Inside Out un Mindfulness principi

Šodien es gribētu izmantot fantastisku filmu par emocionālo inteliģenci, lai izskaidrotu viena no Mindfulness atslēgām un to nozīmi mūsu dzīvē: pieņemšana (Hoffman un Asmundson, 2008). Kā daudzi no jums būs dzirdējuši, ir 6 pamata emocijas (Ekman, 1992). Tie ir prieks, skumjas, dusmas, riebums, pārsteigums, bailes.

Visām šīm emocijām ir būtiska nozīme filmas „Inside Out” stāsta attīstībā, izņemot pārsteigumu, kas netika pievienots kā raksturs. Šīs rakstzīmes iekļūst garīgajā pasaulē un sniedz animētu skaidrojumu un diezgan tuvu realitātei, par dažādiem psiholoģijā pētītajiem aspektiem. Šajā rakstā pievērsīsimies emocionālajam jautājumam.

• Saistīts raksts: "Kas ir uzmanība? 7 atbildes uz jūsu jautājumiem"

Pozitīvas un negatīvas emocijas

Mēs domājam, ka emocijas ir pozitīvas vai negatīvas atkarībā no mums radītās ietekmes, labklājības vai diskomforta. Tādā veidā mēs cenšamies ignorēt negatīvās emocijas un turpināt meklēt pozitīvus.

Tas ir kaut kas, ko mēs varam redzēt mūsu ikdienā. Ar vienu klikšķi, pieskaroties mūsu mobilajam tālrunim, mēs nonākam jebkura sociālā tīkla pasaulē, kur viss, kas parādās, ir ideāls. Un mēs sākam iegūt šo sajūtu, kas kļūst par nepieciešamību, lai dzīvotu visus mirkļus, ko cilvēki ap mums dzīvo (vai mūsu sekojošo sarakstu).

Tas ir, lai gan tas acīmredzami notika arī agrāk, nepieciešamība dzīvot pozitīvās emocijas, kas mums šodien ir rietumu pasaulē, ir daudz spēcīgākas, pat varētu teikt, ka tas ir gandrīz sociāls uzbrukums. "Nosusiniet asaras, smaidiet un izkļūt tur"?

Ar to Es nevēlos teikt, ka nodoms uzlabot mūsu noskaņojumu ir kaut kas negatīvs. Gluži pretēji, pirmkārt, mums jādod mūsu emocijām telpa un laiks, kas viņiem nepieciešams, lai izteiktos. Tas ir balstīts uz vienu no galvenajiem apzinīguma principiem: pieņemšanu (Hoffman un Asmundson, 2008).

• Varbūt jūs interesē: "8 emociju veidi (klasifikācija un apraksts)"

Kāda ir saikne starp Mindfulness un filmas iznākumu??

Filma Inside Out iepazīstina skatītāju ar bērna prātu (Riley). Tur jūs varat redzēt, kā viņš aug un saskaras ar dažādām situācijām, pateicoties emocijām (rakstzīmes, kas ir atbildīgas par Riley uzvedības uzraudzību). Laika gaitā Riley piedzīvo noteiktas pieredzes, kas ietekmē viņa garastāvokli.

Tomēr Alegrija, galvenā pārrauga atbildīgā persona, neļauj Tristezai uzņemt kontroli pār brīdi un beidzot izolēt viņu, lai viņa neietekmētu Riley. Rezultāts? Notikumu kopums, kas galu galā rada Riley impulsīvus un radikālus lēmumus. Tomēr, negaidīti galvenais ir Tristezas atkārtota ievietošana grupā, ļaujot tai uzņemt komandu centra spoles. Tas nozīmē, ka filmas morāle jau norāda uz grupas savienības nozīmi, lai stabilizētu situāciju.

Tas pats notiek reālajā dzīvē. Kad mēs pastāvīgi cenšamies justies labi par kādu situāciju, mēs izolējam tikai savas emocijas. Tam ir bioloģisks izskaidrojums, kā dzīvās būtnes, mēs cenšamies izdzīvot, tāpēc mums ir tendence izvairīties no diskomforta visās sajūtās.

Tagad labi, Šajā aspektā mums ir daudz ko mācīt. Tas ir centrālais komponents, ko pievieno Hoffman un Asmundson (2008), par kuru lielākā daļa šīs jaunās tehnikas griežas: pieņemšana. Tomēr mums ir jābūt uzmanīgiem, interpretējot šo vārdu. Pieņemšana nenozīmē atkāpšanos, tas nenozīmē, ka mēs sēžam pirms tā, kas notiek. Pieņemšana nozīmē ne spriest, redzēt lietas, kā tās ir, un to, kā tās liek mums justies. Tas nozīmē, ka jāapzinās, dodot mums vietu, kurā mēs varam apmeklēt to, kas notiek ar mums, un ļaujot mums sazināties bez pretestības. Pateicoties tam, Mindfulness dod mums iespēju pārtraukt pievērst uzmanību tam, kas notiek mums iekšēji, un domāt par to, kas notiek ar mums pirms lēmuma pieņemšanas un rīcības..

Tādējādi, paskaidrojot Mindfullness izteiksmē, var teikt, ka tad, kad Tristeza ieņem centrālās komandas, kad Riley piedzīvo emocijas un saplīst asaras, viņš pievērš uzmanību tam, ko Tristeza mēģināja viņam sazināties. Pateicoties tam, viņš iepazīstas ar jaunu iekšējo pieredzi un pieņem jaunu lēmumu.

Galīgā pārdomas

Ar šo filmas iznākuma interpretāciju es vēlos parādīt visu emociju nozīme mūsu dzīvē. Lai gan ir taisnība, ka ne visu noslēpumu slēpj Mindfulness prakse, jūsu vingrinājumi, lai apmeklētu to, kas notiek pašreizējā brīdī un uzzinātu par to, daudz palīdz mūsu emociju integrācijā. Tādējādi pašreizējās emocionālās izlūkošanas programmās ir ietverti Mindfulness vingrinājumi.

Tāpēc izmantojiet izmantoto metodi, draugu lasītāju, neaizmirstiet vienu lietu, paņemiet laiku, lai sajustu katru emociju, un nevērtējiet to, katram no viņiem ir kaut ko jums pateikt. Atcerieties, ka neviens nevar zināt, kas ir liels, nezinot, kas ir mazs.

Biliogrāfiskās atsauces

• Ekman, P. (1992). Apgalvojums par pamata emocijām. Izziņas un emocijas, 6 (3-4), 169-200.
• Hoffmann, S. G. un Asmundson, G. J. (2008). Pieņemšana un attieksme balstīta terapija: Jauna viļņa vai vecā cepure? Klīniskās psiholoģijas apskats, 28 (1), 1-16.