Lieldienu 5 atslēgas, lai baudītu brīvdienas

Vai esat izdarījis atrunas? Vai dodaties ceļojumā? Vai arī jūs vērsieties pie pilsētas? Jā, tā jau ir ieradusies visiem un visiem sen gaidītajiem Lieldienu svētkiem. Tomēr bieži vien ģimenes domstarpības vai darbs pavada mūs, kur mēs mazinām šo gaidāmo miera patvērumu.

Jauno tehnoloģiju laikmetā mēs nepārtraucam dalīties ar mūsu atrašanās vietu, to, ko mēs ēdam un kur mēs ceļojam un ar ko. Tomēr tas patiesi dalās mūsu brīvdienās? Jo, pazust, pievērsiet uzmanību savām piecām sajūtām, elpot un dalieties; tie ir pieci taustiņi, lai gan jums patīk šī brīvdiena, uzlādējiet baterijas un, kāpēc ne, dzīvojiet pilnīgāku pieredzi.

1. Pārtraukt, mainiet ikdienas ritmu

Lai gan šķiet acīmredzami un acīmredzami, ka brīvdienas ir nepieciešamas pārtraukuma veikšanai, mēs dzīvojam tikpat labi, kā mūsu ikdienas darbā un pienākumos, ko mēs kopā ar mums ceļojam. Izslēdziet tālruni, izmantojiet lidmašīnas režīmu un, ja jūs nevarat veikt sava veida darbu, dariet to vismaz pāris stundas.

Kad mēs esam pakļauti pastāvīgam stresam, mūsu prāts un ķermenis cieš. Saskaroties ar brīdinājuma reakciju, mūsu ķermenis atbrīvo vielu, ko sauc par kortizolu, kas, īsi sakot, ja tās izdalīšanās ir hronizēta ilgstoša stresa dēļ, var izraisīt tādas sirds slimības kā hipertensija utt..

2. Nezaudējiet sevi, bez nepieciešamības palikt koncentrētai

Kad bremze ir iedarbināta, nododiet prātu "izpētes", "atklāšanas", "atpūtas" režīmā. Dažreiz skaistākie stūri ir tuvāki, nekā jūs domājat. Dažreiz jums pat nav nepieciešams atstāt mājās, lai tos atklātu, jūs varat tos vienkārši atrast sevī.

Atveriet savas dvēseles logus pasaulei, izmantojot labu dziesmu, ievietojiet jogas vai gatavošanas pamācību. Mācīties, augt. Smadzenēm, tāpat kā jebkurai citai mūsu ķermeņa daļai, ir atmiņa, un ar laiku tas atgriezīs to, ko esat devis. Mīlē sevi, tas ir jūsu nepabeigtais bizness, un tagad jūs to varat atgūt. Domājiet, ka sajūta piepildīta palielina pašcieņu un pašapziņu, kas savai dzīvei dos vairāk labas lietas, veidojot ciklu, kas barojas ar pozitīvismu.

Tomēr, ja, gluži pretēji, vēlaties un varat atstāt, nepalaidiet garām iespēju to darīt. Tas var būt tik vienkārši, kā pazaudēt savā pilsētā, dodoties atpakaļ uz šo stūri, kuru vēlaties iet kopā ar saviem parastajiem draugiem, kā arī organizēt braucienu. Lai spētu izvairīties no pūļiem vai iepazīstināt sevi tādās pašās vidēs, kas jūs ieskauj dienās, kurās ir pienākumi.

3. Pievērsiet uzmanību jūsu 5 sajūtām

Tagad, kad atrodaties vidē, kur jūtaties droši un mierīgi, sāciet pievērst uzmanību savām sajūtām. Aizveriet acis Tagad mēģiniet uztvert katru no jums piederošajām skaņām, cik daudz jūs varat uztvert? Ko viņi ražo jums? Nāciet smaržot savu apkārtni, vai tas ir jauki? Vai tam nepatīk? Vai tas dod jums kādas atmiņas? Ja tā, tad uz otru un aprakstiet, kas tas bija.

Pagariniet rokas un maigi glāstiet, kas jums ir tuvāk, vai jūsu drēbes, uztveriet visas tekstūras. Vai jūtaties auksts vai karsts? Ja nav izpētīta collas, tad atveriet acis. Atveriet acis pasaulei, integrējot visas tās sajūtas, ko tu esi uztvēris pirms brīža. Tas neņems jums vairāk nekā pusstundu, un tu piedzīvos pieredzi kā nekad agrāk.

4. Elpojiet dziļi

Aplūkojot katru jūsu vides detaļu, elpojiet. Ja vēlaties, varat arī aizvērt acis. Elpošanas vingrinājums sastāv no:

• Lēnām un dziļi ieelpojiet degunu, kamēr mēs skaitām trīs, cenšoties piepildīt visas plaušas un skatīties, kā vēdera izeja.
• Mēs veicām nelielu pauzi dažu sekunžu laikā.
• Mēs atbrīvojam gaisu caur muti, kamēr mēs rēķināmies trīs reizes lēnām un pamanām, kā vēdera iekļūšana iekšā.

5. Kopīgojiet sarunas, nevis publikācijas

Lai gūtu vēl lielāku piepildījumu un gandarījumu, nekas nav labāks par šo līdzsvaru, ko jūs esat sasnieguši ar tiem, kurus tu mīli. Vai tas būtu draugs, jūsu māte, kaimiņš priekšā vai ar savu mājdzīvnieku. Kopīgojiet, bet kopīgojiet fiziski. Atstājiet sociālos tīklus malā uz brīdi, "selfies". Izbaudiet smiekli, klusumu un garās sarunas līdz rītausmai. Laiks ir visvērtīgākā dāvana, jo tā nekad neatgriežas. Tīkli var gaidīt, dzīve nevar.

Vienā vai otrā veidā baudiet savu atvaļinājumu. Atcerieties, ka ir pienācis laiks atcelt pienākumus un dot sev tādus īslaicīgus kaprīzumus, ka, pateicoties jūsu ikdienas rutīnas ierobežotajam grafikam, jūs nevarat.

Slēgts garīgām brīvdienām Mēs gaidām dienas bez darba, bet mūsu prāts neļauj mums atpūsties. Saprast, ko nozīmē garīgā atvaļinājums, un patiešām atpūsties. Lasīt vairāk "