Frustrācijas rīšana palīdz mums augt

Pasaulē, kurā mēs dzīvojam, nav gandrīz perfekta. Tas nekad nebūs un tam nav jābūt, neatkarīgi no tā, cik tas mūs traucē vai pretīgi. Bet, diemžēl, ir daudzi cilvēki, kas to nesaprot vai nepanes un tāpēc viņiem ir ļoti slikts laiks.

Jebkura diskomforta sajūta vai dzīves traucējumi to novērtē kā nepanesamu, kas acīmredzami liek viņiem ciest vairāk nekā tie, kas spēj novērtēt problēmas kā sāpīgas, nepatīkamas vai neērti, bet nekad nav briesmīgas vai nepanesamas.

Ja mēs esam mazi, tad šī rīcība patiesībā ir nepieciešama, jo, ja mūsu aprūpētāji nekavējoties nepilda mūsu prasības un vajadzības, pastāv risks, ka mēs nedzīvosim. Bērnam ir tādas pamatvajadzības kā ēšana, mitrināšana vai aprūpe, kas ir atkarīga tikai no viņu vecākiem vai viņu aprūpētājiem, un tāpēc bērna pieprasījums ar raudāšanu un sūdzībām ir vairāk nekā pamatots.

Kad bērns ir apguvis savas pamatvajadzības un kļūst par pieaugušo, viņš var stāvēt pats un spēj atbalstīt to, kas nedarbojas, jo viņš vēlas paciest šo diskomfortu.

Pieņemt vai nē, kas notiek

Cilvēki, kuri var palikt mierīgi, ja viņu vēlmes nav apmierinātas, ir izstrādājuši augstu toleranci pret vilšanos. Citiem vārdiem sakot, viņi zina, kā pieņemt, ka reizēm lietas iziet un dažreiz tās nenonāk, un tas, ka viņi neiziet, kā vēlas, ir izturīgs, un tas nav pasaules gals, jo galu galā tas paliek dzīvs.

Ar mīnusiem, Tie cilvēki, kuri ir dusmīgi pret pasauli un dzīvi, kad lietas nenonāk, kā viņi gribētu, cieš no zemas iecietības pret vilšanos. Viņi nepieņem, ka realitāte neprasa, vai šķiet pareizi vai nepareizi, kas notiek, tas vienkārši notiek, un tas ir tāds, kas ir jāpielāgojas, ja viņš vēlas mazākā mērā ciest.

Viņi ir kā bērns, kurš sāk un kliedz, ja viņa māte nepērk viņam piekariņus. Viņi domā, ka lietas notiks pēc viņu vēlmēm, bet tas nebūs un augstāk, viņi par brīvu ņems kārdinājumu.

"Spontānā kārtībā nav iespējams izvairīties no neapmierinošām neapmierinātībām."

-Friedrich Hayek-

Šajā ziņā izglītībai ir svarīga loma. Tāpēc vecākiem tas ir jāapzinās bērnam nevar dot visu tūlīt, tik daudz, cik viņš mums dod.

Jo tas, ko mēs darām, ir tas, ka bērns aug, uzskatot, ka viņš ir vērts visu un rīkosies kopā ar tantrums un tantrums pieaugušo pasaulē, lai citi apmierinātu savas vēlmes. Bet Pieaugušo pasaule nav vecāki, un, protams, šāda veida uzvedībai var būt nedaudz sliktas sekas.

Ko mēs runājam par BTF?

Jēdzienu par zemu toleranci pret vilšanos, kas tagad ir BTF, izstrādāja kognitīvais psihoterapeits Albert Ellis. Kā mēs komentējām, tas attiecas uz dažu cilvēku nepietiekamo vai nulles spēju pieņemt nepatīkamos dzīves apstākļus vai tās lietas, kas mums nepatīk.

To sauc arī par īstermiņa hedonismu, jo šie cilvēki tuvākajā laikā meklē tūlītēju prieku, un viņi nespēj izturēt diskomforta sajūtu, ko izraisa to neesamība. Tāpēc viņi veic pašiznīcinošu uzvedību, piemēram, nekontrolē savus impulsus, reaģē uz citiem ar agresiju vai atliekot dažus uzdevumus.

Šādā veidā, viņi izvairās no šīs neapmierinātības izjūtas viņiem, bet tas ir pašslazds, jo šīs uzvedības īstermiņā darbojas kā negatīvs pastiprinājums, bet ilgtermiņā tās neļauj mums pierast pie kairinājuma, kā arī galu galā izraisa mums lielāku vilšanos, kas papildina sākotnējo sajūtu. Cilvēks vienmēr provocē savas nepatīkamas sajūtas!

"Frustrāciju izraisa sabiedrība, kas liek mums būt tādiem, ko mēs neesam, un vaino mūs par to, ka mēs esam."

-Alejandro Jodorowsky-

Ko darīt, lai palielinātu manu toleranci pret vilšanos?

Ja esat jutis identificētus un domājat, ka jums ir BTF, būtu ērti ievērot dažus ieteikumus, lai mēģinātu palielināt jūsu toleranci pret vilšanos. Tas ļaus jums būt spēcīgākai, mierīgākai, klusākai personai ar lielāku spēju tikt galā ar to, kas jūs traucē.

• Pārbaudiet savu iekšējo dialogu un mainiet neracionālas domas par racionālākiem. Mūsu domas un pārliecība ir mūsu jūtas noteicošie faktori. Ja es pats saku, ka kaut kas ir nepanesams katru reizi, kad kaut kas mani apgrūtina, es daudz daudz sliktāk iztērēšu, nekā tad, ja pierastu, ka tas ir neērti vai nepatīkami, bet es to varu pieņemt, jo, ja tā nebūtu, es būtu miris. Ja mēs gribam būt mierīgāki cilvēki, mums tas ir jādara pārspīlēt un dramatizēt mazāk par apstākļiem un lietas dzīvē.
• Iemācīties būt pārliecinošiem. Kad kaut kas jums nepatīk, izteikt to. Protams, vienmēr ar pārliecību, tas ir, nepārkāpjot citu tiesības vai darot kaitējumu. Runa nav par visu ilgstošu izturēšanos, ja šādā veidā nav vairāk, ja ne eksplodēt dusmās, mana uzvedība ir daudz konstruktīvāka un viss iet labāk.
• Atklājiet tos apstākļus, kas jums nepatīk. apzināti iekļūt satiksmes sastrēgumā vai ieiet garākā lielveikala asti. Tas pieļauj šo diskomfortu, jo patiesība ir tāda, ka jūs varat to izturēt, un tā jūs nemirs. Nedaudz pa izstādi jūs iemācīsieties būt mierīgākam neērtās situācijās.

Kā dziedēt vilšanos? Vai esat kādreiz jūtami neapmierināti? Protams. Šajā rakstā mēs jums pateiksim, kā mēs varam dziedināt vilšanos un būt laimīgākiem. Lasīt vairāk "