Jūs esat savu saistību radītājs

Mēs esam pilns ar visu veidu pienākumiem: no tiem, ar kuriem mums jāsaskaras mūsu okupācijā līdz vietējiem, piemēram, ēdienu gatavošana katru dienu. Šajā prasīgajā sabiedrībā, kurā mēs dzīvojam, mums ir jābūt pievilcīgiem, lieliskiem darbiniekiem, vienmēr jābūt aktuāliem, būt labiem vecākiem utt..

Pienākumi ir tās cerības, kas mums jāpanāk, ja mēs vēlamies justies labāki cilvēki. Bet atcerēsimies uz brīdi, kas uzliek man pienākumus? Kādas cerības tās ir??

Lasītājs var atbildēt uz dzīvesveidu, kurā mēs iesakām ir atbildīgs par visām ikdienas saistībām, ar kurām mums jāsaskaras, un ka mums tas ir jāpielāgojas. Tomēr, ja mēs pārtraucam mazliet domāt, mēs sapratīsim, ka daudzi no mūsu pienākumiem ir patiesi paši uzlikti un ka tie ir vērsti, lai apmierinātu citu cerības, nevis savu..

Cik reizes jūs esat bijuši spiesti darīt kaut ko, kas jums nepatika, jo tas bija tas, ko jūs "vajadzētu" darīt? Vārds nodoklis Tā ir daļa no mūsu daudzajiem neracionālajiem uzskatiem un nozīmē slēptu vajadzību, kas mums ir jāpilda, lai justos laimīgi vai vismaz nejūtos slikti.

Domas par pienākumiem

Traucējošās emocijas parasti rodas, pamatojoties uz pienākumu. Kā norāda kognitīvā psiholoģija, tas, ko mēs domājam, ir tiešais iemesls tam, kā mēs jūtamies un kā mēs jūtamies savukārt ietekmē to, kā mēs domājam. Pēc tam, ja mēs esam nemierīgi, nomākti vai dusmīgi, mēs, iespējams, radām bezgalīgas saistības mūsu prātā.

Šīs saistības var būt par sevi, citiem vai pasauli kopumā un viņi runā par nepatiesu priekšstatu par to, kā ir jābūt. Tām vajadzētu aizvērt durvis uz emocionālās labklājības atslēgu: beznosacījumu pieņemšanu.

Kad pienākumi tiek nodoti sev, mēs uzskatām, ka mums vajadzētu būt vai rīkoties noteiktā veidā, nevis citā.

Mēs nepieņemam sevi kā mēs, kas rada mums sliktu pašcieņu, papildus satraukuma sajūtai, kas vēlas piepildīt sev uzliktas cerības vai depresija, ja mēs neesam spējuši tos izpildīt. "Man būtu bijis pareizi jārīkojas šādā situācijā", "Katru dienu man būtu jādara mans darbs"..

Jums vajadzētu tos nodot citiem, radot dusmas sajūtu, tāpat kā tos, kas atsaucas uz pasauli. Vēlamies, lai cilvēki ap mums un dzīve būtu tādā veidā, kas atbilstu mūsu personīgajiem kritērijiem, ir tik reāli, ka izliekoties, ka debesis ir fuksija.

Šīs saistības, kā mēs norādījām, slēpj nepatiesu vajadzību, kas apzinās, ka no mūsu prāta ir jāizsvītrojas, lai izjustu lielāku pilnību.

Kad pienākumi ir mūsu personai, mēs slēpjam nepieciešamību pēc apstiprināšanas un perfekcionisma: "Man ir jādara mans darbs perfekti, jo man ir jābūt atzītam uzņēmumā". Tomēr, ja mēs izliekamies par to, ka mūsu vide ir tāda, kas rīkojās konkrētā veidā, mums ir nepieciešams komforts: "Satiksmes sastrēgumiem nevajadzētu pastāvēt, jo es viņiem garlaikos, tie ir kaitinoši, es vēlos nokļūt, kur vēlos iet, utt. "

Mainiet "vajadzētu" uz "es gribētu"

Ja mēs spēsim mainīt mūsu iekšējo dialogu, lai labāk pielāgotu pasauli, jo mēs esam atklājuši tehnoloģiju, kas ļauj mums justies laimīgākiem. Acīmredzot šīs izmaiņas nav tikai verbālas, bet mums ir jātic, ko mēs sakām un dariet to tādā mērā, ka mūsu ārprātīgās negatīvās emocijas kļūst veselīgas.

Visus pienākumus un „prasmes”, kas regulē mūsu dzīvi, uzliek paši lai gan mēs uzskatām, ka mums no viņiem nav glābšanās. Ja mēs par to domājam, neviens nav ierīkojis lielgabalu mūsu galvas, lai mums būtu dzīvība.

Viss, ko mēs darām un kā mēs izturamies, ir personīga lēmuma rezultāts, un tāpēc mēs tikai rūpējamies par izmaiņām.

Jūs varētu domāt, ka pastāv nenovēršamas saistības, piemēram, darbs vai bērnu aprūpe. Ja mēs esam izvēlējušies konkrētu darbu un mēs arī esam gribējuši būt vecāki, atkal mēs paši esam noteikuši pienākumu. Visām mūsu darbībām ir sekas, un, ja mēs vēlamies turpināt maksāt hipotēku vai mūsu mazie kļūst par izglītotiem cilvēkiem, ir taisnība, ka mums jārīkojas tādā virzienā, kas rada šo rezultātu.

Neviens vai nekas nav spiests mūs izvēlēties mūsdienu dzīvi, ja ne tāpēc, ka ir brīvi pieņemti lēmumi..

Lai gan daudzas reizes mēs jūtamies spiesti kaut vai citādi, patiesība ir tā, ka galu galā vai nu tāpēc, ka tas mums ir vislabāk piemērots, ietekmējot, jo mēs vēlamies vai no bailēm, mēs izvēlamies to, ko izvēlamies.

Lai nejūtas tik saistošs un nemierīgs, jums jāsāk mainīt iekšējo sarunu. Katru reizi, kad jūsu prātā parādās „vajadzētu”, ātri nomainiet to ar „dodieties” vai “es gribētu”, neiekļūstot prasībām. Visbeidzot, es gribētu jūs pavadīt ar "ja tas nav tāpat kā es gribu, pasaule nebeidzas" vai "ja lietas nenotiks šādā veidā, man būs citas iespējas".

Ar šo "es gribu" praksi un internalizāciju mēs sākam justies daudz mierīgāk šajā prasīgajā pasaulē.

Dzīvot bez cerībām Cerības var radīt vilšanos, gaidot kaut ko, ko mēs nezinām, ja tas notiks. Atbrīvojieties no savām cerībām un dzīvojiet bez bailēm. Lasīt vairāk "