15 aktivitātes, lai aizpildītu jūs ar enerģiju un optimismu

Mēs dzīvojam sabiedrībā, kurā mēs pastāvīgi ejam no šejienes, darbojoties kā galvas cāļiem no vienas vietas uz otru. Un tas ir mūsu ikdienā ar daudziem uzdevumiem un pienākumiem, kas mums jāsasniedz, tiklīdz mums ir laiks brīvajā laikā. Un parasti, šoreiz mēs izšķērdējām televizora skatīšanos vai diskusijas par sociālajiem tīkliem mūsu komandas pēdējai spēlei.

Šis izmisīgais temps liek mums ciest no stresa, un mūsu noskaņojums ir mainījies un noved pie pelēka un negatīva dzīvesveida. Lai to atrisinātu, mēs ierosināsim 15 darbības, kas sniegs jums labklājību un ļaus jums būt personai ar lielāku spēju aizpildiet jūs ar enerģiju un ziniet, kā to labāk pārvaldīt.

• Varbūt jūs interesē: "Kas ir labsajūta? Jaunā garīgā un fiziskā labklājība"

15 darbības, lai iekasētu jums enerģiju

Tālāk jūs atradīsiet virkni uzdevumu, vingrinājumu vai pat ļoti noderīgu vaļasprieku, lai palīdzētu labāk pārvaldīt savas stiprās puses. Jums ir nepieciešams tikai nedaudz laika dienā, lai tos piemērotu savai dzīvei. Atlasiet tos, kas vislabāk atbilst jūsu konkrētajam gadījumam.

1. Sāls ārā

Jā, jūs domājat, ka tas ir oriģinalitātes kulminācija. Bet kaut kas tik vienkārši, kā iet uz kājām, doties pastaigā pa pludmali, iepirkties vai pastaigāties pa parku jūsu pilsētā, nozīmē, ka jūsu stresa līmenis pazeminās un jūs atbrīvosiet endorphins, kas ir mūsu smadzeņu ķīmiskās vielas, kas liek mums justies labi.

Ja šī aktivitāte var būt dienas laikā un saules gaismā, tad labāk nekā labāk. Saules gaisma palīdz sintezēt vairāk D vitamīna, kas palīdzēs mums regulēt šī vitamīna līmeni organismā, un tas palīdzēs mums uzlabot mūsu garastāvokli. Viens no ieteicamākajiem pasākumiem, lai aizpildītu jūs ar enerģiju.

2. Iet uz skatījumu

Futbola spēle, spēle, koncerts, kino, utt. Iespējas ir tik daudz, cik jūs varat iedomāties, un palīdzēs jums atbrīvot spriedzi pareizi. Padomājiet par to, kādi vaļasprieki jums ir, un pret sevi, lai piedalītos pasākuma pasākumā.

Cilvēkiem ar mazu budžetu ir arī daudz iespēju. Jebkurā pilsētā viņi veic bezmaksas koncertus vai izrādes, kas ir pieejamas jebkurai kabatā.

3. Ceļošana

Ceļošana ir iespējams viena no patīkamākajām aktivitātēm. Zinot jaunas vietas, jaunas kultūras, izbaudot eksotisku gastronomiju utt.

Tā ir taisnība, ka tā nav lēta darbība (lai gan tā kļūst lētāka), lai pieredzētu tās priekšrocības, jums nav jādodas uz Indonēziju vai Jaunzēlandi. Būs vērts uz īsu braucienu uz tuvējo pilsētu. Patiesībā daudzi cilvēki iemet pāri dīķim, nezinot visu, ko viņu valsts vai kopiena var piedāvāt.

4. Piedalieties seminārā vai konferencē

Vēl viena interesanta iespēja. Ja jūs dzīvojat vidējā vai lielā pilsētā, jums noteikti būs lieliska semināru, semināru, konferenču vai apaļo galdu izvēle ar tēmu, kas saistīta ar kaut ko, ko vēlaties. No mākslas terapijas semināriem, lekcijām par cilvēktiesībām, sarunām par pēdējās neatkarīgās filmu festivāla uzvarētāju filmu.

Jums tikai jāievieto meklētājs un jūsu pilsēta meklētājprogrammā, un jūs saņemsiet desmitiem pasākumu.

5. Palieciet kopā ar citiem cilvēkiem

Sociālās attiecības, iespējams, ir viss, kas mums dod vislielāko laimi un gandarījumu. Katru dienu burzmā ir ļoti bieži atstāt tos malā. Mēs novietojām kafiju kopā ar mūsu draugu, lai dotos uz angļu valodas nodarbībām, vai mēs pārtraucām apmeklēt mūsu brālēnus, jo mēs nevēlamies pārvietoties no mīkstā dīvāna.

Viena no labākajām lietām, ko varat darīt, lai atvienotos un izkļūtu no rutīnas, ir satikt citus cilvēkus. Nav svarīgi, vai tas ir ar draugiem, ģimeni vai kolēģiem. Svarīgi ir saistīt, mijiedarboties, socializēties.

6. Vingrinājums

Es domāju, ka nav nepieciešams pieminēt fiziskās slodzes priekšrocības uz mūsu ķermeni un mūsu prātu. Mēs visi zinām to vismaz 30 minūšu gaismas vingrinājums dienā tas būs pietiekami, lai mūs redzētu fiziski labāk un padarītu mūsu prātu skaidrāku un klusāku.

Arī iespējas ir neierobežotas. Turklāt nav pat nepieciešams nodarboties ar sportu kā tādu, jūs varat izvēlēties deju nodarbības, spilgtu staigāšanu vai pat mīlestību.

7. Pavadiet laiku ar hobiju vai projektu

Vai vēlaties izveidot emuāru, bet jūs nekad neizlemjat? Vai jums patīk rakstīt, bet nekad neko nerakstāt? Protams, jums ir kāda hobija, kuru esat atstājis novārtā. Ir pienācis laiks to atkal uzņemt. Projekta atsākšana vai uzsākšana ļaus jums justies labi un ilgtermiņā, jo jūs jūtaties, ka jūs staigājat uz kaut ko interesantu.

8. Dariet kaut ko sev

Lai gan gandrīz visas iepriekšējās iespējas ir saistītas veltīt laiku sev, ar šo astoto ideju, ko jūs gatavojaties darīt, ir tikai kaut ko radīt vai nopirkt.

Piemēram: ēdiena pagatavošana, ko nekad neesat mēģinājis, nopērkot kaut ko, ko jūs vēlaties, iznomājot veselības apdrošināšanu, uzliekot vislabāko tērpu utt. Lai ko jūs varētu domāt, tikai ar nosacījumu, ka esat apmierināts un jūtaties vai redzēsiet jūs labāk, ja to darāt.

9. Meditējiet

Starp daudzajām meditācijas priekšrocībām ir uzlabot garīgo un fizisko veselību, uzlabot atmiņu vai mazināt trauksmi un depresiju. Līdz ar to meditēšana ir kļuvusi par vienu no labākajām darbībām, ko jūs varat darīt, ja vēlaties uzņemt savu dzīvi nākamajā līmenī.

Ir daudzas meditācijas formas. Internetā ir pilnīgi bezmaksas apmācības, audio un video. Tātad jums nav attaisnojuma.

Ja jums nepatīk tradicionālā meditācijas forma, Varat arī izvēlēties kontemplāciju. Tas ir vienkārši par visu sevis novērošanu ar 5 sajūtām (vēlams ārā).

• Saistīts raksts: "Kā iemācīties meditēt, 7 vienkāršos soļos"

10. Solo iecelšana

Līdzīgi kā iepriekšējais, bet tas pats. Šajā gadījumā jums vajadzētu būt klusam. Jūs vienatnē ar savām domām. Kad jūs klusēsiet un pēc tam, kad jūs domājat par ikdienas problēmām, jūs pamanīsiet, ka jūs parasti neietilpst. Vai es esmu apmierināts ar savu dzīvi? Kur es eju? Kā es gribu, lai mana dzīve būtu tuvākajos gados? Kāda ellē notiek ar cilvēkiem? tie ir jautājumi, kas parasti parādās klusējot.

Atrodiet klusu vietu, kur neviens jums netraucē, izslēdziet mobilo tālruni, internetu un palikt vienatnē. Šajā tikšanās reizē ir tikai viena persona un jūs esat. Izmēģiniet to!

11. Sadarbojieties ar kādu, palīdziet citiem

Laika novirzīšana kādai altruistiskai rīcībai dos labumu ne tikai mūsu biedriem, bet arī padara mūs justies labāk un ar lietderības sajūtu.

Patlaban ir daudz asociāciju, ar kurām sadarbojieties kā brīvprātīgaiso. Lai gan jūs varat to darīt arī pats. Esiet dāsni ar šo kaimiņu, kuram ir grūts laiks vai kas dara kaut ko īpašu, lai šis draugs būtu slims. Dodiet bez cerības neko pretī, vienkārši baudot dāsnu.

12. Sāciet sarunu ar svešinieku

Protams, jūs atceraties, kad jūsu māte jums teica kā bērns, ka jūs nerunāsieties ar svešiniekiem. Jūsu māte to darīja, lai pasargātu jūs no bīstamiem cilvēkiem, kas izmanto bērnu nevainību. Bet tagad, kad esat jau pieaugušais, šī dogma ir vienīgā lieta, kas liek jums būt neļauj jums satikt daudz interesantu cilvēku baidoties no nezināmā.

Uzdrošiniet runāt ar šo meiteni, ar kuru jūs vienmēr piekrītat autobusam, jautājiet savam trenažierim, jautājiet taksometra vadītājam un interesējieties, kā notiek jūsu diena. Atstājiet šo absurdu domāju, ka, ja jūs nezināt kādu, jums nav iemesla sākt sarunu ar viņu.

13. Spēlē ar dzīvniekiem

Ja paskatās, ko bērni un mājdzīvnieki dara visvairāk? Spēlēt! Turpretī pieaugušie gandrīz nekad nespēlē, viņi vienmēr saplūst ar savām domām un pienākumiem. Kāpēc ne doties uz dārzu, lai kādu laiku spēlētu ar savu suni vai kaķi? Izmēģiniet to, esiet bērns vēl dažus mirkļus, baudiet, kā viņi dara.

14. Izsakiet sūdzību

Iespējams, es esmu pārsteigts, ka šī pieeja ir tik pozitīva, bet jūs piekrītat, ka mēs daudzkārt neuzdodamies un neuzturam domas, emocijas vai jūtas, lai baidītos no noraidīšanas vai vienkārši tāpēc, ka mēs vēlamies izvairīties no konfliktiem.

Nākamreiz, kad vēlaties izteikt savu viedokli par pretrunīgu aspektu, jūs vēlaties sūdzēties par darījumu, ko uzskatāt par nepiemērotu vai kritizēt kaut ko vai par kādu, neatstājiet to sev. Izsakiet pārliecinoši to, ko jūs domājat un dariet sev cieņu.

• Varbūt jūs interesē: "Piedzīvojošie cilvēki: 10 pazīmes, kas viņiem ir kopīgas"

15. Sniedziet komplimentu

Atšķirībā no iepriekšējās, šeit jūs varat apbalvot vai slavēt kādu, kas, jūsuprāt, ir pelnījis. Ir daudzi cilvēki, kas darīs jūsu labā, kas rūpējas par jums vai kas vienkārši dara savu darbu labi un to nepietiek. Protams, jūs domājat, ka tas ir normāli.

Dodieties atpakaļ uz lietošanu, šajā gadījumā, lai parādītu savu pateicību un mīlestību pret to, ko saņemat. Vai pat tad, ja jūs neko nesaņemat. Protams, ja jūs pastāstīsiet savam biroja partnerim, cik labs ir krekls, jūs jutīsieties daudz labāk.