Ja vēlaties pasargāt sevi no toksiskuma, veiciet emocionālo atbildību

Pēdējos gados toksicitātes jēdziens ir kļuvis moderns, īpaši attiecībās. Mums apkārt ir toksiski cilvēki, kas mums nodara kaitējumu un nozagt pozitīvu enerģiju ģimenē, pāris, darbs vai draugu grupa. 

Bernardo Stamateas, psihologs un rakstnieks definē toksiskos cilvēkus kā tādus, kuriem ir uzvedība, kas uzlabo mūsu vājās puses, aizpilda mūs ar apgrūtinājumiem un neapmierinātību, un cenšamies apzināti vai neapzināti samazināt mūsu pašcieņu. Bet, Kas notiek, kad mēs esam toksiski cilvēki? Dažreiz mēs uzvedām zināmu uzvedību, kas, neapzināti, var kaitēt citiem. 

Dažas toksicitātes pazīmes

Nevienam nepatīk zināt, kas ir kaitīgs citiem, ir vieglāk vainot otru, pārbaudīt, kas ir nepareizi, un atkārtoti norāda, kas ir jāmaina. Jautājums ir tāds, ka ikviens mūsu dzīves brīdī ir toksisks.

Kā piemēru var minēt viktimizējošu, egoistisku un manipulatīvu uzvedību, lai mēģinātu pārliecināt otru darīt to, ko mēs vēlamies, vai kad mēs nespējam novērtēt citu panākumus un kritizēt viņu sapņus un ilūzijas, noraidīt viņu viedokļus vai izmantot cietušo lomu, kas vaino viņus mūsu neērtības ... Ja nē, padomājiet par tiem gadījumiem, kad mēs paliekam mūsu pozīcijā, tikai nostiprinot ar lepnumu, neskatoties uz to, ka zinām, ka mēs esam sajaukuši un ievainojuši apkārtējos cilvēkus. Tad mēs esam arī toksiski.

Pēkšņi mēs redzam sevi iegremdēt negatīvā spirālē. Spirāle, kuras centrālo asi veido mēģinājumi kontrolēt citus, mūsu gribas uzlikšana vai meklēšana ir uzmanības centrā. Izrādās, ka toksiskums nav tik grūti un mēs to pat nepamanām.

Varbūt neviens mums nav teicis, ka toksicitātes pakāpe ir atšķirīga, un toksiskai etiķetei vienmēr jābūt vispārīgam; vispārināt daudz, jo parasti tikai dažas uzvedības ir problemātiskas, ne visas. Bet kas ir aiz viņiem?

Kad mēs redzam šāda veida uzvedību realitātē no negatīvas pieejas mēs izstrādājam ārējos trūkumus un konfliktus, kurus mēs vēl neesam atrisinājuši. Pagātnes svars, bailes ķēdes, emocionālā tukšums vai vaina, kas nav pienācīgi pārvaldīta, var izraisīt tā izskatu, kā arī zemu emocionālās atbildības un empātijas līmeni. Toksisks ir veids, kā saskarties ar situācijām un emocijām.

Būt toksiskam ar sevi

Mēs esam ne tikai toksiski citiem, bet arī pašiem. Mēs varam kļūt par mūsu sliktākajiem ienaidniekiem. Tas, kā mēs izturamies pret otru un kā mēs runājam viens ar otru, ietekmē mūs un nosoda. Ja mēs darbosimies kā savu darbību tiesneši, tos nepārtraukti kvalificējot kā nepietiekamus vai negatīvus, mēs izturēsimies pret sevi toksiski, saķēsimies pret nespēku, mazinot mūsu pašcieņu un mazinot mūsu attiecības ar pretrunīgu uzvedību.

Mums nevajag sevi nicināt vai vainot, kad mēs kļūdāmies. Kļūda nenozīmē, ka mēs sevi kļūdāmies. Gluži pretēji, ja mēs esam laipni, mēs varam redzēt, kas ir noticis no citas perspektīvas, un mēs varam izmēģināt jaunas stratēģijas, netieši uzlabojot mūsu attiecības.

Pieņemt mūsu toksicitāti pārmaiņām

Pieņemot, ka mēs esam toksiski, ir liela sirsnības deva un augsta emocionālā atbildība, kas ir pirmais solis, lai mainītu. Šim nolūkam, Ir svarīgi, lai mēs pievērstu uzmanību mūsu uzvedībai, lai noteiktu toksisko dinamiku, ko mēs sākām un tad iet tālāk un uzzināt, kādu emocionālo trūkumu mēs cenšamies segt.

Varbūt mēs atklājam, ka mūsu mēģinājums kontrolēt citus ir saistīts ar iekšējās drošības trūkumu, ka mūsu negativitāte nāk no spēcīgas kritiskas izglītības, un mums ir jāatver citi pozitīvāki viedokļi vai ka mūsu emocionālā manipulācija ir mūsu deficīta rezultāts mūsu emocionālā attīstība, ko var veicināt ar emociju atpazīšanas, izpausmes un regulēšanas stratēģijām.

Svarīgi ir pieņemt, ka mums ir pretrunīga uzvedība un ka mums ir jāuzņemas atbildība par to, lai atklātu to patiesos mehānismus. Runa nav par vainīgo meklēšanu, lai izskaidrotu, kā mēs jūtamies, bet gan uzņemamies atbildību par mums, ar ko tas nozīmē.

5 atslēgas, lai iemācītos dzīvot atbildīgi

Lai nepieļautu toksicitāti mūsu dzīvē, galvenais ir iekļaut emocionālo atbildību mūsu dzīvē. Brieduma zīme, kas nozīmē, ka mēs uzņemamies atbildību par mūsu eksistenci un pieņemam, ka tikai mums ir vara pār to, ko mēs uzskatām, nevis dodam to citiem. Bet kā to audzēt?

• Praktizējiet emocionālo inteliģenci. Lai atbildētu par to, ko mēs uzskatām vispirms, mums ir jāsaprot un jāpārvalda savas emocijas un citu emocijas. Lai to izdarītu, mācīšanās noteikt ierobežojumus, ieskauj sevi ar pozitīviem cilvēkiem, īstenot pašpārvaldi, būt empātiskam un meklēt pozitīvo pusi, kas notiek, palīdzēs mums un novērsīs toksiskumu ienākt mūsu dzīvē.
• Izvairieties no citu atbildīgo turēšanas. Emocijas, kuras mēs jūtam mūsu interjerā, pieder pie mums. Koncentrēšanās uz tiem ir būtiska. Jo tā nav runa par vaininieks par mūsu diskomfortu, bet mācīšanās to pārvaldīt.
• Uzņemieties atbildību par to, ko mēs jūtam. Pieņemot, ka emociju pilnais svars ir sarežģīts, bet mēs varam sākt to praktizēt: mainiet "Tu mani mani dusmīgi" vai "Tu lieki man justies briesmīgi" ar "Es dusmojos par to, ko esat darījuši vai kas noticis." Es esmu tas, kurš jūtas dusmīgs par to, kas noticis, un es gatavojos palikt pie viņas, lai redzētu, kā rīkoties tā vietā, lai izvairītos no tā vai to noraidītu. " Šādā veidā mēs uzņemsimies atbildību par to, ko mēs uzskatām.
• Mūsu emociju novirzīšana. Dusmas, skumjas vai bailes atbrīvošana, lai asimilētu to, kas notiek ar mums, atvieglos jūsu vēstījuma izpratni.
• Izvēlieties mūsu attieksmi. Mēs nevaram mainīt apstākļus, kas rodas, vai apkārtējos cilvēkus, bet attieksmi, ar kuru mēs saskaramies ar dzīvi. Lai to panāktu, mūsu uzmanības centrā ir jāuzsver un jāizvēlas, kā mēs pieņemam visu, kas notiek ar mums. Neaizmirsīsim, ka pēdējais lēmums ir mums.

Kā mēs redzam Toksisks ir mehānisms, kas tiek aktivizēts, lai aizsargātu mūsu brūces, un labākais veids, kā novērst tā sākšanu, ir emocionālā atbildība. Dažreiz dzīve nav tik vienkārša, un katrs no mums ir daudz stāstu un apstākļu, kas mums ir mācījuši aizstāvēt sevi no sāpēm un ciešanām, reizēm veselīgā veidā un dažreiz toksiskā veidā. Jautājums ir panākt, lai šie mehānismi būtu apzināti, ja viņiem tie ir, un pārvērst toksiskos uz izaugsmes iespējām.

7 veidu toksiskas personības Cilvēki, kas meli, manipulē ... kas ieskauj mūs un kuriem ir grūti atklāt. Šajā rakstā mēs zinām pazīstamākās toksiskās personības. Lasīt vairāk "