Sophrology izvairīties no ikdienas stresa

Vārds „sophrology” nāk no grieķu rāmuma (sos), prāts (phren) un pētījums, iemesls (logotipi). Šī zinātniskā disciplīna parādījās Spānijā medicīnas jomā. Tās galvenais uzdevums ir izpētīt, kā uzlabot cilvēka garīgo spēju pozitīvo dimensiju.

Tāpat kā muskuļu var izmantot un uzlabot, cilvēks var apmācīt un attīstīt savas garīgās spējas. Tātad, soproloģijas mērķis ir palīdzēt cilvēkiem attīstīt pilnu potenciālu, Uzskatot to par nedalāmu vienību un vienādi izturoties pret fiziskajiem un garīgajiem aspektiem.

Sophrology ir ambiciozi izraudzīta par cilvēka apziņas zinātni. Bet tā nav. Tas ir arī uzskatāms par relaksācijas metožu un paņēmienu kopumu. Tādējādi mēs to varam apstiprināt tā ir zinātnisks priekšlikums, kas var palīdzēt mums atpūsties stresa situācijās.

Ko mēs saprotam ar stresu?

Zinātnieki apgalvo, ka stress vienmēr notiek. Faktiski ķermenis bez stresa ir miris ķermenis. Vienmēr ir jācenšas panākt noteiktu stresu. Bet tas nav tas, ko lielākā daļa cilvēku domā, kad viņi saka: "Es jūtos uzsvērts".

Stress ir īpaša ķermeņa reakcija uz jebkuru pieprasījumu. Šī reakcija ir fizioloģiska un psiholoģiska, un tā sastāv no kuņģa-zarnu trakta, sirds un asinsvadu un dziedzeru izmaiņām.

Ir daudzi cilvēki, kuri domā, ka var izdarīt maz vai neko, kad viņi jūtas uzsvērti. Saskarsme ar dzīves izaicinājumiem un emocijām ir prasme. Labā ziņa ir tā prasmes var mācīt.

Kā soproloģija palīdz mums ar stresu??

Sfroloģijas disciplīnu 1960. gados izveidoja Alfonso Caycedo. Alfonso Caycedo bija Kolumbijas psihiatrs, kurš praktizēja Madridē un Viņš pielāgoja jogas, budisma un Zenas tehnikas, lai tās iekļautu viņa pacientu ārstēšanā.

Šādā veidā, sfroloģija kļuva par disciplīnu, lai novērstu un apkarotu stresu, kā arī padziļināt personiskās pašizziņas, kā mēs iepriekš norādījām. Sophrology nevar saprast tikai pēc teorijām, jo ​​pieredze ir labākais veids, kā mācīties.

Caycedo metode

Caycedo metode ir praktiskā soproloģijas struktūra. Sākotnēji to iedvesmoja austrumu metodes, piemēram, joga, budisms un Zen, kas pašlaik pielāgoti mūsu mentalitātei un dzīvesveidam..

Kas ir Caycedo metode?? Šī metode ietver Caycedo dinamiskās relaksācijas un specifisko fronisko paņēmienu praksi. Apskatīsim tos.

Caycedo dinamiskā relaksācija

Caycedo dinamiskā relaksācija (RDC) ir metode, ko izmanto soproloģijā. Tas sastāv no virknes Relaksācijas metodes apvienojumā ar fiziskiem vingrinājumiem un garīgās stratēģijas. Ar viņiem mēs cenšamies sasniegt konkrētus mērķus, piemēram, stresa pārvarēšanu, kas tiek pakļauta katru dienu.

Jūsu prakses laikā, persona attīsta savas spējas pašnovērtēt dažādos līmeņos. Sākotnēji, apzinoties savu ķermeni, tad jūsu prātu un tad jūsu emocionālos stāvokļus.

Šis fenomenoloģiskais apzināšanās process ļauj labāk kontrolēt fiziskās spriedzes, domas un kaitinošas emocijas. Persona iemācās pārveidot negatīvus ieradumus pozitīvos un apgūst rāmāku attieksmi ar praksi, vairāk apzināties savas vērtības un savas vides vērtības.

Caycedo dinamiskā relaksācija Tā sastāv no divpadsmit grādiem, kas ir daļa no saskaņotas un strukturētas metodoloģijas. Tās galvenais mērķis ir personai pakāpeniski attīstīt pašapziņu ķermeņa, garīgā, emocionālā, uzvedības, aksioloģiskā un sociālā līmenī. Tādējādi ir paredzēts samazināt stresa līmeni.

Tas izmanto kā līdzekli relaksācijas metodēm, elpošanas vingrinājumiem un psihofiziskām stratēģijām. Mērķis ir veicināt mierīgu ikdienas dzīvi, pozitīvu ieradumu radīšanu, indivīda resursu stiprināšanu un eksistenciālo vērtību attīstību..

Specifiskās froniskas metodes

Šīs metodes raksturo to īss ilgums un specifika. Tās var ilgt vidēji desmit vai piecpadsmit minūtes. Ar viņiem tiek apstrādāti pagātnes, pašreizējās vai nākotnes parametri. Uzsvars vienmēr tiek likts uz viņu pozitīvo pieredzi.

Tāpat kā emocionāli negatīva pieredze var negatīvi ietekmēt mūsu psihofizisko līdzsvaru, pozitīva pieredze ietekmē arī visu personu. Soproloģija aktivizē pozitīvu gan Caycedo metodes, gan ikdienas dzīvē.

Persona iemācās piedzīvot pozitīvu sevi (pozitīvu somatizāciju) un uzzināt par katru dienu mazajiem pozitīvajiem mirkļiem. Saskaņā ar Dr Caycedo teikto, jebkurai pozitīvai rīcībai, kas vērsta uz daļu no apziņas, ir pozitīva ietekme uz visu būtību.

Ar dinamisku Caycedo relaksāciju un konkrētām froniskām metodēm ir iespējams pozitīvi pārvaldīt stresu, kas mums tiek pakļauta katru dienu. Taču ne tikai tas palīdzēs mums labāk pazīt sevi.

Hronisks stress: definīcija, veidi un ārstēšana Hronisks stress izsmidzina personu katru dienu pēc gada. Hronisks stress iznīcina to ķermeni, prātu un dzīvi, kas to cieš. Lasīt vairāk "