7 nopietnas pārslodzes sekas

Daudzu uzņēmēju galvenā ideja ir samazināt izmaksas un palielināt produktivitāti. No otras puses, daudzi darbinieki vēlas iegūt lielākus ienākumus, ieguldot mazāk laika vai ciešot mazāk nodiluma. Abi var nonākt slazdā, uzskatot, ka pārspīlēšana ir efektīvs līdzeklis, lai ikviens varētu sasniegt savu mērķi. Nekas vairāk nepatiess.

Ir pilnībā pierādīts, ka pārslodze - darba slodze no konkrēta punkta - samazina produktivitāti un palielina ilgtermiņa izmaksas. Tas ir tāpēc, ka noguris darbinieks iegūst mazāk, un nav nekas neparasts, ka darba ņēmējs saslimst vidējā termiņā vai ilgtermiņā. Tādējādi darba devējam ir jāuzņemas visa vai daļa no šīs apmaksātās prombūtnes izmaksām. Savukārt no darba ņēmēja viedokļa virsstundas var radīt vairāk ienākumu, bet kaitēs viņu efektivitātei un dzīves kvalitātei.

"Pasaulē ir ieteicams tikai pārsniegums: pateicības pārsniegums".

-Jean de la Bruyere-

Ir arvien vairāk balsu, kas uzstāj, ka pārspīlējums nesniedz neko labu. Tomēr ir ļoti grūti mainīt aizspriedumus. Pretošanās pārmaiņām ir milzīga. Nevienam nepatīkami šķiet, ka viņi daudz zaudēs. Šā iemesla dēļ mums ir jāpārtrauc šī jautājuma izvirzīšana un jāpierāda, cik nopietnas ir darba sekas, piemēram, turpmāk izklāstītās..

Depresija, nopietns pārmērīgas darba risks

Joprojām ir daudz nepareizu priekšstatu par depresiju. Ir tādi, kas uzskata, ka kāds nomākts vienmēr cries pastāvīgi vai dzīvo nepārtrauktas tumsas skumjā. Lai gan tas notiek dažos gadījumos, depresija Tas izpaužas arī ar citiem simptomiem, piemēram, uzbudināmību, apātiju un lielu demotivāciju.

Persona, kas darbojas mehāniski, vadot inerci, var būt nomākta. Persona, kas pastāvīgi dusmojās, var būt nomākta. To veicina pārmērīgs darbs. Nervu sistēma viņš nožēlo atpūtu un šķirnes trūkumu. Sajūta, ka tā tiek pamanīta. Tas jūtas vairāk vientulīgs un lielāks noraidījums.

Kad darbs aizņem gandrīz visu laiku, mēs atstājam malā citas darbības, kas bagātina mūs. Sociālās attiecības, fiziskie vingrinājumi, lasīšana ... Jebkura darbība, kas palīdz mums uzturēt labu emocionālo veselību. Tāpēc ir ļoti svarīgi iemācīties noteikt ierobežojumus. Darbs ir svarīgs, lai spētu izdzīvot ekonomiski, pat ja mūsu darbs bagātina mūs, tas arī dos mums labklājību. Tomēr, līdzsvars starp darbu, atpūtu un aktivitātēm būs būtisks mūsu emocionālās labklājības nodrošināšanai.

Atmiņas zudums

Spēcīga darba diena ir diena, kas ir iztērējusi mūsu enerģiju. Jūs iestatāt mērķus ievērot, un jums ir jāizmanto liels resursu daudzums, lai tos sasniegtu. Šādos apstākļos satraukums kļūst par pastāvīgu sajūtu.

Šādos apstākļos Pastāv vairāk kortizola, stresa hormona. Ir konstatēts, ka šī viela ietekmē smadzeņu zonas saistītas ar atmiņu un mācīšanos.

Pēc tam darba pārslodze samazina spēju atcerēties un saglabāt jaunas atmiņas.

Grūtības gulēt

Pārāk liels darbs un miega trūkums ir ļoti bīstama kombinācija. Diemžēl tie parasti parādās kopā. Darba pārslodze saglabā pastāvīgu saspīlējumu. Tik daudz, ka dažreiz jūs nevarat izslēgt pogu un atvienot, lai gulētu.

Kad mēs nevaram atvienoties no darba, kad mēs šķērsojam mājas durvis, ir normāli, ka miega problēmas parādās. Mēs iebruka domās par to, kas notika dienas laikā vai kas notiks nākamajā dienā. Šajā brīdī ir svarīgi iemācīties atšķirt darbu un personīgo dzīvi.

Miega trūkums palielina visas emocionālās un fiziskās grūtības, ko rada pārslodze. Palielina jūs, vairāk uzsver, un palielina risku saslimt ar slimībām, un tiem ir mazāk resursu, lai tos pārvarētu.

"Kad es ēdu, līdzīgi; kad es gulēju, es gulēju.

-Zen Proverb-

Prakse uzmanība vai uzmanība Tā ir tehnika, kas var palīdzēt mums atvienoties no darba, kad mēs sākam mājās. Mācīšanās, ka diena jau ir pagājusi un rīt nav ieradusies, palīdzēs mums palikt klāt. Šādā veidā mums būs vieglāk izbaudīt mājas vai brīvā laika aktivitātes, nepievēršot uzmanību darbam.

Muskuļu sāpes

Darbības paplašināšana vairāk stundām nekā līgumā paredzētajām ir arī nopietnas sekas muskuļu un skeleta sistēmas attīstībai. Atkārtotas fiziskās aktivitātes bojā skrimšļus un locītavas. Tas ir daudz pamanāmāks pēc 40 gadiem.

Tiem, kas strādā birojā, galda priekšā, sekas ir tikpat nopietnas vai reizēm sliktākas. Saskaņā ar American Pain Foundation teikto, ja kāds uzturas vairāk nekā 20 minūtes tajā pašā stāvoklī, rodas muskuļu bojājumi.

Sēdošs dzīvesveids ir faktors, kas veicina vai saasina daudzas citas slimības.

Viena no sāpēm, kas visvairāk cieš no sēžamajiem, ir tās, kas saistītas ar dzemdes kaklu. Kad mēs atrodamies pie datora, mēs mēdzam saliekt muguru un nogādāt galvu uz ekrāna. Tādā veidā mēs pieņemam kakla spriedzi, kas ietekmē muskuļus, cīpslas un galvu. Šim nolūkam būs svarīgi iegūt pasākumus posturālā higiēna.

Gremošanas problēmas

Gremošanas sistēma ir ļoti jutīga pret emocionālajiem komponentiem. Tā cieš ļoti viegli stresa vai depresijas stāvokļiem. Patiesībā viņš ir iesaistīts tajos. Ja ir daudz sāpju, sākas kuņģa sulu haotiska segregācija. Turklāt emocionālā spriedze atspoguļojas arī zarnās.

Tādējādi nav nekas neparasts, ka pārmērīga perioda rezultātā rodas gremošanas problēmas. Vēl vairāk, ja darba pārslodze izraisa ēst, kad jūs varat vai ko jūs varat. Parādās aizcietējumi, gastrīts utt Ilgtermiņā šīs pagaidu nepatikšanas vai kaislība var kļūt par nopietnāku problēmu.

Hroniska uzbudināmība

Pārmērīga darba dinamika var kļūt pilnīgi invazīva. Tur nāk punkts, kur jūs pat nesaprotat, ka tas nav normāli. Jūs koncentrējaties uz savu rutīnas izpildi, bet, lai to izdarītu, jums ir jādzīvo līdz jūsu spēka robežai un jābeidzas katru dienu ar lielāku enerģijas zudumu, nekā jūs varēsiet atgūt.

Pat ja jūs to nepamanāt, kaut kas iekšpusē jūs pastāvīgi stāsta, ka tas nav pareizi. Jūs bieži nogurstat, un jums ir grūti uzturēt labu garastāvokli. Jūs kļūstat uzbudināms, pat ja jūs to saucat par "perfekcionismu" vai "atbildību". Fonā ir kliedziens, kas saka: "Tas ir pietiekami. Mums ir jāpaliek ".

Palielināts diabēta risks

Diabēts ir ļoti nopietna slimība, diemžēl ar spēju mainīt jebkuras personas dzīvi. Savukārt B tipa diabēts ir cieši saistīts ar bioloģiskā pulksteņa darbību. Tātad, Haotiskie grafiki kļūst par svarīgu riska faktoru, lai to iegūtu.

Vai tiešām ir vērts nopelnīt vairāk naudas? Vai jūsu dzīves kvalitāte mainās pārāk daudz, ja sākat strādāt normālā laikā? Šie ir jautājumi, kurus es jums lūgšu atbildēt. Savukārt darba devējiem būtu jādomā par to, vai ir lietderīgi ļaut saviem darbiniekiem pakļauties šādām briesmām. Vadītāji un darbinieki būtu pārsteigti par to, ko viņi var sasniegt, ja tā vietā, lai veicinātu pārmērīgu darbu, viņi uztraucas par līdzsvaru, kas neradītu piesātinājumu. 

Uzmanība, darbā? Mēs ikdienā dzīvojam gan mājās, gan darbā. Mindfulness dod mums iespēju apstāties, novērot un saskarties ar darba dienu ar vairāk mierīgu un relaksējošu. Lasīt vairāk "