīmē, ka tas atspoguļo pacienta personīgās identitātes problēmas valodu. Sarežģīts un grūts ir delikāts veids, kā tas tiek panākts. Tas ir tieši caurrūpīga valodas lietošana terapeitiskajā sarunā, ka cilvēka dzīšana sākas un beidzot tiek sasniegta.

Stāstījuma pieejas jaunums ir tāds, ka tas sniedz noderīgu jautājumu kopumu, kas pastāvīgi rada cilvēkiem atbrīvojošu efektu. Pēc šīs terapeitiskās secības sekošana ir kā ķieģeļu-ķieģeļu arkas veidošana. Ja mēģināsiet sasniegt pēdējo soli bez pacietības pirmajiem ķieģeļiem, jūsu priekšgala nebūs.

Stāstījuma terapijas tehniskais apraksts

Mēs pieņemam, ka mūsu dzīve ir tā, kā tā ir, bet mēs vienmēr varam to pārdomāt citā veidā. Fonā, katrs cilvēks var pārrakstīt savu stāstu pēc vēlēšanās (García-Martínez, 2012). Ir trīs dimensijas ap stāstījuma matricu kas pieļauj saskaņotu, sarežģītu un daudzkārtēju stāstījumu (Gonçalves, 2002):

• Stāstījuma struktūra: savas pieredzes jēgas veidošana, veidojot saikni ar dažādām mūsu dzīves stāstījuma epizodēm. Struktūru veido:
  • Sākums, kas ir punkts, no kura mēs sākam savu vēsturi. Mēs varam ņemt piemēru klientam, kurš pirmo reizi apmeklē konsultāciju, un saka, ka nezina, kur sākt. Viena no terapeita atbildēm varētu būt "no sākuma" vai "no kurienes ir vieglāk sākt izskaidrot savu stāstu" (tas būs sākums).
  • Vēstures attīstība. Tas ietver konkrētus notikumus, iekšējās atbildes, galveno dalībnieku mērķus, pārveidotās darbības, cēloņus un sekas un, visbeidzot, kontekstu..
  • Galīgais, kas tiek ņemts vērā, iegūstot konkrētus rezultātus un / vai aizverot stāstījumu.
• Stāstījuma process: tas ir saistīts ar veidu, kā mēs izskaidrojam mūsu dzīvi, tas ir, kādu toņu mēs, piemēram, dramatiski iesaistījāmies.
• Stāstījuma saturs: tas attiecas uz naratīvās produkcijas daudzveidību un daudzveidību, tēmām vai zemes gabaliem, kas mums ir, dažkārt iekļūstot "šķelto ierakstu" vai veco neatrisinātu tēmu ruminācijā..

Stāstījuma tehnikas vingrinājumi

Pirmie soļi, lai mainītu iekšējo dialogu:

Iekšējais dialogs tiek pārtraukts, kā tas ir sācies, ar gribas aktu. Jūs esat kā jūs sakāt, ka esat, bet jūs varētu mainīties, ja sākat runāt ar sevi savādāk (Castaneda, 1994), lai pastāstītu jums, ka esat atšķirīgs. Šeit ir virkne vingrinājumi, lai strādātu ar iekšējo dialogu, šī balss, kas nepārtraukti runā ar mums un pārvērš realitāti:

• Ziniet savu iekšējo dialogu: Pievērsiet uzmanību sava iekšējā dialoga formai un saturam. Padomā, vai tas ir destruktīvs vai konstruktīvs dialogs, neērts vai rāms. Īsumā, negatīvi vai pozitīvi. Lai to mainītu, mums vispirms ir jāzina tā saturs, visbiežākās domas, ko mēs sev veltām.
• Izstrādāt pareizos jautājumus: Analizēt situāciju, kas rodas, mainot sev uzdotos jautājumus. Piemēram, tā vietā, lai jautātu „kāpēc tas notika ar mani?”, Mēs varam sev jautāt, ko es varu mācīties no šīs situācijas?.
• Mainiet fokusu: mēs varam mainīt veidu, kādā mēs runājam viens ar otru. Tas var palīdzēt sākt runāt ar mums, jo mīloša māte runā ar bērnu. Iekļaujiet iekšējos dialogos siltus un draudzīgus vārdus.

Personīgie stāstījuma rīki

Ir vairāki resursi, lai varētu izpētīt mūsu naratīva aspektus, piemēram, metaforas, stāsti vai terapeitiskās vēstules. Mēs redzam dažus no šiem resursiem.

Resursi, lai uzzinātu sevi

• Dzīves stāsti: ir stāsti, kas paredzēti, lai sniegtu nozīmi vai pamatotu noteiktu notikumu redzējumu.
• Maza ekskursija pa sevi: tas ir par vēstules iedomāšanu un rakstīšanu personai, ar kuru mums nav bijis kontakta ilgu laiku.
• Desmit gadus vēlāk: aprakstīts, kā jūs vizualizējāt sevi ar vēl desmit gadiem, fiziski, iekšēji, darbā, attiecībās ar cilvēkiem un hobijiem.
• Preferences: domājiet un rakstiet, kādas ir mūsu vēlmes, vēlreiz apstiprināt un piešķirt mums prieku paust brīvību ar mūsu pašu izvēli.
• Spaces: sadaliet režģi dažādās telpās, lai tās būtu veltītas svarīgākajiem cilvēkiem jūsu dzīvē, nozīmīgākajām vietām, vislaimīgākajiem notikumiem, patīkamākajām sajūtām, skaistākajiem sapņiem un mīlestībām, kas ir padarījušas jūs nobriedušas un augušas.
• Es atceros ... : persona ir aicināta pabeigt šo teikumu, nedomājot pārāk daudz par atbildi. Jūs varat izmantot tik daudz nepilnīgu teikumu, kādu vēlaties izpētīt un strādāt.
• Mīlestība noslēpums: runa ir par to, kā aplūkot sevi tajos jautājumos, kuriem nav atbildes.

Metaforas un stāsti

Metafora ir lingvistiska forma, kas sniedz netiešu salīdzinājumu starp divām dažādām vienībām, dramatisks resurss, kas uztver uzmanību un nodrošina pārveidotu sistēmu, ar kuras palīdzību klients var apsvērt jaunu pieredzi (Lankton un Lankton, 1983).

Par to runā trīs metaforu veidi terapijas procesā:

• Tie, kas attiecas uz terapeita personīgo pieredzi.
• Tie, kas attiecas uz acīmredzamām patiesībām.
• Stāsti, kas pielāgoti personas apstākļiem.

Terapeitiskās metaforas var izmantot formulēt viedokli, ieteikt risinājumus, piekļuvi resursiem, personiskās zināšanas, izstrādāt specifiskas idejas utt..

No otras puses, stāsti ir būtisku filozofisko patiesību izpausmes, dabas skaidrojumi vai sapņu stāsti. Stāsti ir terapeitiski, jo personai ir iespēja atrast savu risinājumu, pārrakstot vēsturi un tajā parādītos konfliktus..

Stāsts neattiecas uz ārpasauli, lai gan tas var būt pietiekami reāls, un tajā ir ikdienas iezīmes. Šo stāstu nereāls raksturs ir svarīgs resurss, ir skaidrs, ka stāstu interese nav noderīga informācija par ārējo pasauli, bet gan iekšējie procesi, kas notiek indivīdā (Gordons, 1978).

Īsumā, stāstot svešiniekiem mūsu personīgos stāstus, mēs tos atbrīvojam un pārvēršam pagātnē. Tas ļauj mums sākt veidot nākotni mūsu mīlestībai, dokumentējot šos stāstus, lai viņi nepazaudētu aizmiršanu un var kalpot citiem kā iedvesmas avots. Galīgais mērķis ir panākt, lai cilvēki saprastu, kādā veidā viņi raugās, un pateikt, kas notiek un kā tas ietekmē to, kā viņi uzvedas tagad..

Bibliogrāfija:

White, M. (2002) "Stāstījuma pieeja terapeitu pieredzē" Gedisa.

Nomen Martín, L. (2016) "50 psihoterapeitiskās metodes". Piramīda.

Vai jūs zināt, ko veido Ellis Rational Emotive-Behavioral Therapy? Ellisas racionālā emocionālā uzvedība ir palīdzējusi risināt dusmas, trauksmi, neapmierinātību, sociālo fobiju un kautrību. Lasīt vairāk "