Emocionālā nedrošība pārim, ko darīt

Gandrīz visi no mums ir piedzīvojuši zināmu nedrošību kādā brīdī mūsu dzīvē. Nav dīvaini uzskatīt, ka mēs nevaram sasniegt mērķi vai ka mēs nebūsim pietiekami labi, lai sasniegtu savus mērķus. Tomēr galvenais ir mācīties pārvarēt šīs nedrošības un atrast pareizos instrumentus, lai stiprinātu mūsu pašcieņu.

Dzīvošana ar nedrošību var būt ļoti kaitīga un destruktīva ne tikai mums, bet visiem cilvēkiem, ar kuriem mēs sadarbojamies, jo īpaši pāru dinamikā. Ja vēlaties zināt ko darīt pirms emocionālā nedrošība pāris, mēs iesakām turpināt lasīt šo Psiholoģijas-Online rakstu.

1. Kā pārvarēt emocionālo nedrošību
2. Kāpēc manā attiecībās jūtos nedroši
3. Emocionāls piesaistījums pārim

Kā pārvarēt emocionālo nedrošību

Drošības sajūta parasti nāk no tēla, kas mums ir par to, kas mēs esam un kā mēs izturamies ar apkārtējo pasauli. Ja mēs uzskatām, ka mums nepietiek citiem, mēs, iespējams, izturamies nedrošā veidā un baidoties no dzīves, triks, lai pārvarētu šo nedrošības sajūtu, ir pārvarēt ikdienas dzīves mazos izaicinājumus. Zināt ko darīt, saskaroties ar emocionālo nedrošību, Mēs piedāvājam šādus padomus:

• Analizējiet savas darbības objektīvi: neskatoties uz to, ka tas ir ļoti sarežģīts, ir nepieciešams vizualizēt to, ko mēs darām, neizdodot nekādus spriedumus. Kritizējot mūsu rīcību un nepārtraukti sodot mūs par to, ka nav darīts, nevainojami nepalielina mūsu drošību un pašcieņu.
• Atklāj ierobežojošus uzskatus: ierobežojošs uzskats ir tāds, kas neļauj mums virzīties uz priekšu, mēs varam to atzīt par tādu, kas mūsos atkārto, un stāsta, ka mēs nevaram neko darīt, ka viss ir pārāk sarežģīts un ka mēs nepietiekam.
• Atcerieties savas stiprās puses un viss, ko esat uzvarējis: kad tiek atklāti šāda veida uzskati, mums tie ir jāiznīcina ar pozitīvu vēstījumu un pozitīvu pārliecību par mums. Atceroties visu, kas mūs ir padarījis stiprāku, ir ļoti noderīgs uzdevums, lai iznīcinātu nedrošas domas.
• Praksē Kognitīvā pārstrukturēšana: Šīs terapijas mērķis ir identificēt un mainīt negatīvās domas. Šajā gadījumā būtu ļoti lietderīgi izmantot kognitīvo pārstrukturēšanu, lai novērstu šīs idejas par neatbilstību un mainītu tās domām, kas palīdz mums būt pārliecinātākiem par dzīvi un tās ierosinātajām problēmām..

Kāpēc manā attiecībās jūtos nedroši

Sieviešu emocionālā nedrošība parasti tiek dota vairāk nekā vīriešiem. Šī parādība var būt saistīta ar spēcīgo sociālo spiedienu, ko sievietes saņem mūsu kultūrā un saņemto izglītību. Mums nevajadzētu justies vainīgiem par mūsu nedrošību, galvenais ir identificēt galveno iemeslu un darbu, lai izveidotu veselīgas attiecības bez nedrošības.

Pievienošanās stilu ietekme

Saskaņā ar Ainsvorta teorijām un pētījumiem ir divi galvenie aresta veidi: apdrošināšana un nedrošība. Nedrošā stilā mēs atrodam trīs dažādus apakštipus: izvairīšanās, ambivalentais un neorganizētais pielikums.

Iespējams, ka nedrošas emocionālas piesaistes stils rada nedrošas attiecības, cilvēki, kuri ir izauguši saskaņā ar šo izglītojošo stilu, visticamāk, izveidos personisku tēlu, kas ir pilnīgs neuzticību un nedrošību pret sevi. No otras puses, droša piesaistes stils stiprina mūsu pašcieņu un palīdz mums augt bez bažām un nedrošības saistībā ar mūsu sociālo vidi.

Zems pašvērtējums un nedrošība

Vēl viens no iemesliem, kāpēc mēs jūtamies nedroši, ir saistīts ar zemu pašcieņu. Ļoti slikta tēla veidošana var ietvert bailes no cilvēka zaudēšanas, mazvērtības sajūtas, trauksmes, emocionālas piesaistes un atkarības. Ir svarīgi strādāt pie mūsu pašcieņas, lai pārvarētu emocionālo nedrošību.

Pirmais apstāšanās, lai pārvarētu emocionālo nedrošību, ir atklāt to mūsu pāru dinamikā, kad mēs redzēsim, kā mēs izturamies nedrošā veidā, mums būs jāveic nelieli vingrinājumi, kuru mērķis ir stiprināt mūsu sociālās prasmes un spēju veselīgi un droši.

Emocionāls piesaistījums pārim

Piesaistes obligācijām nav jārīkojas slikti tiešā veidā. Cilvēks ir sociāls dzīvnieks, un šī paša iemesla dēļ mēs ar citiem esam saistīti ar tīru izdzīvošanas instinktu. Pievienošanās saikne ir dzimusi tajā pašā brīdī, kad mēs esam piedzimuši un veidojas ap cilvēkiem, kurus mēs uzskatām par svarīgiem mūsu dzīvē. Tomēr pastāv skaidra atšķirība starp veselīgu stiprinājumu un toksisku piesaisti.

Veselas attiecības ir tādas, kas balstās uz uzticību, atzinību un aprūpi starp abām pusēm. Turpretī toksiskā atkarība tiek definēta kā tā, kas rada spēcīgu atkarību, emocionālus augšupvērstus un kritumus un problēmas tajā pašā pāris dinamikā.

Pāru emocionālā atkarība

Lai definētu šo situāciju, ir svarīgi atklāt pirmās pazīmes par emocionālo atkarību no partnera: bailes, greizsirdība, pastāvīga nedrošība, kontroles nepieciešamība ... Kad atkarības situācija ir apstiprināta, ir ļoti svarīgi strādāt pa vienam ar visiem faktoriem, kas mūs ietekmē. radīja neveselīgus cilvēkus attiecībās, ja jūs vēlaties zināt, kā, mēs aicinām jūs izlasīt šādu rakstu par to, kā pārvarēt pāris emocionālo atkarību.

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Emocionālā nedrošība pāris: ko darīt, mēs iesakām ieiet mūsu pāru terapijas kategorijā.