Mācīšanās dusmoties izaicinājums

Mēs visi varam pamanīt, kad mēs esam apbēdināti vai kad mēs izturamies spītīgi un atriebīgi. Tomēr, Vai mēs zinām, kā pareizi identificēt situāciju, kas liek mums dusmoties? Kā mēs varam iemācīties dusmoties un parādīt mūsu dusmas šobrīd un ar pareizo personu? Viss prasa personisku darbu.

Mācīšanās dusmoties ir izaicinājums, ko daudzi nespēj pārvarēt. Mācīšanās dusmoties ir iemācīties paciest vilšanos un zināt, kā to pareizi novirzīt, lai to nenovirzītu vai ietekmētu vairāk lauku nekā jūs esat parādā vai vairāk laika, nekā atļauts. Lai dusmīgs, ir vajadzīgs iekšējs darbs, tas ir, ar sevi un starppersonu, ar citiem.

Dosim piemēru, lai saprastu, cik svarīgi ir zināt, kā dusmoties. Pārim ir diskusija mājās, viņi kliedz, ko visi domā, un tēma paliek. Viens no pāra locekļiem ierodas savā darbā un pirms padotības nelielas neveiksmes ņem rindu, neļaujot viņam atbildēt.

Šī persona, kas nespēj pierādīt, kāpēc tā ir pieļāvusi šo kļūdu, ierodas mājās un dusmojās par savu dēlu, lai neklausītu pirmajam un sodītu. Savukārt dēls, atgriežoties skolā, iebilst ar klasesbiedru, jo viņš slikti runā. Tāpēc mēs varētu izveidot nebeidzamu ķēdi, kuru mēs varētu pabeigt ar pāris, kas risināja problēmu un aizstāvot katru no viņa viedokļa.

Mācīšanās dusmoties ir mācīšanās pārvaldīt un novirzīt vilšanos.

Nosakiet situāciju, kas mani satrauc

Varbūt kļūda ir uzskatīt, ka ārējie vai citi, kas mani liek dusmīgi, bet patiesībā padara mani dusmīgu.. Ne visi mēs dusmojamies par to pašu, ne arī vienu, mēs vienmēr dusmojamies par to pašu. Tāpēc pirmais izaicinājums ir noteikt, kurš akts vai konkrēti vārdi ir izraisījis manu trauksmi.

Kad es varu noteikt šo pirmo faktu, es varu strādāt ar to un apturēt to. Apzinoties mani, es dodu rīkus, lai saprastu sevi un zinu, ka ir lietas, ko es nepanesu jo tie skar daļu no manis, kas man nepatīk, es nezinu, un man ir jāturpina darbs pie tā.

Dusmība ir normāla un veselīga, bet mūsu pienākums ir arī zināt, kā dusmoties uz pareizo personu un īstajā brīdī, nevis ļaut dusmām turpināties un iemācīties sazināties ar to, kas man nepatīk, un kas padara mani par nelaimīgu. Aizveriet to, ko mēs esam dusmīgi, nav pastāvīgs problēmas risinājums.

Zinot, kā sazināties ar dusmām

Labākais paņēmiens, kā sazināties ar to, kas mums nepatīk, ir izklāstīts dažādos posmos. Prologs būs mierīgs, lai runātu mierīgi un rastu risinājumus, domāju, ka kliedzieni reti noved pie labas sapratnes. Šādas darbības var būt:

• Parādīt, kā es jūtos: Ir svarīgi parādīt, kā es jūtos, nevis rīcību vai otru vārdu. Ir atšķirīgi teikt: "Es jūtos atsaukts, kad neplānojat ar mani" teikt "tas mani liek dusmoties, ka tu iet kopā ar saviem kolēģiem".
• Kontekstualizējiet problēmu: izvairīties no izteiksmju kā vienmēr, nekad, ikviena lietojuma ... Zinot, kā ierobežot un radīt problēmu, bet arī palīdz labāk sazināties un atrisināt to, piemēram, „Jūs vienmēr esat kopā ar viņiem”, lai pateiktu, ka ir vairākas dienas, kuras esat veltījuši kādam no viņiem ”
• Parādīt manu vēlmi: šeit ir laiks parādīt, ko mēs patiešām gribētu, piemēram, "Es vēlētos, lai jūs turpinātu plānot savus kolēģus, bet jūs nepārtraucat domāt par laiku, kas veltīts abiem".
• Parādīt empātiju: mēģinājums saprast, kāpēc otrs ir rīkojies konkrētā veidā, palīdz mums nejūtaties par darbībām vai vārdiem kā pārkāpumu, kas ļauj mums efektīvāk atrisināt situāciju. ”Es saprotu, ka jums patīk laiks kopā ar saviem klasesbiedriem. vienlaicīgi.
• Ierosiniet risinājumus: šeit ir vissvarīgākais izaicinājums, ne tikai parādot, kā es jūtos, bet to, ko es vēlos sasniegt, "mēs varētu atrast vietu, lai turpinātu darbību starp abiem".

Izaicinājums mācīties dusmoties prasa darbu un praksi, bet tās rezultāti ļauj mums justies labāk un uzlabot savas attiecības gan ar sevi, gan ar citiem. Neatliekiet darbu vairs un sāciet ar savu izaicinājumu, vai jūs zināt, kā dusmoties?

Dusmas, emocijas, kas vilina mūsu iekšējo monologu Dusmas ir emocija, kas vilina mūsu iekšējo monologu, kas mūs nolaupa domas, vārda un rīcības dēļ. Bet emocijas, kuras var kontrolēt. Lasīt vairāk "