Ko darīt, ja mēs rūpējamies par mūsu garīgo higiēnu, kā arī fizisko?

Mēs visi apzināmies, cik pozitīvi mums ir saglabāt labu fizisko veselību. Tomēr mēs atstājam ļoti svarīgu daļu - prātu. Kā mēs visi zinām, mūsu garīgā veselība ietekmē arī mūsu fizisko labklājību. Mēs vairākkārt esam dzirdējuši, kā piemēram, mūsu ķermenī somatizējas bažas vai satraukums. Vai nav svarīgi sākt pievērst uzmanību mūsu garīgajai higiēnai?

Lai izbaudītu veselīgas smadzenes, ir labi pievērst uzmanību dažiem elementiem, kurus mēs parasti ignorējam. Mēs varam viegli identificēt dažas no tām, bet kādu iemeslu dēļ mēs turpinām to neņemt vērā. Agrāk vai vēlāk šāda veida līdzdalības nezināšana aizņems savu nodevu. Tāpēc ir pienācis laiks sākt derības par labu garīgo higiēnu, praksē ieviešot dažus padomus, ko mēs sīkāk detalizēsim tālāk.

Derības par labu garīgo higiēnu palīdzēs mums novērst slimības un traucējumus, piemēram, ar trauksmi.

Laba garīgā higiēna nozīmē labklājību

Cik ilgi jūs ieņemat savas domas par pagātni un nākotni? Tomēr šķiet, ka tagadai vietai nav nekādas vietas. Pēkšņi jūs pārsteigs par "autopilotu". Dienas bez sajūta, kas notiek tādā pašā veidā un kurā jūs esat pārtraucis mazo lietu baudīšanu.

Ir svarīgi, lai jūs iemācītos praktizēt prātu, koncentrēties uz šeit un tagad, lai izvairītos no visām tām domām, kas var kļūt par obsesīviem vai atgremotājiem. Ja jūs kādreiz esat uzsvēris, jūs zināt, par ko mēs runājam. Tas nav svarīgi vakar, ne rīt. Atveriet acis šodien un baudiet.

Neskatoties uz to, jūsu dzīvē ir vēl viens svarīgs aspekts, uz kuru, iespējams, neesat pievērsuši pienācīgu uzmanību. Vai jums ir saistība ar cilvēkiem, kas pievienojas vai paliek? Kāpēc jūs tik daudz dodat cilvēkiem, kas jums nepieder? Mēģināt būt labs cilvēks un iepriecināt ikvienu var apbalvot ar sāpēm un manipulācijām.

"Es neļausu nevienam staigāt pa prātu ar netīrām kājām".

-Mahatma Gandhi-

Es uzskatu šādu pārdomu: ja jūs dodat visu par cilvēkiem, kas neko nedara, jums var nebūt laika dot tiem, kas to dara. Meditējiet par jūsu uzturētajām attiecībām. Dažreiz, Mēs baidāmies, lai pieņemtu lēmumu "līdz mūsu draudzība vai attiecības ir ieradušās", baidoties zaudēt to, ko esam "aizmirsuši", bet tas nav tik vērts, cik mēs domājām. Tomēr tas būs atvieglojums un uzlabos mūsu garīgo higiēnu.

Manā dzīvē es vēlos, lai cilvēki pievienotos, ne atņemtu, bet jūsu sirds ir skaista, neļaujiet cilvēkiem ierobežot vai sadalīt savu dzīvi. Mīlu savu interjeru un labāk katru dienu, bet neļaujiet sev zaudēt savu būtību. Lasīt vairāk "

Ejiet prom no pesimistiskā skatiena uz realitāti

Ir viegli izvēlēties pesimistisku skatījumu uz realitāti, kad viss notiek nepareizi. Tas norāda uz zemu noturību un ir nopietns risks, un tas, ka jūsu laime un garīgā higiēna būs apdraudēta. Ja tu saproti, ne viss vienmēr ir viens lasījums. Atlaišanu vai attiecību pārrāvumu var uzskatīt par nelaimi vai izaugsmes iespēju. Jūs izvēlaties ceļu, uz kuru atgriežaties.

Arī, Vai jūs paši sev dodat to, kas jums nepieciešams? Rūpējieties par sevi, palutiniet sevi, barojiet jūs labi un skatoties pār jums, ir darbības, kuras jūs nekad neesat ignorējuši. Varbūt tāpēc, ka jūs esat tik informēti par citiem, ka jūs pārtraucat domāt par sevi vai, varbūt, jo dažreiz jūs ļaujat savai laimei būt atkarīgai no citiem. Tā ir briesmīga kļūda, un jūs varēsiet redzēt dzīvi ļoti negatīvi. Jūs esat pirmais un tas nav egoisms. Tas nozīmē novērtēt un mīlēt jūs, negaidot, ka citi to darīs jums.

Protams, arī kādā brīdī dzīvē tu esi jūtams bloķēts, nespējot sasniegt mērķi. Taču vai jūs pārbaudījāt, vai tas bija iespējams? Dažreiz jūs varat iestatīt mērķus, kas, lai gan jūs vēlaties, nevar to padarīt. Tiem jābūt reāliem. Atbrīvojieties no neiespējamās, kas radīs tikai vilšanos, nemieru un bezjēdzības sajūtu. Tas būs ļoti pozitīvs attiecībā uz jūsu garīgo higiēnu.

"Pēc katras domāšanas, kas apdraud jūsu mieru, nomazgājiet prātu ar mīlestību un godīgumu".

-Luis Espinoza-.

Vai esat ievērojuši, cik svarīga ir laba garīgā higiēna? Ir daudz vairāk ieradumu, ko jūs varat darīt, piemēram, novēršot cerības, pārtrauciet domāt par lietām, kuras neko neatrisinīsiet, aizmirst par mēģinājumiem mainīt cilvēkus vai mācīties pārvaldīt savas emocijas.

Mums ir tendence sarežģīt mūsu dzīvi vai vainot to par visu, kas notiek ar mums, kad patiesībā tas ir mūsu rokās, lai padarītu to daudz labāku un vienkāršāku. Ne viss ir tik briesmīgs, kā šķiet, ne viss ir tik slikts kā mēs domājam. Tīrot mūsu prātu par visu, kas palicis pāri un kas neļauj mums redzēt, skaidri ļaus mums ieiet patiesajā labklājībā.

Dziediet dvēseli, lai dziedinātu ķermeni Kas sāp jums? Dažreiz tā saucamās "dvēseles brūces" ir fiziskās diskomforta patiesā izcelsme. Atklājiet to ar mums. Lasīt vairāk "

Attēli pieklājīgi no Jessica Rimondi, Agata Wierzbecka