4 atslēgas, lai izdzīvotu biedrus, uzkāpa

Darba vietas stress ir viens no galvenajiem diskomforta cēloņiem Rietumu pasaulē. Lai gan šī neērta sajūta var notikt daudzu iemeslu dēļ, viens no svarīgākajiem faktoriem, kas veicina tās pieaugumu, ir alpīnisti.

Mūsdienu uzņēmumu vidē, kur tas ir tik nepieciešams strādāt komandā, ir ļoti viegli justies bez motivācijas, pateicoties stratēģijām, ko ievieš šāda veida darbinieki. Biedri kāpt viņi darīs visu, lai izskatītos labi, pat gulētu, tāpēc ir ļoti grūti sadarboties ar viņiem, neatstājot apdegumus.

Tādēļ, ja vēlaties uzlabot savu apmierinātību ar darbu un atbrīvoties no stresa, kas dominē jums, jums būs jāmācās pārvaldīt attiecības ar šo personu.. Mērķis ir nodrošināt, ka tie neietekmē jūs, mācoties noteikt limitus un attālumu. Šajā rakstā mēs atstājam jums vislabākos taustiņus, lai to iegūtu.

1. Esiet neatkarīgs no saviem līdzbraucējiem

Vienkāršākais veids, kā izdzīvot biedrus, kāpās, ir tas, ko viņi nevar darīt. Ja jūs esat pilnībā atbildīgs par savu projektu vai ja jums ir darba grupa, kurā ir cilvēki, kuriem uzticaties un cieņa, jūsu toksiskie partneri jums nebūs pilnvaroti.

Biedru problēma kāpās nav tā, ka tās pastāv, bet tā jūs viņiem dodat spēju ietekmēt jūsu dzīvi. Tāpēc, ja jums ir iespēja, sāciet savus projektus vienatnē; vai, ja esat vairāk persona, kurai ir jāstrādā kā komandai, noteikti piesaistiet cilvēkus, ar kuriem jūs varat izveidot savstarpēji saistītas attiecības.

2. Jūtieties brīvi ignorēt

Lielākā daļa cilvēku jūtas morāli pienākums palīdzēt citiem. Ja kāds ir briesmās, pat ja tas ir kaut kas, kas neietekmē mūsu dzīvi, mums ir tendence jāuztraucas par šo personu Un visu, kas mūsu rokās, laiž kastaņus no uguns. Pat ja to dara, tas mums sāp.

Kolēģi alpīnisti to labi pazīst un izmanto to. Tā kā viņi neizmanto citus, lai sasniegtu savus mērķus, viņi viņi lūdz palīdzību, zinot, ka viņi to nodrošinās, neatkarīgi no tā. Ja jūs vēlaties izdzīvot šāda veida cilvēku, otrais solis, kas jums jāveic, ir iemācīties pateikt viņiem.

Lai gan sākumā tas maksā jums būt pārliecinošam ar saviem klasesbiedriem, jūs uzkāpt, Ir nepieciešams, lai jūs domājat par savām interesēm un, galvenokārt, par to, kā tas ietekmēs jūs, lai palīdzētu viņiem, pat ja viņi jums sāp.

3. Uzziniet, kā kontrolēt savas emocijas

Saskaņā ar kognitīvo psiholoģiju, tas, kas mūs ietekmē, nav tas, kas notiek ar mums, bet ko mēs sev sakām par to, kas notiek ar mums. Gadījumā, ja pavadoņi uzkāpa, jautājums ir diezgan skaidrs: problēma nav tā, ka viņi uzvedas nepatīkamā veidā, bet ka mēs to atstājam.

Jūsu nākamais uzdevums ir mēģiniet, lai jūsu uzvedības veids nepadara jūs sliktu. Lai to panāktu, visvienkāršākā lieta ir pievērsties neracionālajām idejām, kas jums ir par to, kā jūsu kolēģiem vajadzētu būt ar jums.

Visbiežāk lieta kompanjonu klātbūtnē ir domāt, ka "viņiem vajadzētu rīkoties citādi". Šīs pārliecības saglabāšana rada diskomfortu, taču patiesībā realitāte nav tā, ko vēlaties. Tomēr tā vietā, lai mēģinātu mainīt savu uzvedību (kaut ko ļoti grūti sasniegt), jūsu labākā vērtība ir pieņemt, ka realitāte ir tā, kā tā ir. Tādā veidā jūs pamanīsiet, ka jūsu negatīvās emocijas strauji samazinās.

4. Atsevišķs darbs no pārējās dzīves

Sliktākais rezultāts, kas var rasties, strādājot ar kolēģiem, ir lai jūsu klātbūtne padara jūs rūgtu, pat ārpus darba. Tas notiek daudzas reizes, kad mēs esam uzsvērti vai dusmīgi par darba jautājumiem: mēs atnākam mājās, un mēs turpinām domāt par šo jautājumu, lai ne tikai būtu grūti strādāt birojā, bet arī mūsu personīgajā dzīvē.

Lai izvairītos no šīs problēmas un atvienotos no darba trokšņa, varat nodarboties ar relaksāciju vai uzmanība. Runa ir par jūsu uzmanības novirzīšanu no darba problēmām un mācīšanos dzīvot mūsdienās, kas saistītas ar jums. Lai gan sākumā tā var būt nedaudz sarežģīta, šīs stratēģijas palīdzēs jums izdzīvot jūsu toksiskos biedrus un justies labāk par sevi..

5 paradumi, kas padarīs Jūs laimīgākus darbā Atklājiet virkni ieradumu, kas padarīs jūs laimīgākus savā darbā saskaņā ar autora Beth Thomas, jo jūsu dzīve nevar sākt un pabeigt darbavietā.