Jūsu šaubas, normālas vai obsesīvas?

Vienā reizē mūsu dzīvē mums ir šaubas. Šaubas var būt ļoti vērtīgas cilvēka prāta spējas Tas liek domāt par to, kas notiek mūsdienās, par to, kas notika pagātnē, un par to, kas notiks nākotnē. Tas ir tik ilgi, kamēr šīs šaubas ir reālistiskas, nav pārāk daudz laika mūsu dzīvē un nerada problēmas sociālajā, darba, pāris utt..

Šaubas ļauj mums, piemēram, īstenot citas stratēģijas, kas palīdz mums atrisināt iespējamās neveiksmes vai labot to, ko jau esam darījuši.

Tāpat kā viss, šaubas var kļūt patoloģiskas, un tad mēs runājam par obsesīvām šaubām. Obsesīvās šaubas raksturo kā idejas, kuru pamatā ir nākotnes iespēja, nevis koncentrēties uz tagadni, šeit un tagad, kas ir mūsu patiesā realitāte. Runājot par nākotnes iespēju, mēs runājam arī par daiļliteratūru, jo tas vēl nav noticis, un tāpēc tas nepastāv.

Obsesīvi šaubas, kā mēs norādījām, tie ir balstīti uz iztēli, un, kā mēs zinām, iztēlei bieži nav ierobežojumu. Tādējādi obsesīvi cilvēki var paredzēt tik daudz negatīvu seku, kas izriet no viņu apsēstībām, jo ​​viņu iztēle ļauj viņiem.

Obsesīvās šaubas, atkal un atkal parādās tās personas prātā, kas cieš, neļaujot tai pievērsties citiem jautājumiem, tā ka dzīve ir ļoti ierobežota, turklāt tā ietekmē daudzos līmeņos.

Obsesīvi šaubas un neveiksmīgi piespiedumi

Cilvēki, kuriem ir obsesīvi šaubas, veic noteiktas darbības, parasti ar motora raksturu, lai gan tās var būt arī kognitīvas vai garīgas., mērķis ir neitralizēt šo iespēju, par kuru runā viņu apsēstība. Piemēram, obsesīvi-kompulsīvi piesārņojuma traucējumi, pacientam var būt apgrūtinoša šaubas par to, vai tā būs inficēta, pieskaroties durvju rokturim..

Šīs šaubas, kas, kā mēs redzam, ir balstītas uz iespēju, jo mēs nezinām, vai piesārņojums būs reāls, aizņems pacienta prātu un līdz ar to viņa dzīvi gandrīz pilnībā, ar ciešanām, ko tas rada.

Lai atbrīvotos no bažām, kas ir šaubas, kas ir ļoti nepatīkama, persona veiks savu piespiedu kārtu, ka īstermiņā tas radīs nepieciešamo drošību un mieru. Piespiedu kārtā var nomazgāt rokas noteiktā veidā, ar konkrētu rituālu uz noteiktu laiku.

Lai gan īstermiņā piespiešana var strādāt, ilgtermiņā tas kļūst par spēcīgu negatīvu pastiprinājumu. Pateicoties šai darbībai, trauksme ir pazudusi. Savukārt šaubas tiek pastiprinātas un cilvēks pat vairāk uzticas viņai, kas traucē turpināt laika gaitā. Tādējādi, trauksmes nolaišanās liek pastiprināt kompulsīvo uzvedību.

Ja mēs saprotam, cilvēks darbojas divos dažādos veidos: realitāte un daiļliteratūra. No vienas puses, viņa šaubas balstās uz nereālu, uz viņa paša iztēli; No otras puses, viņu piespiešana tiek īstenota pašreizējā realitātē.

"Tas, protams, nav jēgas, jo mēs nevaram rīkoties saskaņā ar kaut ko, kas nepastāv. Nav iespējams izzust kaut ko, kas nekad nav parādījies.

Kā atbrīvoties no obsesīvām šaubām?

Vienīgais iespējamais veids, kā atbrīvoties no obsesīvām šaubām, ir pārtraukt viņu piespiešanu, neatkarīgi no tā, vai tas ir garīgs vai motors. Kādas sekas tam var būt? Pirmais ir tas, ka pacientam jāsāk pieņemt un paciest viņu emocijas, kas saistītas ar trauksmi, riebumu, dusmām ... kas arī ārstēšanas sākumposmā var pieaugt.

Negatīvu emociju pieņemšana ir ļoti sarežģīta, jo nevienam nepatīk justies slikti. Mēs visi vēlamies pēc iespējas ilgāk un mierīgāk, bet mēs zinām, ka tas ne vienmēr var notikt un ka pastāv negatīvas emocijas, un mēs tos cietīsim agrāk vai vēlāk.

Padarīt telpu šai negatīvajai emocijai, kas ir tik nepatīkama, ir pirmais solis, lai netiktu aizvests ar apsēstību un galu galā izdarītu piespiedu kārtu.

Piespiedu novēršana vienmēr jāveic pakāpeniski, mēs nevaram izlikties naktī, lai apturētu uzvedību, kā mēs jau sen esam darījuši. Gan domāšana, gan darbības veids ir automatizēti, un tie kļūst grūti iesakņojušies.

Tāpēc profesionāla psihologa palīdzība ir ļoti svarīga papildus ģimenes un sociālajam atbalstam.

Vēl viena stratēģija, kuras mērķis ir novērst šīs obsesīvās šaubas no mūsu prāta, ir to apšaubīšana. Lai to izdarītu, mums vispirms ir jāapzinās, ka tie ir balstīti uz mūsu iztēli un ka tie nav reāli un pēc tam apšauba tos ar sociālistiskiem jautājumiem, kas palīdz mums tos pārveidot, pamatojoties uz idejām, kas balstītas uz realitāti, pašreizējo un piecām sajūtām..

Tagad atspoguļojiet: vai jums ir bijušas obsesīvas vai normālas šaubas? Ja jūsu šaubas ir viegli novedušas pie problēmas atrisināšanas, ar kuru rodas šaubas, tad tās ir normālas.

Ja šīs šaubas nekad nav beigušās ar risinājumu, un jums nav miera, jūsu šaubas ir obsesīvas, jo jūs domājat par reālu līmeni, kad domājat par fiktīvu līmeni.

  9 lietas, ko obsesīvi-kompulsīvi traucējumi nevēlas, lai jūs zinātu, mēs jums sakām 10 lietas, kas nopietnā briesmā apdraud obsesīvi kompulsīva traucējuma dzīvi. Loģiski, viņš negribētu, lai jūs tos pazītu ... Lasīt vairāk "