Kopīgot:
Personīgie un emocionālie nedrošības cēloņi, simptomi un to pārvarēšana
Nedrošība ir psiholoģisks stāvoklis, kas piedzimst ar zemu pašapziņu un pašapziņu trūkumu un var kļūt par būtisku šķērsli mūsu ikdienas dzīvē. Nedrošiem cilvēkiem ir grūtības daudzās ikdienas darba jomās, sociālajās attiecībās, pētījumos ... Un vai šī sajūta, ka viena nepietiek, nekad nav ļoti svarīgs faktors, kas mums jāatbrīvojas.
Šajā Psiholoģijas-Online rakstā jūs atradīsiet visu nepieciešamo informāciju par Personīgā un emocionālā nedrošība: cēloņi, simptomi un to pārvarēšana. Šādā veidā jūs varēsiet šo garīgo stāvokli detalizēti zināt, lai to apkarotu. ¡Pievērsiet uzmanību un ņemiet vērā, lai pārvarētu nedrošību!
Jums var būt interesē: Emocionālā nenobriedums pieaugušajiem: cēloņi un ārstēšanas indekss- Nedrošība sevī: galvenie cēloņi
- Emocionālā un personīgā nedrošība: simptomi
- Kā pārvarēt nedrošību
Nedrošība sevī: galvenie cēloņi
Mēs definējam personas nedrošība kā valsts, kurā mēs nevaram uzticēties mūsu pašu prasmes un mēs uzskatām, ka mēs nereaģējam uz cerībām, ko mēs uzspiežam sev. Personiskā un emocionālā nedrošība bieži ir saistīta ar zemu pašcieņu un negatīvu tēlu pašiem. Savukārt zemu pašvērtējumu var izraisīt dažādi faktori.
¿Kāpēc mēs esam nedroši cilvēki?
Starp dažiem personiskās nedrošības un zemas pašcieņas cēloņiem mēs uzsveram:
- Neaizsargāts pielikumu stils: Pirmajos dzīves gados mēs definējam savu koncepciju, pamatojoties uz mīlestību un pieķeršanos, ko mēs saņemam no saviem vecākiem un / vai aprūpētājiem. Negatīvas saiknes veids ir saistīts ar emocionālo nedrošību un zemu pašcieņu.
- Ārējais spiediens: mūsdienu sabiedrībā mēs dzīvojam nepārtraukti, lai izpildītu virkni cerību, kas daudzos gadījumos kļūst par ļoti svarīgu psiholoģisku slogu.
- Cerības ir pārāk augstasKā mēs minējām iepriekšējā punktā, piespiežot izpildīt dažus stingrus mērķus, mēs varam radīt lielu vilšanos, ja mēs nesasniegsim visus šos mērķus. Šīs vilšanās rezultātā mēs jūtamies slikti par mūsu sniegumu un rada augstu personiskās nedrošības līmeni.
- Negatīvas vai traumatiskas pieredzes: Vēl viens no visbiežāk sastopamajiem nedrošības cēloņiem sevī ir fakts, ka ir noticis traumatisks notikums, piemēram, ļaunprātīgas izmantošanas vai psiholoģiskas vardarbības attiecības..
Interesanti pieminēt, ka ir pētījumi, kuros ir noteikts, ka dzimums arī rada nedrošību. Šajos pētījumos mēs novērojam, kā pastāv ievērojamas atšķirības starp pusaudžu sievietēm un vīriešiem šādos aspektos:
- Sievietēm ir zemāka pašapziņa vispār, un tām ir zems fiziskais un emocionālais pašnovērtējums Vīriešiem ģimenes stāvoklis ir sliktāks un akadēmiskā [1].
Emocionālā un personīgā nedrošība: simptomi
Tagad, kad mēs esam definējuši nedrošību un saprotam tās izcelsmi, ir svarīgi zināt, kā to identificēt. Psiholoģijā mēs bieži izmantojam līdzekļus, lai novērtētu pašcieņu, piemēram, Rozenberga pašvērtējuma pārbaudi. Tomēr, ¿ko nozīmē būt nedrošai personai?
10 nedrošības simptomi pēc psiholoģijas
Mēs varam zināt, vai mums ir emocionāla nedrošība, identificējot dažas no pazīmēm un simptomiem, kas tiks uzskaitīti zemāk:
- Nenoteiktība vai grūtības pieņemt lēmumus
- Nepieciešamība pastāvīgi apstiprināt citus
- Bailes no atteikšanās vai noraidīšanas
- Bailes no pārmaiņām un izaicinājumiem, grūtības pielāgoties jaunajai situācijai
- Ļoti augsts pieprasījuma līmenis
- Negatīvas domas par savu tēlu
- Grūtības sociālajās attiecībās
- Skaudības un greizsirdības sajūta, šis simptoms ir izteiktāks neskaidru cilvēku attiecībās
- Zema tolerance pret vilšanos
- Pasīvās komunikācijas stils, neizsakot savas vajadzības un jūtas
Ja uzskatāt, ka Jums ir pietiekami daudz simptomu, kas sakrīt ar iepriekšējo sarakstu, ir svarīgi apsvērt kādu ārstēšanas veidu, terapiju vai mācības, lai pārvarētu nedrošību emocionāla un personiska.
Kā pārvarēt nedrošību
Tagad, kad jūs zināt emocionālās un personiskās nedrošības definīciju, tās cēloņus un simptomus. Ir pienācis laiks zināt, kā pārtraukt būt nedrošs. Šim nolūkam psiholoģija piedāvā dažādas ārstēšanas līnijas:
1. Terapija sevis koncepcijas definēšanai
Viens no risinājumiem, lai pārvarētu saknes nedrošību, ir no jauna definējiet attēlu ko mēs esam no sevis Ja mūsu gadījumā emocionālā nedrošība sākas bērnībā, ir svarīgi mainīt personīgo vērtību un garīgo pašapziņu. Domājot par to, kas mēs esam, neatkarīgi no tā, ko mūsu izglītība mums ir sniegusi, šķiet sarežģīta, bet ar terapeita palīdzību tas ir iespējams un ļoti efektīvs uzdevums.
2. Kognitīvā pārstrukturēšana
Šis uzdevums pamatojoties uz kognitīvo terapiju Tas var būt ļoti efektīvs, lai cīnītos pret nedrošību. Šajā terapijā tiek apkopotas un pārstrukturētas frāzes un domas par sevi, koncentrējot tās pozitīvākā veidā.
- Piemēram: "Es apturēšu šo eksāmenu, es neesmu pietiekami mācījies, un es neesmu gudrs cilvēks" Lai pārstrukturētu šo domu, mums ir jāapšauba domāšanas pamatotībaEs pavadīju nedēļu, gatavojoties eksāmenam, ¿Es neesmu īsti pētījis?"vai"Man vajadzētu vairāk novērtēt savas intelektuālās spējas, nevis kritizēt sevi tik daudz"
Ir ļoti svarīgi iemācīties identificēt iekšējā dialoga veids kas mums ir Mēs parasti nesaprotam negatīvos komentārus, ko mēs varam mums pateikt.
3. Komunikācijas stratēģijas
Kā jau iepriekš minēts, viens no personīgās un emocionālās nedrošības simptomiem ir pasīvs komunikatīvais stils. Šāda veida saziņu raksturo tas, ka mūsu domas un emocijas netiek pakļautas bailēm tikt tiesātām.
Spēcīga komunikācija ir balstīta uz spēju izteikt, neiejaucoties citiem, bet nebaidoties izteikt savas tiesības un paziņojiet savas vajadzības. Ja vēlaties uzzināt vairāk, šeit mēs piedāvājam zināmu pārliecinošas komunikācijas dinamiku.
4. Sociālo prasmju apmācība
Kad mēs esam centušies atrisināt mūsu domas un komunikācijas stilus, mēs varam strādāt pie sociālajām prasmēm. Emocionāli nedroša persona bieži ir saistīta ar bailēm un bailēm no noraidīšanas. Tāpēc darbs pie sociālajām prasmēm no emocionālā intelekta Tas var būt ļoti efektīvs uzdevums, lai pārvarētu nedrošību visos mūsu dzīves aspektos.
Ja uzskatāt, ka šīs problēmas neļauj jums vadīt normālu dzīvi, ir svarīgi, lai jūs dotos uz speciālistu psihologu, lai piedāvātu jums atbilstošus līdzekļus jūsu vajadzībām.
Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.
Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Personīgā un emocionālā nedrošība: cēloņi, simptomi un to pārvarēšana, mēs iesakām ieiet mūsu personīgās izaugsmes un pašpalīdzības kategorijā.
Atsauces- Garaigordobil, M., Durá, A. un Pérez, J. I. (2005). Psihopatoloģiskie simptomi, uzvedības problēmas un pašapziņa - pašvērtējums: Pētījums ar pusaudžiem vecumā no 14 līdz 17 gadiem. Klīniskās un veselības psiholoģijas gadagrāmata, 1, 53-63.