Kā pārvarēt depresiju ar pārtraukumu

Pāris pārtraukumi parasti nav viegli. Attiecības beigas var pārvērst jūsu pasauli otrādi, atraisot lielu skaitu un dažādas emocijas. Daži cilvēki ātri pieņem attiecības un virzās uz priekšu, bet citi nespēj un galu galā cieš no depresijas simptomiem. Persona var sajust, ka viņa sirds ir salauzta un it kā viņš būtu ārpus pasaules, patvērums.

Lai gan tas ir ļoti smaga fāze cilvēkam, ar atbilstošu ārstēšanu var pārvarēt, svarīga lieta ir ne ilgstoši ignorēt simptomus. Šajā Psiholoģijas-Online rakstā mēs jums sakām Kā pārvarēt depresiju pēc pārtraukuma.

1. Starpība starp skumjām vai depresiju sentimentālajam pārtraukumam
2. Kā pārvarēt pāris sabrukumu: ārstēšana
3. Padomi, kā pārvarēt mīlestības pārtraukumu sievietēm un vīriešiem
4. Kā izkļūt no depresijas, izjaucot: atbalsta tīkla nozīmi

Starpība starp skumjām vai depresiju sentimentālajam pārtraukumam

Kā depresijas simptomi Tie var būt atšķirīgi starp mērenām un smagām, ir grūti zināt, vai skumjas vai sēras ir normālas reakcijas uz pārtraukumu vai ir pazīme, ka notiek kaut kas cits, piemēram, depresija..

Pieredze ir normāla duela fāze kad esat cietis zaudējumus, bet tas nenozīmē, ka katra emocija, ko jūtat, ir normāla reakcija. Pēc pārtraukuma ir veselīgi un neveselīgi simptomi. Zinot atšķirības starp šiem simptomiem, mēs varam noteikt, vai mēs piedzīvojam depresiju vai nē.

Daži simptomi, kurus varētu uzskatīt par normālām reakcijām, varētu būt:

• Kaitināts un neapmierināts
• Skumjas un viegli raudāšana
• Bailes
• Bezmiegs
• Interese par aktivitātēm

Ja šie simptomi ir daļa no reakcijām “normāli” Kad jūs sadalīsieties, jūsu prāta stāvoklis mazliet uzlabosies, kad jūs pielāgosies savai jaunajai dzīvei. Laiks, kas katrai personai ir jāuzlabo pakāpeniski, ir atkarīgs no katra un viņu apstākļiem, jums ir jābūt pacietīgam. Lai gan skumjas un citas negatīvas emocijas ir normālas reakcijas, kas rodas pēc pārtraukuma, ir svarīgi atpazīt, kad šīs reakcijas veido depresiju..

Depresijas simptomi pāris laušanas dēļ

Kaut arī sajūta skumji vai sāpes pēc pārtraukuma ir normāla, jums vajadzētu doties uz profesionālu Ja simptomi nesāk uzlaboties dažu nedēļu laikā vai arī, ja tās pat pasliktinās. Lai diagnosticētu depresiju, vismaz 2 nedēļu laikā Jums ir jāapgūst vismaz 5 no šādiem simptomiem:

• Feel skumji, tukši vai bezcerīgi lielāko daļu dienas vairākas dienas
• Interese par darbībām, kas iepriekš bija atalgotas
• Svara un apetītes zudums vai apetītes un svara palielināšanās
• Lai gulētu pārāk maz vai pārāk daudz
• Runa un kustības ievērojami lēnāk
• Jūtas bezjēdzīgi lielāko daļu laika
• Zems pašvērtējums
• Grūtības koncentrēt vai pieņemt lēmumus
• Domas par nāvi pat domas par pašnāvību

Depresija var notikt ikvienam pēc pārtraukuma, bet daži cilvēki ir vairāk pakļauti riskam, piemēram, tiem, kuriem ir bijusi depresija vai citi noskaņojumi. Citi faktori var sekmēt depresiju pēc sadalījuma, piemēram, hormonālas izmaiņas, darba zaudēšanas vai mīļotā.

Kā pārvarēt pāris sabrukumu: ārstēšana

Precīzi zināt Kā pārvarēt depresiju pēc pārrāvuma pāris, Jums vajadzētu redzēt speciālistu, ja simptomi nesāk uzlaboties divu vai trīs nedēļu laikā.

Psiholoģiskā ārstēšana

Kognitīvā uzvedība un starppersonu terapija ir divas galvenās terapijas, ko lieto cilvēki ar depresiju. Kognitīvās uzvedības terapija ir negatīvu domu maiņa un to pielāgošana adaptīvākām, jo ​​attiecību pārvarēšana nozīmē, ka jums nav obsesīvi domas par otru personu, kā arī to, ka jūs atkal un atkal jautājat, kas nepareizi. Dažreiz ieteicams izmantot arī relaksācijas metodes vai citus uzvedības modificēšanas rīkus.

Psihofarmakoloģiskā ārstēšana

Balstoties uz simptomiem, profesionālis noteiks antidepresantus, kas palīdzēs tikt galā ar piedzīvotajām emocijām. Tie ietver:

• Selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori: fluoksetīns (prozac) un paroksetīns (paxil)
• Serotonīna un norepinefrīna atpakaļsaistes inhibitori: duloksetīns (cymbalta) un venlafaksīns (effexor)
• Tricikliskie antidepresanti: imipramīns (tofranils) un nortriptilīns (pamelors)
• Monoamīnoksidāzes inhibitori: tranilcipromīns un fenelīns

Pārliecinieties, ka jūs saprotat risku, kas saistīts ar antidepresantu lietošanu. Dažas zāles var izraisīt blakusparādības, palielinātu apetīti, bezmiegu un svara pieaugumu.

Konsultējieties ar savu ārstu, ja simptomi nepalielinās vai pasliktinās, vai ja Jums ir ļoti nopietnas blakusparādības, jo jūs varat veikt devas pielāgošanu vai zāļu maiņu.

Padomi, kā pārvarēt mīlestības pārtraukumu sievietēm un vīriešiem

Daži veidi, kā tikt galā ar depresiju, kas nav daļa no profesionālās palīdzības, ir šādi:

• Saprast fizisko slodzi: Fiziskā aktivitāte var stiprināt imūnsistēmu un palielināt jūsu enerģiju. Vingrojums arī palielina endorfīnu ražošanu, kas uzlabo jūsu garastāvokli. Vismaz trīs reizes nedēļā būtu ieteicams veikt 30 minūšu fiziskās aktivitātes.
• Palieciet aizņemts: izpētīt jaunas aktivitātes un mēģināt aizturēt savu galvu. Ja jūtaties nomākts, dodaties pastaigāties, lasiet grāmatu vai sākat jaunu projektu savā dzīvē, tas varētu jums palīdzēt.
• Gaidiet vajadzīgās stundasLabas atpūtas nodrošināšana var palīdzēt uzlabot savu garīgo stāvokli un labāk novērst pārrāvumu

Kā izkļūt no depresijas, izjaucot: atbalsta tīkla nozīmi

Mīlestības pārtraukuma pārvarēšana var būt vieglāka, ja mums ir ģimenes un draugu atbalsts. Jums pašam nav jāiet cauri šai fāzei. Apkārt sevi ar pozitīviem cilvēkiem, kas iedrošinās jūs nonākt ļoti labi. Ja jūtaties vientuļš vai nobijies, zvaniet kādam, kuru uzticaties, un plānojiet ar viņu.

• Izvairieties no negatīviem cilvēkiem ka viņi jūs tiesā vai kritizē, jo viņi var pasliktināt jūsu depresiju un padarīt to vēl grūtāku.
• Pēc pārtraukuma jūs varat cīnīties arī pret vientulību un depresiju jaunu draugu radīšana un atjaunot savienojumu ar tiem, ar kuriem esat zaudējis kontaktu. Jebkura sociālā aktivitāte, kas ir atalgojoša, ir piemērota neatkarīgi no tā, vai tā ir pierakstījusies valodas nodarbībām, mūzikai, dejai ..., pievienojoties klubam, brīvprātīgajam darbam utt..
• Pat ja jūsu depresija nav pietiekami nopietna, lai būtu nepieciešama psihoterapija, pievienojieties pašpalīdzības grupa Tas var būt lielisks līdzeklis, lai pārvarētu depresiju pēc pārtraukuma. Tur jūs tiksies ar cilvēkiem, kuri ir tādā pašā situācijā kā jūs vai kuri to ir pieredzējuši, jūs varat arī uzzināt metodes, kā tikt galā ar šīm emocijām.

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Kā pārvarēt depresiju ar pārtraukumu, Mēs iesakām ieiet mūsu sajūtu kategorijā.