Iegremdēšana dabā rada aizraujošas smadzeņu izmaiņas

Jums nav jābūt ekspertam, lai uzzinātu, ka iet un sazināties ar dabu Viņi ir lieliski relaksējoši mūsu uzsvērtajiem prātiem. Tāpat nav nepieciešama sarežģītu ierīču pārbaude. Pietiek, ja jūs veicat kādu no šīm pastaigām, un jūs uztverat, kā atjaunošanās sajūta ir tūlītēja. Jūs vienkārši jūtaties svarīgāk un vieglāk garīgi. Jūs to atklājat uzreiz.

Pastaigas vietās, kur dabas komandas, pirmkārt, oksidē mūs. Ja elpošana Tas ir tīrāks un vienmērīgāks, arī smadzeņu mehānismi darbojas labāk. Ķermeni un, protams, smadzenes baro ar tīru tīru skābekli, ko jūs varat elpot mežā.

"Kalna ceļš, tāpat kā dzīves ceļš, nav ceļots ar kājām, bet ar sirdi".

-Andrés Nadal-

Tam pievieno, ka vingrinājums pats aktivizē cirkulāciju un tādējādi stiprina visus ķermeņa orgānus. Ir pierādīts, ka darbība Fizika rada pozitīvas smadzeņu izmaiņas. Palielina dažu labvēlīgu hormonu veidošanos un kavē tā saukto "stresa hormonu" segregāciju..

Tik aizraujoši ir tas, ka vairāki eksperti sāka veikt dažāda veida eksperimentus, lai noskaidrotu, cik lielā mērā šīs prakses priekšrocības bija, ieradums. Jo īpaši daži no tiem viņi pētīja smadzeņu izmaiņas, kas rodas, kad kāds uzkāpa kalnā un rezultāti Viņi ir bijuši pārsteidzoši.

Pārgājieni un smadzeņu izmaiņas

The Nacionālā Zinātņu akadēmija veica pētījumu par smadzeņu izmaiņām, kas rodas, uzkāpjot kalnā. Principā viņi veica aptauju. Viņi aptaujāja cilvēkus, kas šādā veidā nesen bija iegremdējušies dabā. Tad viņi salīdzināja rezultātus ar citu cilvēku, kas bija aizgājuši pilsētā, rezultātus. Rezultāts bija tāds, ka bijušais teica, ka jūtas mierīgi, bet otrajā grupā atbilžu daudzveidība bija lielāka.

Vēlāk zinātnieki uzrauga smadzeņu izmaiņas, kas notikušas starp tiem, kas trekēja. Tātad viņi varēja redzēt, ka asinsriti vēderā samazinājās prefrontāla subgenual smadzenes pēc šīs darbības veikšanas.

Tam praktiski ir vairākas nozīmes. Vissvarīgākais no tiem ir tas, ka centrālā pārmaiņa bija saistīta ar noskaņojumu. Konkrēti, šī garozas zona regulē sliktu garastāvokli un uztraukuma un skumjas sajūtas. Viss norāda, ka kāpšana kalnā samazinātu šīs teritorijas aktivizēšanos: nebūtu nekādas uzbudināmības vai skumjas, ar kuru mūsu smadzenes būtu jācīnās..

Citā pētījumā tika izdarīts attiecīgs secinājums. Šajā gadījumā tika pētītas smadzeņu izmaiņas, kas notika starp cilvēkiem, kuri četrām dienām pagarināja pastaigas pa lauku vidi. Šie cilvēki tika pilnībā atvienoti no tehnoloģiskajām ierīcēm. Galu galā viņi visi tika pakļauti intelektuālo spēju pārbaudei. Rezultāts bija tāds, ka ikviens varēja iegūt 50% vairāk punktu nekā tie, kas nav pārgājuši, jo īpaši radošajā potenciālā.

Citas kāpšanas priekšrocības

Iepriekš minētie nav vienīgās smadzeņu izmaiņas, kas konstatētas tiem, kas iet pa takām un dabiskiem līdzekļiem. 2004. gadā tika veikts pētījums ar cilvēkiem, kas cieš no tā sauktajiem „uzmanības deficīta traucējumiem”.. Viņu grupa tika lūgta uzkāpt kalnā. Pēc tam tika konstatēts, ka traucējuma simptomi samazinājās intensitātes un biežuma dēļ.

Kaut kas līdzīgs notika ar cilvēku grupu, kas cieš no vecāka gadagājuma demences. Pastaigas pa zaļajām zonām un augstām vietām, kurām nepieciešams vairāk pūļu, ietekmēja viņa atmiņu. Šķiet, ka viss norāda šāda veida darbības palielina koncentrēšanās spēju un spēju saglabāt informāciju. Īsāk sakot, visas intelektuālās funkcijas ir bagātinātas ar vienkāršu garu pastaigu pa kalnu.

Bet tas vēl nav viss. Pārgājieni arī labi ietekmē emocionālo stāvokli. Rakstā Vides zinātnes un tehnoloģijas žurnāls Tika norādīts, ka tikai piecas minūtes, ejot pa dabisko vidi, var ietekmēt emocijas. Šis maz laika ir pietiekams, lai ievērotu pašnovērtējuma un pašcieņas izmaiņas. Tiem, kas veic šāda veida pastaigas, regulāri ir lielāka pašapziņa, un viņiem ir mazāk grūtību veikt pašpārvaldi.

Labākā daļa ir tāda, ka jums praktiski nav nepieciešams kaut kas, lai veiktu šāda veida aktivitātes. Tikai piemērots apģērbs un nēsā līdzi ūdeni. Papildus lielo smadzeņu izmaiņu veicināšanai, tas arī palīdz jums uzlabot veselību kopumā. Un, ja jūs pastaigājat ar draugiem, labāk nekā labāk. Tas ir vienkāršs un ātrs veids, kā uzlabot dzīves kvalitāti.

Pastaigas palīdzēja man samazināt savas domas. Daudzas reizes, lai paceltu savu garu, vislabāk ir ... WALK. Lēnās, ātrās, vieglās un cietās pastaigās man palīdzēja mazināt savas domas. Pastaigas palīdzēja man. Vai tas jums palīdzēs? Lasīt vairāk "