Ja palielināsiet izpratni, pārmaiņas jūsu dzīvē atnāk atsevišķi

Krīzes pilnīga dzīvošana ir iespējama, saka Džons Kabats-Zinns uzmanība Rietumos. Tas ir vairāk, saskaņā ar, Ja mēs palielināsim izpratni, pārmaiņas mūsu dzīvē atnāk.

Bet tas nepaliek neskaidrā un neprecīzā paziņojumā, bet šis pētnieks ir pavadījis gadus, veltot savu dzīvi, lai zinātniski pierādītu kaut ko, ko cilvēka pieredze ir atzinusi gadiem ilgi: izpēte, introspekcija un dziļa saikne palīdz mums radīt ilgstošas ​​izmaiņas.

Tādējādi, saskaņā ar interviju ar Spānijas laikrakstu The Vanguard, pateicoties uzmanība vai, kas ir tas pats, pateicoties pilnīgai izpratnei, mēs spējam aktīvi vērst uzmanību uz pašreizējo brīdi, nenovērtējot.

Izstrādājot šo spēju, mēs varam aptvert realitātes realitāti, kas ir dziedināšana un transformācija visos līmeņos, jo ir pat neiroloģiska transformācija..

The uzmanība tas nav guru

Lai gan tas izklausās bombastiski un alternatīvi, aiz termiņa uzmanība ir daudz zinātnisku medicīnisku un psiholoģisku pētījumu iemesli, kādēļ šī meditācijas saistība zen un vipassana Tas mums ir ļoti izdevīgi.

Specializētie un homologētie profesionāļi, kas apzinās, ka pacienti kontrolē hroniskas sāpes, trauksmi, paniku un cita veida fiziskas un garīgas slimības.

Mēs to varētu teikt Mindfulness ierosina palielināt mūsu apziņu, lai panāktu attieksmes maiņu, perspektīvu un dzīvi. Viņi mums nenosaka, ka mēs iemīlējamies dzīvē, bet mēs to pieņemam un piedzīvojam..

Tā ir jauna pieeja, jo praktiski visas mūsu veselības disciplīnas Rietumos ir orientētas uz simptomu novēršanu, diskomforta mazināšanu, haosa iznīcināšanu un nepieciešamību "Normālums".

Saglabājiet pieredzi no klātbūtnes

Skolā viņi māca mūs domāt, lai atrisinātu, bet tomēr, uzmanība cenšas vienkārši izjust pieredzi, lai sasniegtu pārmaiņas vai padziļināšanos, kas ir sevī un to apkārtnē.

Neiroloģiskas izmaiņas pēc treniņa uzmanība tie notiek reģionos, kas saistīti ar mācīšanos un atmiņu, kas paplašinās. Konkrēti, Amygdala ir pastiprināta, un atcerieties, ka tas ir mūsu emociju sargs, jo tas ir atbildīgs par reaģēšanu uz draudiem un brīdina pārējās mūsu smadzenes.

Turklāt minētajā intervijā Kabat-Zinn atsaucas uz to rezultāti liecina par izmaiņām apmācītu cilvēku genomā. Konkrēti izklāsta šos konstatējumus:

• Gēni, kas saistīti ar iekaisuma procesiem un līdz ar to ar vēzi, tiek inhibēti.
• Smadzenes un smadzeņu lielums, kas gadu gaitā saraujas, vairs to nedara, ja meditē.
• Neironu savienojumi parādās un vairojas.

Atmodas apziņa

Kā mēs to visu varam sasniegt caur uzmanība? Kāda ir patiesība, kas pārsniedz to? Par to nav atbildes. Tas ir vienkārši par to, lai apturētu dzīvo miegu un sāktu nomodā. Neko nedarot vai nemēģinot mainīt, vienkārši meditējot un informējot mūs (kaut kas, bez šaubām, prasa daudz disciplīnas).

Piemēram, ja mēs pieņemam negatīvās domas, kas liek mums ieiet kaitīgā spirālē, mēs neļausim viņiem turpināt vairoties. Ir skaidrs, ka ne viss ir skaists dzīvē, mums vienkārši jāpalielina apziņa, lai pārtrauktu barošanu.

"Pirmais solis virzībā uz pārmaiņām ir izpratne. Otrais solis ir pieņemšana. "

-Nathaniel Branden-

Tā kā novirzīts prāts ir nelaimīgs prāts. Tikai tad, ja mēs apvienosim un apvienosim visu, mēs sasniegsim veselību, labklājību un gudrību. Tāpēc, ka "Apdomības audzēšana ir radikāls veselības, mīlestības un līdzjūtības akts pret sevi"..

Budžeta meditācijas sirdī apzinīgums Kabat-Zinn un citi eksperti saka, ka uzmanība ir budisma meditācijas sirds tās attiecībām Zen meditācijā un Vipassanā. Lasīt vairāk "