Jauns veids, kā saistīt ar emocijām (akceptēšanas un saistību terapija)

Pēdējo gadu laikā ir radušies jaunākie pētījumi par cilvēka stāvokli kontekstuālās terapijas vai trešās paaudzes terapijas; Pieņemšanas un apņemšanās terapija (ACT), Mindfulness, Uzvedības aktivizēšana (CA), Funkcionālā analītiskā psihoterapija (FAP) un Dialektiskā uzvedības terapija (DBT). Šīs jaunās terapijas ir izrādījušās ļoti efektīvas, risinot emocionālās un uzvedības problēmas. No tiem visiem izceļas akceptēšanas un apņemšanās terapija, kas pazīstama arī kā ACT (akceptēšanas un apņemšanās terapija). ACT ir terapija, kuras pamatā ir empīriski pierādījumi (ko atzīst Amerikas Psiholoģijas asociācijas 12. nodaļa) tas attiecas uz plašu psiholoģisko problēmu loku. Tā ir izstrādāta no valodas un cilvēka izziņas pamatpētījumiem, konkrētāk, no relāciju sistēmas (RFT) teorijas..

No ACT saprot, ka ciešanas un prieks ir daļa no cilvēka stāvokļa un ka ciešanas sakne ir atrodama valodā. Lielākajai daļai lietu šajā pasaulē darbojas likums, "Ja jūs to nevēlaties, nomainiet to". Piemēram, jūs varat mainīt sienu krāsu, pilsētu, kurā dzīvojat, automašīnu ... Bet ir maza dzīves joma, kurā šķiet, ka šis noteikums nav piemērojams. Faktiski, piemēram, domas un emocijas, noteikums ir vairāk kā kaut kas līdzīgs "Ja jūs to nevēlaties, jums tas būs". Piemēram, ja jūs jautājat par mirušā radinieka vārdu, tam pievienos vairākas domas, atmiņas vai jūtas. No ACT tiek uzskatīts, ka jūs nevarat mainīt šos privātos notikumus, bet laba ziņa ir tā, ka mēs varam mainīt mūsu reakciju uz šo domu, atmiņu un / vai jūtu klātbūtni.No otras puses, rietumu kultūrā tiek novērsta neveiksmes novēršana par katru cenu, "es negribu justies slikti", tādējādi persona centrē visus savus centienus novērst vai samazināt diskomfortu. Taču efekts nav tāds, kā gaidīts, vairumā gadījumu diskomforts izplatās vairāk, kļūst arvien klāt, turklāt viss, kas personai ir nozīmīgs vai svarīgs, ir pamests vai atstāts malā.. Proti, psiholoģiskā problēma būtībā ir tāda, ko cilvēks dara, lai likvidētu vai samazinātu problēmu, un skaitļi runā, katru gadu palielina to pacientu skaitu, kuriem ir psiholoģiskas problēmas. Piemēram, depresija ir ceturtā slimība, kas izraisa zemākos ekonomiskos zaudējumus pasaulē, 2020. gadā tā būs otrā.

Intervences mērķis ir radīt psiholoģisku elastību; ja ir nepatīkama sajūta, kas uzvedas vērtīgā veidā, tā ir jauna uzvedības repertuāra veidošana, lai uzlabotu cilvēka dzīvi. Persona mācās saistīt ar viņu diskomfortu (depresija, trauksme, "es nevaru", impulsu dzert, traumatiskas atmiņas, bailes no noraidīšanas, dusmas, vainas utt.) Citādi, visu uzmanību pievēršot vērtībām, kas vērstas uz vērtībām. Dažreiz var būt sāpīgi vai neērti runāt par diskomfortu, bet, iespējams, strādājot ar to, jūs varat sasniegt apmierinošāku dzīvi un virzīties uz to, kur vēlaties, proti, runājot par diskomfortu, būs jēga, kad klients to uzskata par piemērotu. mērķis, ACT piedāvā vairākus pieredzes vingrinājumus, metaforas un paradoksus. Tiek mēģināts izmantot izmantotās metodes, kas kalpo intervences mērķim.

Visbeidzot, terapeitiskās attiecības balstās uz sapratni, pieņemšanu, empātiju un cieņu. Tiek uzskatīts, ka persona nav bojāta vai slima, jebkurā gadījumā ir viņa personīgās vēstures rezultāts. Tas būs darbs starp diviem un ziemeļiem tiks atzīmēts ar klientu.