Spriedzes galvassāpes izraisa un ārstē

Mēs visi zinām, cik nepatīkami var būt galvassāpes. Šī diskomforta dēļ mēs nevaram efektīvi veikt ikdienas uzdevumus, liek mums justies neērti, un kopumā nozog mūsu enerģiju. Tomēr kādā brīdī mēs visi esam to pieredzējuši. Lai gan ir daudz veidu šī stāvokļa versijas, spriedzes galvassāpes ir viena no visbiežāk sastopamajām.

Tā ir galvassāpes, kas parādās kakla un galvas ādas muskuļu pārmērīgas spriedzes dēļ. Tiek lēsts, ka šie pārspīlētie muskuļu kontrakcijas rada 78% no galvassāpju gadījumiem pasaulē. Tās parasti ir saistītas ar tādām problēmām kā depresija, trauksme vai stress, lai gan tās var ietekmēt praktiski ikvienu.

Lai gan tas parasti nerada vairāk problēmu nekā vienkārša kairinājums, spriedzes galvassāpes var kļūt relatīvi nopietnas ja tas ilgu laiku nepazūd. Šajā rakstā mēs pastāstīsim, kādi ir šīs problēmas galvenie cēloņi un ko jūs varat darīt, lai cīnītos pret to.

Kas tieši ir spriedzes galvassāpes??

Lielākā daļa cilvēku ar šo traucējumu raksturo sajūtu, ka pārsējs nospiež uz galvas. Tādā veidā viņi jūtas vispārīgi sāpīgi, bet ne ļoti spēcīgi. Kopumā šāda veida galvassāpes neliedz personai veikt savus uzdevumus kā parasti, bet tas radīs sajūtu, ka nebūs skaidrs, kā arī nogurums un diskomforts.

Lai gan nav precīzi zināms, kāpēc rodas sasprindzinājuma galvassāpes, ir zināms, ka Parādās vairāki faktori, kas parādās:

• Stresa, trauksmes vai depresijas epizodes pagarinājās laika gaitā.
• Bezmiegs un miega trūkums vairākas dienas pēc kārtas.
• Piespiediet redzi ilgstoši Tas var notikt, piemēram, skatoties uz ekrāna fiksēti vai, ja neizmantojat tuvredzības brilles.
• Slikta poza guļot vai sēžot kas izraisa stingru kaklu.

Kopumā spriedzes galvassāpes rodas mazāk nekā 15 dienas katru mēnesi. Ja tā biežums ir lielāks, tiek uzskatīts, ka tā saskaras ar cita veida traucējumiem, kā hroniskas galvassāpes. Lai gan to var izraisīt arī stress, to parasti klasificē kā citu problēmu.

Kā ārstēt spriedzes galvassāpes

Vissvarīgākais noslēpums, lai ārstētu spriedzes galvassāpes, ir atklāt, kāpēc tas ir noticis. Ja to saņemsiet, jūs varat zināt, kas ir visefektīvākais veids, kā to izzust. Lai to izdarītu, uzdodiet sev šādus jautājumus:

• Kas mainījās pirms galvassāpes sākuma?
• Vai pēdējā laikā jūs ciešat stresu? Ja jā, vai tā ir pastiprinājusies pēdējās dienās?
• Vai jūs jebkādā veidā esat piespieduši kakla muskuļus vai muguru? Tas var notikt, piemēram, veicot intensīvu fizisko slodzi.
• Vai jūs ilgu laiku pieņemat nedabiskas pozas?
• Vai esat spiesti skatīt kontu? Piemēram, skatoties pārāk ilgi datora vai mobilā tālruņa ekrānā.

Atkarībā no atbildēm uz šiem jautājumiem jūs varat pieņemt dažādas stratēģijas, lai cīnītos pret spriedzes tipa galvassāpēm. Piemēram,, Ja domājat, ka problēma ir saistīta ar negatīvām emocijām, varat mēģināt izmantot relaksācijas metodes samazināt stresa negatīvo ietekmi uz ķermeni.

No otras puses, ja jūs domājat, ka jūsu galvassāpes izraisa fiziski faktori (piemēram, slikta poza vai dažu muskuļu pārslodze), var būt pietiekami, lai mainītu ieradumus un pievērstu lielāku uzmanību pozām un kustībām, kuras jūs pieņemat.

Vai man jādodas pie ārsta?

Kopumā spriedzes galvassāpes nedrīkst būt par iemeslu bažām. Tomēr, Dažreiz ir nepieciešams doties uz profesionālu, lai pārbaudītu, vai nav lielākas problēmas. Daži no šiem gadījumiem ir šādi:

• Galvassāpes kļūst ļoti intensīvas.
• Galvassāpes parādās ļoti pēkšņi.
• Saistītās problēmas rodas kā līdzsvars vai runas grūtības.
• Jums bieži jālieto pretsāpju līdzekļi, vairāk nekā trīs dienas nedēļā.

Šādos gadījumos labākā iespēja ir doties uz ārstu. Tomēr, Vairumā gadījumu spriedzes galvassāpes pazūd atsevišķi; Jūs varat arī saprast to kā brīdinājumu no ķermeņa, ka jums ir jāmaina kāds no jūsu dzīves aspektiem.

  Migrēnas, sāpes ēnā Migrēnas nav vienkāršas galvassāpes, tā ir smadzeņu murgs, kas liek man baidīties no gaismas, spēcīgām smaržām ... Tas liek man meklēt klusumu. Lasīt vairāk "