7 priekšrocības, ko patērē jūras veltes jūsu smadzenēm

Ieguvumi no jūras veltēm jūsu smadzenēm ir daudzveidīgi un vērtīgi. Pēdējos gados to ir pierādījuši zinātnieki Pārtika būtiski ietekmē mūsu prāta darbību.

Uzturvērtības speciālisti jūras veltes uzskata par ļoti pilnīgu pārtiku, jo tas vidējā termiņā un ilgtermiņā dod mums lielu daudzumu smadzeņu nepieciešamo uzturvielu. Turklāt tie ir an būtiska pārtikas bāze visiem tiem, kuri vēlas zaudēt šos papildu kilogramus, jo tie satur ļoti maz tauku.

Jaunākie pētījumi par veselīgu uzturu uzsver jūras produktu patēriņu, jo tas aptver 80% no uztura vajadzībām visās vecuma grupās, turklāt ir viens no garšīgākajiem un garšīgākajiem pārtikas produktiem. Turklāt lielākajā daļā jūras produktu ir tādas pašas priekšrocības kā baltās zivis, jo tām ir līdzīgas barības vielas un olbaltumvielas.

Neatkarīgi no tā, kāda veida jūras veltes mēs patērējam, tas, kas patiešām ir svarīgi, ir tas, ka tie nodrošina veselīgāku dzīvi, nepārkāpjot, protams, it īpaši, ja runa ir par sirdi un smadzenēm.

Stiprina atmiņu

Patērē jūras veltes kā parasti iejaucas tieši koncentrācijā, atmiņā un intelektuālajā darbībā jo tā satur mērenu mangāna daudzumu, kuru jūsu organisms pats neražo, un tas ir nepieciešams norīt ārēji tā, lai jūsu neironi sasniegtu maksimālo līmeni.

Vitamīni, minerālvielas un tauki čaulgliemēs palīdz smadzenēm attīstīties optimāli, šī iemesla dēļ jūs uzlabosiet savu garīgo veiklību un palielināsiet saglabāšanas spēju.

Uzlaboti koncentrācijas līmeņi, atmiņa un intelektuālā darbība ir daži no daudzajiem ieguvumiem, ko rada jūras veltes jūsu smadzenēm.

Palielināt pašcieņu

Tīrās zivis, ko satur čaulgliemju daudzums, padara to par pamatu jūsu prāta stāvoklim un tādā veidā, kā jūs sastopaties ar dzīvi.

Triptofāns ir viena no 8 cilvēka diētas būtiskajām aminoskābēm. Tas ir metaboliskais prekursors serotonīnu. Šis hormons pārraida signālus starp nervu šūnām, un tas tieši ietekmē jūsu garastāvokli. No otras puses, ja Jūsu ķermeņa masas indekss ir augsts un vēlaties to samazināt, jūras veltes patēriņš var palīdzēt: tam ir zems tauku saturs, kas padara to par vienu no ideālajiem pārtikas produktiem, kad ēdat. Protams, neizejot.

Uzlabo neiroloģisko attīstību

Pētījumā, kas tika veikts Amsterdamas Universitātē ar grūtniecēm, tika pierādīts, ka zīdaiņi un mazi bērni uzlaboja neiroloģisko attīstību ja māte patērē jūras veltes pirms un grūtniecības laikā.

Samazināt intelektuālo nogurumu

Visi vēžveidīgie ir bagāti ar cinku, kas ir minerāls, kas palīdz smadzenēm būt uzmanīgiem un samazināt stresa un trauksmes līmeni.

Kaut arī jūras veltes ir viegli sagremojamas, pateicoties mērenajai kalorijas slodzei, ir pierādīts, ka tas nodrošina enerģiju, kas nepieciešama ikdienas aktivitāšu veikšanai, un tāpēc Tā ir lieliska iespēja tiem, kas praktizē gan intelektuālos, gan fiziskos.

Uzlabojiet noskaņojumu

Psihologi un neiropsihologi iesaka lietot vitamīns B12 kā ieradums pasargāt sevi no depresijas. Šīs vitamīna piedevu lietošana ir līdzvērtīga 50 gramu čaulgliemju patēriņam nedēļā.

Viena no priekšrocībām, ko patērē jūras veltes jūsu smadzenēm, ir B12 vitamīna daudzums, ko mēs nodrošināsim mūsu ķermenim.

Viņiem ir augsta antioksidanta jauda

Seafood piedāvā augstu antioksidantu jaudu jo tie satur selēnu: viena no barības vielām, kas organismam nepieciešama, lai izvairītos no oksidēšanās.

Skābeklis ir mūsu dzīves neaizstājams elements, bez tā mēs nevaram dzīvot, bet, ja mēs nekontrolēsim pārtiku, mums būs viegli beigt skartos, slimus un ar paātrinātu novecošanu.. Antioksidanti, piemēram, selēns, palīdz mums novērst organisma izmaiņas, palēninot oksidācijas radītās reakcijas.

Tie aizsargā pret Alcheimera slimību

Nesen veiktais pētījums, kas publicēts žurnālā American Medical Association (JAMA), atklāja, ka čaulgliemju patēriņš kā daļa no regulāras diētas samazina Alcheimera slimības risku par 47%.

Pētījuma autori veica 286 mirušo dalībnieku smadzeņu autopsijas pēc tam, kad viņi gadiem ilgi bija ievērojuši uztura ieradumus kā daļu no pētījuma par atmiņu un novecošanu. Neviens no dalībniekiem netika diagnosticēts Alcheimera slimību izmeklēšanas sākumā, bet tiem, kas ēda jūras veltes, bieži bija mazāka iespēja saslimt ar deģeneratīvu neiroloģisku slimību.

Vēl viens jūras veltes pārdošanas jūsu smadzenēs ir tas, ka tas samazina Alcheimera slimības risku.

Nobeigumā varam teikt, ka bagāts un daudzveidīgs uzturs, kur svaigi augļi un dārzeņi, ogļhidrāti: graudaugi, maize, makaroni vai rīsi (labākais neatņemama sastāvdaļa), piena produkti, zivis un jūras veltes ir daļa no mūsu uzturvērtības rutīnas nodrošinās mums lielu labumu vidējā termiņā un ilgtermiņā.

Kāda ir saikne starp emocijām un pārtiku? Barošanas problēmu cēlonis varētu būt veids, kā saskaras emocijas. Atklājiet saikni starp emocijām un pārtiku. Lasīt vairāk "