Emocionāla reljefa metodes

Mēs to nevaram noliegt, Dažreiz mēs izvairāmies no emocionāla atvieglojuma. Tas ir vieglāk aizvērt un pagriezt jūsu seju. Vai vienkārši mēģiniet nodot lapu, kas piesaista ikdienas dzīvi, lai mēģinātu aizmirst. Mēģināt nedomāt.

Taču emocijas neizšķīst tāpat kā dūmi, kas izplūst caur atvērtu logu. Emocijas uzkrājas un sāpēs mūs. Tie kļūst par iekšējiem spektriem, kas spēj kaitēt mūsu ķermenim un prātam, bezjēdzīgi spektri, kas noteikti mūsu pieredzē, mūsu neveiksmē, vilšanās vai zaudējumos. Neviens nav brīvs no savas ietekmes.

To atzīšana un saskare ar tiem ir piemērots veids, kā uzņemties savu iekšējo realitāti rūpēties par mūsu emocionālo veselību, kas bez šaubām ir būtiska mūsu līdzsvaram un personīgajam integritātei.

Bet kādi pasākumi jāveic?? Mēs izskaidrojam, kā iegūt šo emocionālo reljefu.

1. Jāapzinās savas emocijas

Tas nav viegli. Dažreiz skumjas ir maskētas ar dusmām vai dusmām. Mūsu priekšā var būt cilvēki, kuri uzrāda izteiktu uzbudinājumu vai izaicinājumu.

Iespējams, ka saskaņā ar šo nedaudz agresīvo apvalku nekas cits kā skumjas, nožēlu par to, ka pazaudējāt kaut ko vai kādu, vilšanās par neveiksmi vai vientulību. Mums būs jāpārklāj slānis pa slāņiem, iejusties sev, lai nokļūtu mūsu pašu emociju centrā. Kā es jūtos? Vai tas ir naida, vai tas ir rūgtums? Kas ir aiz šīm jūtām?

2. Prāta iztukšošana

Prāta iztukšošana tas vienkārši iet uz leju pa mūsu iekšējās pasaules kāpnēm, no mūsu emocijām, jo ​​mēs varam izpildīt šādas darbības:

• Kas padara mani dusmīgu vai tas mani aizskar? Un kas mani skumj vai neļauj man atrast sev tiesības šajos brīžos?
• Mēģiniet saprast pirmo personu: Man liekas, ka man sāp, ka nevēlos ...
• Tālāk, padomājiet par to, kā jūs vēlētos būt rīt. Mēģiniet domāt par savu nākotni. Ko jūs varētu darīt šodien, lai sasniegtu šo mieru, kuru jūs alkst? Kā jūs to varat saņemt? Ko jūs varat darīt tajā pašā brīdī, lai to iegūtu??

3. Izsakiet savas emocijas

Emocijas var novirzīt daudzos veidos. Raudāšana vienmēr ir piemērota. Meklējiet arī vajadzīgo vientulības brīdi, kur būt kopā ar sevi un reorganizēt savas domas, domāt par mūsu vajadzībām.

Meklējot emocionālu reljefu, izvairieties no personīgā atbalsta meklējuma ģimenē vai draugā. Vienmēr meklējiet cilvēkus, kurus jūs zināt, jūs klausīsiet un sapratīsiet. Vārdu izlikšana skaļi vienmēr ir terapeitiska, un jūs varat atrast iespējas, ko jūs nedomājāt par domāšanu vai par to, ka neesat domājis.

4. Personiskā vērtība emocionālā reljefā

Lai sastaptos ar savām bailēm, jums ir nepieciešama drosme. Ne visi var - vai zina - uzņemties savas emocionālās un personīgās saistības virzīties uz priekšu, lai sasniegtu savu laimi un arī apkārtējo cilvēku prieku..

Dažreiz ir vieglāk izmantot avārijas izeju, tas, kur cilvēks atstāj braukšanu, neatskatoties no bēgšanas no tā, kas to imobilizē. Viņi nevēlas atzīt, nedomāt, nerunāt par to, kas viņiem sāp, traucē viņiem vai liedz viņiem būt laimīgiem un dzīvot harmonijā.

Personiskā vērtība nozīmē nepieciešamību saskarties, lai sasniegtu savus mērķus, kas nav nekas cits kā līdzsvars.

Emocionālā integritāte prasa, lai mēs atbrīvotos no visiem svariem, kas padara mūsu raksturu un ķermeni slimu. Paskatieties uz brīdi sev un ienāciet iekšējo karti, kas mums visiem ir. Jums ir jāmeklē nooks, stumbri, kur dusmas ir slēptas, vilšanās ... saskaras ar viņiem un sasniegt miera un emocionālā reljefa krastu.

Dusmās un dusmās mūsu bailes ir slēptas Emocijās, kas mums ir nepatīkamas, piemēram, dusmas un dusmas, tiek atklāti slēpti ziņojumi. Atklājiet, ko viņi vēlas mums pastāstīt. Lasīt vairāk "