Ja jūs nevēlaties ciest, pārtrauciet spēlēt, ja esat dzīvnieks

Kognitīvā psiholoģija mums to ir mācījusi, atkarībā no tā, kā mēs domājam par to, kas notiek ar mums, lai mēs justos emocionāli. Tātad, dažreiz mēs rīkojamies kā zīlnieks, bet mēs nepareizi prognozējam.

Zinātniskajā literatūrā mēs varam atrast daudzus nepareizas domāšanas modeļus un kļūdaini, ka cilvēki tur, neskatoties uz loģikas un lietderības trūkumu, un galvenokārt, neskatoties uz ciešanām, ko tie rada.

Šajā rakstā koncentrēsimies uz vienu no visizplatītākajām disfunkcionālajām domām: patvaļīgs secinājums vai laimes stāstītāja kļūda.

Piemērs laimes talka kļūdai

Carla ir sācis strādāt lielā uzņēmumā no jūsu pilsētas. Tas ir jūsu sapņu darbs, bet tas vispār nav ērts. Viņa uzskata, ka viņas klasesbiedri viņus neņem, un ka viņas aiz muguras runā slikti.

Otro dienu skatījās, kā divus biedrus čukstēja stūrī un skaļi smējās un viņa pamanīja, ka viņi laiku pa laikam skatījās uz viņu no acs stūra. Carla domā par savu sapņu aiziešanu, jo viņai ir nepanesami runāt slikti par viņu, ja viņi slikti runā, viņa var sasniegt priekšnieku un viņi var aizdegt viņu!

Noslēdzīsim stāstu uz brīdi ... ko dara mūsu varonis? Acīmredzot, ir pieņēmis secinājumus konkrētu faktu, ko nevar apstiprināt vai demonstrēt jebkādā veidā.

Viņa uzskata, ka viņas klasesbiedri viņai runā slikti jo viņš ir redzējis divus cilvēkus, kas runā un smejas, vai tas ir loģiski? Vai fakts, ka divi cilvēki runā un smejas stūrī, ir pietiekami pierādījums, lai uzskatītu, ka viņi kritizē?

Bet viņi skatās uz viņu no acu stūra! Un ko? Protams, viņi to dara, jo viņa arī skatās viņus, kamēr viņi smejas domājot, ka viņi viņu kritizē.

Nepareizas domāšanas sekas

Carla sāp sev domāt. Tas rada milzīgu trauksmi un gatavojas izdarīt nepareizu lēmumu, jo tas redzēs lietas.

Tiek radīts tipisks paradoksāls efekts, kas bieži sastopams psiholoģijā: tā baidās tikt kritizēta un zaudēt savu darbu, Tā ir viņa, kas gatavojas pamest viņu, un, visbeidzot, zaudēs darbu.

Šis stāsts, ar tādu domāšanas veidu, ka trūkst loģikas, ir biežāk nekā mēs domājam. Cilvēkiem ir tendence skatīties uz mūsu nabas, lai aizsargātu mūsu ego ar mēteli un zobenu un izdarītu paredzamus secinājumus no atsevišķiem notikumiem. Mums ir tendence izkropļot realitāti un tas rada kļūdas un nesamērīgas emocijas.

Tas, cik svarīgi ir pārtraukt būt zīlnieci un domāt labi

Pareiza domāšana nenozīmē optimistisku, ne pozitīvs, ne redzēt pasauli rozā, tas būtu sliktāks! Mēs paši sevi apmānītu, un galu galā mēs nonāktu vienādos "bump".

Pareizi domāt iemācīties redzēt dzīvi ar glāzēm, kas ir glāzes. Tas ir, lai uztvertu pasauli, kā tas ir, ne kropļojot realitāti, ne radot stāstus, kas pastāv tikai mūsu prātos.

Būt racionālākam un reālākam, Carla ir vairāk zinātniska un jāpārtrauc, lai pārdomātu visas iespējamās alternatīvas tas varētu nozīmēt, ka divas jautras sarunas starp diviem cilvēkiem. Varētu būt, ka viņi atcerējās kaut ko smieklīgu, ka viņi stāstīja jokiem vai runāja par lietām, kam nav nekāda sakara ar mūsu varoni.

Ir taisnība, ka pastāv arī iespēja, ka viņi runā slikti par Carla, bet mēs nevaram ļaut mūsu impulsiem neļaut pārdomāt citas iespējas. Pirmkārt, tāpēc, ka nebūtu loģiski vai racionāli izlikties uzminēt citu cilvēku domas, mēs neesam zīlnieki!

Un otrajā vietā, jo pat ja mūsu izvēle būtu tāda, kas atbilst realitātei, tā nebūtu tik briesmīga, kā mēs parasti novērtējam. Kas ir briesmīgs par kritiku? Tas var būt kaitinoši, nepatīkami ... bet nekad kaut ko darīt drāmu! Lai gan tas ir vēl viens jautājums.

Tāpēc, apturēt sevi radošu tik absurdu spriedzi. Jūs neesat dzīvnieks. Jums ir jāmācās pielikt reālos datus un nesaņemiet savu nepamatoto interpretāciju, tās nav derīgas, kamēr tās nav pierādītas. Tikmēr atpūtieties un dzīvojiet to, kas jums ir priekšā.

Kāpēc man ir trauksme? Man ir trauksme. Tas ir bieži dzirdams paziņojums, bet kas ir trauksme? Kā to saprast un cīnīties? Vai ir iespējams to pārvarēt? Redzēsim to Lasīt vairāk "