Bezmiega cēloņu un ārstēšanas veidu veidi

Bieži vien, Kad mums ir miega traucējumi, mēs parasti sakām, ka mums ir bezmiegs, bet vai jūs zinājāt, ka pastāv dažādi bezmiega veidi? Tas ir labi Ir ne tikai viens veids, bet vairāki un katrs no tiem prasa atšķirīgu attieksmi. Šajā rakstā mēs pievērsīsimies dažāda veida bezmiegs un katrā gadījumā ieteicamās ārstēšanas izskaidrošanai. Padziļināsim.

Bezmiegs ir viens no biežākajiem iemesliem konsultācijām primārajā aprūpē un arī viens no simptomiem, kas ir praktiski visi psiholoģiskie traucējumi.

Tāpat kā citām problēmām, kas ir ļoti izplatītas mūsu sabiedrībā (piemēram, trauksme vai depresija), Daudzi cilvēki lieto terminu bezmiegs nepareizi. Piemēram, grūtības gulēt uz vienu vai divām dienām nav bezmiegs, vai arī tas ir ļoti saspringts un nespēj pienācīgi gulēt pareizi ar šo miega traucējumu. Pēdējā gadījumā mēs drīzāk būtu stresa procesā, kam ir bezmiegs simptoms.

Kā mēs redzam, Ir dažas specifikācijas, kas ir būtiskas, lai izprastu šo problēmu, novērtēt un izstrādāt ārstēšanu. Apskatīsim katru no šiem aspektiem.

Kas ir bezmiegs?

Bezmiegs oficiāli tiek saukts par primāro bezmiegu, miega traucējumiem, kuros tiek novērtētas šādas īpašības:

• Vismaz četrām nedēļām personai ir pastāvīgas grūtības gulēt.
• Grūtības var piedzīvot sapņa sākumā, uzturēšanas, nobeiguma vai neatjaunojoša miega sajūta (miega, bet ne atpūtas).
• Nav organiska iemesla (traumatiska smadzeņu trauma, demence, insults) vai medicīniska / fizioloģiska, kas var izskaidrot bezmiegu (narkotiku lietošana, medikamenti, medicīniskas slimības ar bezmiegu).
• Nav arī psiholoģisku traucējumu, piemēram, trauksmes vai depresijas. Tāpēc, ka šajos gadījumos mēs saskaramies ar trauksmes vai cita traucējuma diagnozi (ar bezmiega simptomiem, kas saistīti ar citu garīgo traucējumu, saskaņā ar DSM-5).

Šādā veidā, Ir trīs bezmiega veidi atkarībā no brīža, kad persona piedzīvo miega traucējumus:

• Samierināšanas vai uzsākšanas bezmiegs.
• Uzturēšanās bezmiegs vai sadrumstalota miegs.
• Vēlā bezmiegs vai agra pamošanās.

Tāpēc, lai varētu teikt, ka mums ir bezmiegs (stingri runājot), mums ir nepieciešams ievērot iepriekš aprakstītos diagnostikas kritērijus.. Ja mums ir vēl viens traucējums vai problēmas ar bezmiegu, tikai miega traucējumu ārstēšana neizbeidz problēmu. Galvenajam traucējumam jābūt diagnosticētam un novērstam, lai varētu pārtraukt miega problēmas. Zemāk mēs ienāksim trīs bezmiega veidos.

Samierināšanas vai uzsākšanas bezmiegs

Tas ir visizplatītākais un zināms no trim bezmiega veidiem. Tas ir par nespēju gulēt, kad iet gulēt, tas ir, problēma ir piedzīvojusi sapņa sākumā. Samierināšanas bezmiegs parasti ir saistīts ar maksimālo „mēs gulējam kā mēs dzīvojam”. Tas ir, ja mēs pavadām dienu stresa vai satraukuma dēļ, prātā ir ļoti grūti atvienot un ieiet miega režīmā.

Lielākajā daļā gadījumu, samierināšanas bezmiegs reaģē uz psiholoģiskas ciešanas stāvokli, kas ir atbildīgs par grūtībām aizmigt. Tomēr jūs varat arī saskarties ar problēmām, lai sāktu sapni, ja ir izmaiņas parastajā mūsu ikdienas vai saules gaismas iedarbības grafikā..

"Tas beidzas katru dienu, pirms sākat nākamo, un starp divām pusēm iestājas cieta miega siena".

-Ralph Waldo Emerson-

Samierināšanas vai uzsākšanas bezmiega ārstēšana

Ieteicamajai ārstēšanas procedūrai samierināšanai bezmiegs ir vairāki posmi. Pirmkārt, tiek veikta miega higiēna. Šī pieeja tiek izmantota, jo vairumā gadījumu ar bezmiega attīstību cilvēks iegūst ne veselīgus ieradumus, kas vēl vairāk pasliktina viņu situāciju. Tādā veidā, kā pirmais solis, tiek izstrādātas vadlīnijas, lai izveidotu pareizus ieradumus un pārtrauktu asociāciju: gulēt → nakšņot → prognozējošu trauksmi par nakšņošanu.

Otrkārt, ja nepietiek ar miega higiēnas vadlīnijām, tiek noteikti dažādi paņēmieni vai uzdevumi, kas cenšas lauzt saikni starp gulētiešanas un nespēju gulēt kopā ar diskomfortu, ko tas rada. Katram gadījumam un personai psihologs izstrādā konkrētu uzdevumu, un arī izvirza virkni terapeitisko mērķu, kas cenšas radīt pārmaiņas viņu ikdienas darbā.

Tomēr ir jāatceras, ka visas mūsu pieminētās terapeitiskās pieejas ir vērstas uz bezmiegs kā primārā traucējuma samierināšanu. Tas ir, tie ir ārstēšanas veidi un pieejas, kas ir izstrādātas, ja tiek izslēgti citi bezmiegs vai psiholoģiski traucējumi, piemēram, trauksme, depresija, obsesīvi-kompulsīvi traucējumi vai bipolāri traucējumi..

No otras puses, ja persona nevar gulēt, izmantojot psiholoģiskās metodes, var būt nepieciešams izmantot narkotiku. Labākās izlīguma iespējas bezmiegs ir bezodiazepīnu miega induktori. Tās ir zāles, kas ātri un uz īsu laiku darbojas bez anksiolītiskas vai atlikušās iedarbības nākamajā dienā. Piemēram, zolpidems, zaleplons vai zopiklons.

Jebkurā gadījumā, bezmiegas farmakoloģiskā ārstēšana vienmēr jāparaksta un jāuzrauga ārstam, tā ir tā, kas izlemj, kura narkotika ir vispiemērotākais un cik ilgi tas ir jāpieņem.

"Šķiet, ka bezmiegs ir atšķirīgs ikvienam, tāpat kā ikdienas dzīve un centieni".

-F. Scott Fitzgeralds-

Uzturēšanās bezmiegs vai sadrumstalota miegs

Uzturēšanās bezmiegā pastāv grūtības aizmigt visu nakti. Citiem vārdiem sakot, cilvēks var aizmigt, bet piedzīvo biežas un ilgstošas ​​nakts pamošanās, kas parasti notiek īpaši nakts vidū. Kad tas notiek, negatīvās sekas ir ļoti ievērojamas, jo jums ir sajūta, ka jums ir nemierīgs miegs.

Ja tiek veikta diagnoze par uzturēšanas bezmiegu, Ir svarīgi izslēgt organiskos vai fizioloģiskos cēloņus, kas ir atbildīgi par problēmu. Piemēram, hormonālas problēmas, kas izraisa cilvēka pamošanās. Atmodas nakts vidū ir ļoti bieži, ja ir vairogdziedzera darbības traucējumi vai, sievietēm, ja viņiem rodas hormonālā cikla pārkāpumi.

Uzturēšanas bezmiegas vai fragmentētas miega ārstēšana

Ja tiek konstatēti medicīniski cēloņi, kas izskaidro uzturēšanas bezmiegu vai sadrumstalotu miegu, tie vispirms jāārstē. Kad minētie cēloņi ir kontrolēti vai izslēgti, šāda veida bezmiegs attieksies uz visām samierināšanas bezmiegā izmantotajām metodēm, bet tajā jāiekļauj arī farmakoloģiska ārstēšana..

Šajā gadījumā ieteicamā narkotika ir benzodiazepīns, kas darbojas visu nakti sun jums ir vajadzīgs medikaments, kas visu šo laiku uztur cilvēku miega laikā.

No otras puses, līdz šim nav efektīvas psiholoģiskas ārstēšanas, kas ļautu nekavējoties samazināt nakts pamošanās gadījumu skaitu. Tomēr psihologa darbs šajos gadījumos ir būtisks.

Lielākajai daļai cilvēku, kuriem ir sadrumstalota miega vai uzturēšanās bezmiegs, ir arī psiholoģiskas problēmas, piemēram, trauksme vai depresijas traucējumi.. Ar to pirmais, kas tiek meklēts īstermiņā, ir tas, ka cilvēks spēj pareizi gulēt, lai psihoterapijā varētu strādāt visi psiholoģiskie aspekti, kas ir šāda veida bezmiegs..

Vēlā bezmiegs vai agra pamošanās

Pēdējā no bezmiega veidiem tas notiek persona var aizmigt un negaidīt nakts laikā, bet nevar gulēt visas nepieciešamās stundas. Piemēram, modinātājs tiek ievietots pulksten 7:00 un pamodāmies pulksten 5:00, nespējot atgriezties gulēt. Tas izraisa, ka pārējās dienas laikā mēs esam vairāk noguris un pat, nemiers vai bailes.

Šis bezmiegs ir ļoti saistīts ar tādām problēmām kā depresija vai darba stress. Pirmkārt, depresija izraisa virkni izmaiņu miega ciklos, kas parasti izraisa cilvēka pamošanās pārāk agri un nespēj atgriezties gulēt. Otrkārt, ja ir liela darba slodze, tas ir ļoti bieži, ka persona pirms tam pamosties un nevar atgriezties gulēt.

Novēlotas bezmiega ārstēšana vai agra pamošanās

Vēlīnās bezmiega ārstēšana sastāv no farmakoloģiskās ārstēšanas kombinācija, lai novērstu personas pamosšanos pirms stundas un psiholoģiskas ārstēšanas pārvaldīt emocijas, kas izraisa agrīnu pamošanās.

Psiholoģiskā pieeja ir līdzīga tai, kas tiek izmantota pārējos divos bezmiega veidos, bet šajā gadījumā ir būtiski veikt iejaukšanos, kas vērsta uz stresa un emociju pārvaldību, kas saistīta ar atmodu.

Tas ir arī ļoti svarīgi, lai gan šķiet dīvaini, ka, ja mēs agri pamostosim un negaidīsim, mēs izkļūt no gultas. Tas ir svarīgi, jo pieaugošais nogurums ir viens no labākajiem līdzekļiem pret bezmiegu, un tādā veidā mēs pārtraucam saistību starp gulēšanu gultā un ciešanas sajūtu, ko izraisa nespēja gulēt.

Tādējādi, lai gan samierināšanas bezmiega gadījumā pirmās izvēles ārstēšana ir psiholoģiska, pārējo divu veidu bezmiegs (uzturēšana vai aizkavēšanās) gadījumā zāles jāapvieno ar psiholoģisko ārstēšanu..

Bezmiegs, tas nakts monstrs mūsu dzīvē Bezmiegs ir pieaugušo dzīves naktis. Šajā rakstā mēs izskaidrojam, kas tas ir un kā to cīnīties.