Kā elpot dzemdību laikā?

Darbs ir iespējams fāze, kas baidās no lielākās grūtniecības, it īpaši, ja māte ir jauna. Par laimi, ir apmācības un sagatavošanas darbnīcas, kurās grūtniece mācās izplatīt savu elpošanu laika gaitā, lai mazinātu sāpes, kā arī reālistisku informāciju par to, kas var notikt.

Šajā ziņā elpošanas tehnika ir ļoti izdevīga mātei un bērnam. Ir pierādīts, ka relaksācijas metodes, tostarp elpošana, samazinātu stresu un nepieciešamību pēc palīdzības. Turklāt viņi garantē, ka bērnam piegādes laikā ir pietiekami daudz skābekļa, tāpēc ir vērts to darīt.

Daudzi ārsti un vecmātes to uzskata Vingrinājumi var palīdzēt nemierēties un padarīt šo procesu grūtāku un biedējošu nākotnes māmām. Pētījumi apstiprina, ka elpošana ir būtisks pamats katrai nākamajai mātei. Turklāt Pasaules Veselības organizācija (PVO) uzskata, ka elpošanas tehnika ir vienīgais iespējamais veids, kā sievietes cieš mazāk sāpju un samazina spriedzi.

Ritmiskā elpošana darba laikā palielina mātei un bērnam pieejamo skābekļa daudzumu. Elpošanas paņēmieni var palīdzēt arī tikt galā ar kontrakciju sāpēm. Elpošana var šķist ļoti vienkārša un acīmredzama. Patiesībā ir grūti noticēt, ka tai var būt liela ietekme uz milzīgajām sajūtām, kas pavada bērna piedzimšanu. Bet, pārsteidzoši, ir svarīgi mazināt kontrakciju ietekmi.

Metodes, kā ieelpot dzemdību laikā

Elpošanas metodes dzimšanas laikā var palīdzēt kontrolēt sāpes. Vismaz viņi var palīdzēt pārvarēt sāpes. Pirmkārt, jums ir jāatrod modelis, kas darbojas jums un pēc tam praktizē elpošanu. Tādā veidā, kad būsit strādājis, jūs būsiet tik sagatavots, cik vien iespējams.

Šeit ir mūsu priekšlikums par elpošanas metodēm darba laikā:

Pūst sveci

Kā kontrakcija notiek, elpot dziļi un pēc tam izkliedējiet sāpes īsā elpā. Vizualizējiet sveci priekšā, lai jūs izdzēstu ar elpu.

Zelta pavediens

Sāciet, ieelpojot dziļi caur degunu ar kontrakcijas sākumu. Tālāk, ieelpo mutē caur muti, vizualizējot elpas izvadi, piemēram, zelta pavedienu, kas pagriežas un pārvietojas prom no jums, kamēr jūs izelpojat, tādējādi pārvietojot sāpes prom.

Elpas skaitīšana

Kā jūs elpot, skaitiet līdz 3. Lai turpinātu, kamēr izelpo, skaitiet līdz 5. Mērķis ir regulēt jūsu elpošanu un arī dot iemeslu koncentrēties. Tās sievietes, kurām nepieciešama lielāka uzmanība, var to darīt svešvalodā vai arī to darīt.

"Dzimšanas brīdis ir visskaistākā lieta dzīvē. Sāpes un prieks pulcējas uz brīdi ".

-Madline Tiger-

Izvairieties no hiperventilācijas

Pārāk ātrs elpošana vai pārāk daudz oglekļa dioksīda izvadīšana var radīt sajūtu reibonis un izraisīt pirkstu un kāju pirkstu sajūtu.

Dažas nākotnes māmiņas mēdz hiperventilēt intensīvas kontrakcijas laikā un jārūpējas par atgādinājumiem, lai atvieglotu elpu. Ja sākat hiperventilēt, ieelpot caur degunu un izelpot caur muti tik lēni, cik vien iespējams.

Relaksācijas tehnika

Šī metode darbojas gan psiholoģiski, gan fiziski. Vārds "atpūsties", kam ir divas zilbes "re" un "lax", ir jāatkārto jūsu prātā, kad jūs elpot. Kad ieelpojat, domājiet par „prātu” savā prātā un, kad izelpojat, domājiet, ka „lax”.

Ļaujiet jūsu prātam koncentrēties uz otro izelpas zilbi un pagarināt to vairāk nekā ieelpot. Mēs esam pārliecināti, ka Jūs jutīsieties kā jūsu ķermenis un saspringtie muskuļi izelpojot ar šo metodi.

Atbalstiet savu partneri

Šajā īpašajā brīdī, palīdziet savam partnerim (vai, ja tas nav iespējams, uzticama persona, kurai vēlaties), lai palīdzētu jums ar elpošanas tehniku ​​darba laikā. Viena no jūsu svarīgākajām misijām būs atgādināt jums palēnināt, ja jūs sāksiet elpot pārāk ātri, reaģējot uz intensīvu kontrakciju. Ideāls ir palīdzēt jums veikt lēnus un atvieglotus elpu.

Agrāk vislabāk ir apspriest ar šo personu paņēmienu, kā ieelpot dzemdību laikā, kuru vēlaties izmantot. Viņa būs atbildīga par atgādinājumu par elpošanas modeli katru reizi, kad jūs piedzīvojat kontrakciju un veikali, lai to mainītu.

Pēcdzemdību depresija Bērna ierašanās ir viens no īpašākajiem brīžiem sievietei, lai gan tas ietver virkni pienākumu un pārmaiņu, kuras ne visas saskaras vienādi. Ja parādās pēcdzemdību depresija, ir svarīgi to ārstēt laikā. Lasīt vairāk "