Septiņi padomi, lai labāk izturētu spiedienu

Mums visiem ir dienas, kad dzīve šķiet nepareizi. Mēs uzskatām, ka mēs nesasniegsim savus mērķus, termiņi tiek izmesti pār mums, un mēs uzskatām, ka mums nav neviena no pusēm. Ir ļoti viegli nonākt destruktīvā praksē, kad mēs atrodamies šajās negatīvajās valstīs, kas liek mums grunts lejupvērstu spirāli, kurā mēs redzam, ka viss kļūst sliktāks un sliktāks.

Lai gan ir taisnība, ka ir vieglāk darīt lietas, kas noved pie pesimisma, ir arī taisnība, ka mums ir iespēja mainīt šo tendenci. Lai to izdarītu, paturiet prātā šos padomus:

1) Paņemiet pārtraukumu. Vai nav tik grūti par sevi. Kad mēs kļūdāmies vai nevaram pabeigt darbu laikā, mēs bieži atceramies visus iepriekšējos gadījumus, kad tas notika, un loģiski, mēs izmisīgi. Sliktas dienas laikā, ja konstatējat, ka jūs vērtējat sevi pārāk skarbi, apstājieties, paņemiet pārtraukumu un turpiniet to vēlāk.

2) Vingrojumi. Kaut arī daži var būt dīvaini, lielisks risinājums katastrofālas dienas vidū ir piecelties un palaist (vai vienkārši staigāt, ja tas ir jūsu fiziskais stāvoklis). Ja jūs nevarat izkļūt, vienkārši izkļūstiet no krēsla un dari dziļi elpot dažus stiepšanās vingrinājumus. Atcerieties, ka jūsu smadzenes prasa pietiekami daudz skābekļa, lai pareizi darbotos un veiktu nepieciešamos savienojumus. Sniedziet to.

3) Izmantojiet savus mīļotos. Ja šobrīd ir grūti tos apmeklēt, paņemiet tālruni un sazināties. Nekas nav labāks par spokiem, nekā cilvēka siltums. Nepietiekami nenovērtējiet ģimenes locekļu vai tuvu draugu silto vārdu vērtību. Viņi strādā brīnumus.

4) Smieties ar vēlmi. Kad mums ir grūti gadalaiki, smejas kļūst par ļoti sarežģītu uzdevumu, ¿labi? Tāpēc mums ir jāmeklē kāds jautrības avots, kas mūs padarīs smieties. Lai gan šajos brīžos mēs parasti vēlamies redzēt romantisku filmu vai drāmu, kas apvieno mūsu noskaņojumu, vislabāk ir redzēt vienu no šīm vieglajām komēdijām, kas liek mums smieties ar pārdomām. Sekojiet šai līnijai un pēc tam jūs jutīsieties vieglāk.

5) Ēd veselīgu. Jā, protams, ēst veselīgu pārtiku. Lielāko daļu laika, saskaroties ar neparastu darba apjomu vai cenšoties pabeigt sevišķi sarežģītu rakstu, mēs ieliekam neveselīgu pārtiku, kas mums pavada. Tas liek mums justies slikti par sevi, kas ir neproduktīvs rezultāts. Tomēr, ja mēs varam sagatavot neapstrādātu dārzeņu šķīvi vai krāsainu sēklu izvēli, mūsu ķermenim būs augstākās kvalitātes enerģija, un būs vieglāk uzturēt mierīgu stāvokli.

6) Pievērsiet uzmanību elpošanai. ¿Vai zinājāt, ka ar bailēm, dusmām, izmisumu vai apbēdinājumu mēs reizēm pārtraucam elpošanu? Tā ir fizioloģiska atbilde, ko mēs varam izvairīties, ja atceramies atpūsties un elpot dziļi un apzināti, pat visneaizsargātākajā situācijā. Atkal, smadzenes vajag skābekli, lai pasūtītu savu Visumu. Nenoliedz to.

7) Sasniegt kādu mērķi (tomēr neliels). Dažreiz vienīgā lieta, kas mums ir jūtama mūsu reālajā vērtībā, ir neliels sasniegums dienas laikā. Piemēram, ja svarīga uzdevuma milzīgums ir aizmirsis mazās lietas, apstājies un salabojiet savu istabu. Interesanti, ka vienkāršs fakts, ka ir sakārtota telpa un tas ir sasniegts, neskatoties uz spiedienu, liek domāt, ka jūs esat spējīgs daudziem citiem jautājumiem, un jūs atgriezīsieties pārējā ar lielāku entuziasmu.

Kā redzat, Ir vairākas darbības, ko mēs varam veikt, lai mazinātu spiedienu, ko jūtam pret ikdienas dzīves saistībām. Svarīgi ir ne justies sakāvi, bet gan ierosināt ievērot šīs detaļas, kas, kaut arī mazas, var mūs ļoti iedrošināt.

Image Johan Larson pieklājīgi