4 taustiņi, lai samazinātu ikdienas rūpes

Problēmas vēršas pie mums no pirmām rīta stundām. Un vairāk, ja mums ir risināmi jautājumi. Paātrinātais dzīves temps, kurā mēs esam iegremdēti, lielākoties neļauj mums baudīt tos miera brīžus, no kuriem var novērot, kas notiek ar mums no citas perspektīvas. Tomēr mēs nevaram aizmirst, ka, lai mazinātu ikdienas bažas, ir jāmaina mūsu domāšanas veids.

Tagad, šajos gadījumos ir svarīgi atteikties no pārliecības, ka uztraukumam ir pozitīvs mērķis. Ne vienmēr tas ir. Patiesībā, ja mēs uztraucamies par to, ko mēs darām, ir pavadīt daļu no mūsu laika domāšanas. Kad mēs saprotam, ka satraucošs ir garīgs slazds, mēs mazliet varēsim deaktivizēt negatīvās domas, lai atgūtu kontroli pār mūsu prātu.

Tas nenozīmē, ka nav pozitīvu problēmu, kas mūs mudinātu rīkoties un atrisināt problēmu. Protams, problēma rodas, kad tie kļūst atkārtoti un nekontrolējami tā vietā, lai mūs spiestu, viņi paralizē mūs. Turklāt bažas var negatīvi ietekmēt gan mūsu emocionālo, gan fizisko veselību.

Tālāk mēs piedāvājam dažus taustiņus, lai samazinātu ikdienas problēmas.

Meditējiet

Meditācija ir ideāla, lai mazinātu ikdienas rūpes Tas palīdz mums atvienoties no trokšņa gan iekšpuses, gan ārpuses, kā arī ļauj mums mainīt fokusu. Fakts, ka mūsu uzmanības pievēršana mūsdienām ļauj pārtraukt bezgalīgo rūpes par pagātni un nākotni.

Tādā pašā veidā, meditācija ir arī veids, kā novērot mūsu prāta darbību un līdz ar to izprast mūsu visstingrākos un negatīvākos domāšanas modeļus. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams atrast ērtu un klusu vietu un sākt koncentrēt uzmanību uz elpošanu.

Tāpat, saskaņā ar dažiem pētījumiem, praktizējiet meditāciju tas palīdz mums samazināt ne tikai ikdienas rūpes, bet arī stresa un nemiers. 

Plānojiet bažas

Dažreiz tas var palīdzēt jums dažu minūšu laikā rezervēt rūpes. Plānošana, kurā diennakts laikā jūs veltīsiet laiku savām bažām, ir spēcīgs vingrinājums, kas palīdzēs jums labāk pārvaldīt tos uzskatus, kas ir tik daudz reižu..

Paturiet prātā, ka veltiet ekskluzīvu laiku savām bažām Tas arī palīdzēs jums ietaupīt laiku un atstāt problēmas malā, līdz būs pienācis laiks to risināt. 

Vingrojumi

Vingrošana palīdz atpūsties, veicina miegu, kalpo kā novirzīšanās no ikdienas problēmām, palielina pašcieņu un ļauj mums justies labāk.

Arī, ieguvumi ir visbiežāk pamanāmi, ja tos izmanto regulāri. Cilvēki, kuri regulāri vingrojas, mazāk uztraucas, nekā tie, kas neveic nekādu fizisko apmācību.

Tāpat pētnieki apstiprina, ka fiziskā slodze mazina trauksmi, uzlabo emocionālo labklājību un palielina enerģiju. Viņi pat to uzskata Vingrošanas praksei ir arī svarīga loma, ārstējot cilvēkus, kas cieš no depresijas.

Runājiet par savām bažām

Vēl viens svarīgs faktors ikdienas problēmu samazināšanai ir runāt par tiem ar uzticamiem cilvēkiem, tie, kas zina, kā klausīties, nenovērtējot, kritizējot un nespējot pievērst uzmanību tam, ko jūs sakāt, neuztraucoties.

Kad rūpes sāk veidoties, un tas kļūst lielāks un lielāks, mēģiniet runāt ar šiem cilvēkiem. Protams tie palīdzēs jums samazināt savas bailes, redzēt, kas notiek ar jums no citas perspektīvas vai vienkārši atbrīvojot to no dzirdes sajūtas.. Tādā veidā jūsu rūpes sāks zaudēt jūsu prātā.

Uztraucoties, tikai deg bailes un bailes apburto loku. Tāpēc ir ieteicams to pateikt skaļi. Turklāt, kad mēs esam satraukumu jūras vidū, ir daudz grūtāk atrast miera mirkļus. Patiesībā lielākā daļa laika, ko mēs uztraucam, parasti nenotiek vai vismaz ne, kā mēs iedomājāmies.

Kā mēs redzam, svarīga ir veikt stratēģijas, kas ļauj mums mainīt mūsu perspektīvu, lai novērotu, kas ar mums notiek ar citu izskatu, kas ļauj mums pārliecināt sevi meklēt alternatīvas un ieviest risinājumus.

"Katastrofa, kas jūs tik ļoti uztrauc, bieži izrādās mazāk briesmīga, nekā tas bija jūsu iztēlē".

-Wayne W. Dyer-

Akmeņu fabuls: kā pārvaldīt mūsu bažas? Akmeņu fabuls ir stāsts, kas stāsta par labāko stratēģiju, lai risinātu dažādas ikdienas dzīves problēmas.