Dzīvošana ar trauksmi

Kad mēs runājam par trauksmi, mēs sakām, ka tas ir emocionāls stāvoklis kā parastu reakciju cilvēkiem, kuri cieš no tā, parasti tā notikuma rezultātā, kas var tos ietekmēt.

Daudzas reizes tas notiek tieši negatīvi ietekmē mūsu garastāvokli un mēs to nevaram kontrolēt. Šī normālā reakcija liek mums saskarties ar situāciju, palaist, nevis mēģināt to atrisināt.

Trauksme pati par sevi ir emocionāls stāvoklis, kas rodas, reaģējot uz bailēm, problēmu vai nākotnes situāciju, ko mēs nezinām, kā reaģēt.

Šīs situācijas var būt reālas vai fiktīvas, jautājums ir zināt, kā nošķirt abus, lai zinātu, vai mūsu trauksme ir normāla vai patoloģiska. Ja tas parādās kādas situācijas dēļ, piemēram, lekt no lidmašīnas ar izpletni, tas ir normāli, jo mēs to reģistrējam kā bīstamu un tas var beigties katastrofā, ja tas nenotiek, kā plānots..

Bet tā vietā, ja tas izriet no lēmuma starp aiziešanu vai neatstāšanu, jo līst, un mūsu smadzenes iedomājas daudzus dažādus scenārijus un visi izraisa traģēdijas, mēs teiktu, ka mēs saskaramies ar kaut ko neparasti. Šī trauksme kaut ko ikdienas priekšā ir tā, kurai jāpievērš uzmanība.

Kā trauksme izpaužas?

Vienmēr ir labi novērtēt sevi un zināt, kā noteikt, ko mēs jūtam un kāpēc mēs to jūtam. Trauksme izpaužas mūsu organismā, Tās var būt uzbudinājums, muskuļu sasprindzinājums, sirdsklauves, reibonis, elpas trūkums un pārmērīga svīšana. Tā ir fiziskā simptomoloģija.

Ciktāl tas attiecas uz emocionālo daļu, tas izpaužas kā emociju kopums lai mēs radītu lielu diskomfortu uzvedības daļā, piemēram, roku vai kāju kustībām vai pārvietojoties no vienas puses uz otru ar lielu vēlmi.

"Bailes asina jutekļus. Trauksme viņus paralizē. "

-Kurt Goldstein-

Ir labi to ņemt vērā normāla trauksme notiek tikai noteiktās situācijās un neparādās mūs kā nepārtrauktu valsti, tas ir, mēs ne vienmēr jūtamies satraukti, ja nekas nenozīmē šādu trauksmi.

Ja tas nepārtraukti izpaužas, mēs jau runājam par patoloģisku trauksmi. Tas ir stāvoklis, kurā mēs nevaram pārtraukt nemieru un ir problēma mūsu ikdienas dzīvē, kas ietekmē mūs visās tās jomās..

Kā mēs varam labāk strādāt ar trauksmi?

Parasti mēs atradām cilvēkus, kuri viņi ārstē, lai varētu kontrolēt patoloģisko trauksmi. Bet ko mēs darām, ka mēs laiku pa laikam ciešam, un pat ja tas mūs traucē, mēs neticam, ka zāles ir nepieciešamas?

Ir daudz paņēmienu, kā iemācīties dzīvot ar normālu trauksmi kas mums ir iesniegts Ar šo stāvokli, kas ietekmē mūsu ikdienas dzīvi un ietekmē dažus dzīves aspektus, bet mēs nepārtraukti neciešam.

Vienmēr ir labi nodarboties ar sportu vai vingrinājums, jo tas palīdz mums palikt koncentrēties uz to, kas notiek šobrīd, dod mums veiklību un prasmes, kas mums var palīdzēt vēlāk ar vājumu un reiboni, kas izraisa trauksmi.

Nav miega, kas tieši ietekmē mūsu noskaņojumu, mēs redzam slikti rūdītus cilvēkus, kuri nezina, kāpēc tie ir līdzīgi, un tas ir tāpēc, ka trūkst miega vairāk nekā jebkas cits. Arī no tā atpūta ļauj mums būt klāt šeit un tagad, padomājiet un analizējiet labāk, kas notiek ar mums, un tāpēc pieņemam labākus lēmumus.

"Ja domājat, ka problēma pastāv, apstājieties. Šī doma ir jūsu problēma. "

-Stephen Covey-

No otras puses, visu, ko mēs darām, plānošana vienmēr ir laba, jo tas neļauj mums tikt iepazīstinātam ar situācijām, kas mūs atstāj bez atbildes, tas notiek, kad mēs uztraucamies.

Ir labi zināt, kāda darbība ir patīkama, Ja jūs dodaties uz filmām, klausāties mūziku, zīmēt, apstāties uz brīdi un izmantojat elpošanas tehniku ​​vai jogu, tas būtu mūsu personīgā relaksācijas tehnika. Nosakiet, kas šī darbība ir ideāla, jo tā jums palīdzēs daudz tajos nemieru brīžos un atbrīvos jūsu prātu.

Seneca un viņa noslēpums pret trauksmi Seneka bija viens no lielākajiem stoiskā filozofiem. No viņa laika trauksme tika runāta kā realitāte, kas rada lielu kaitējumu.