15 ieguvumi no smēķēšanas atmešanas iemesliem atmest

Lielākā daļa iedzīvotāju zina, ka tabaka ir slikta veselībai, saistītas ar šādām nopietnām problēmām (daudzām citām) kā daudz lielāku saslimšanas iespējamību ar plaušu vēzi, paredzamā mūža ilguma samazināšanos un smagām elpošanas problēmām (piemēram, hronisku obstruktīvu plaušu slimību) un sirds un asinsvadu sistēmu..

Kaut arī patlaban smēķēšanas fakts joprojām ir sociāli redzams, liels skaits smēķētāju apsver iespēju pamest šo bīstamo atkarību.

Lai gan tas ir grūti un sākotnēji parasti parādās kāda trauksme, ilgtermiņā atmest ir ļoti izdevīga. Lai noskaidrotu dažas no tā sasniegšanas priekšrocībām, šajā rakstā mēs redzēsim 15 pārtraukšanas priekšrocības.

• Saistīts raksts: "Ritošā tabaka: vai tas ir mazāk kaitīgs nekā cigarešu kaste?"

Smēķēšana: īsa definīcija

Pirms sākt norādīt tabakas izmešanas dažādās priekšrocības, var būt ieteicams nedaudz minēt problēmu, ar kuru mēs saskaramies..

Smēķēšana ir definēta kā fiziska un īpaši psiholoģiska atkarība, ko patērētājs izpauž tabakas un īpaši attiecībā uz tā galveno sastāvdaļu - nikotīnu. Šī atkarība rodas no pakāpeniskas nikotīna pieradināšanas, ķermenim, kas pieradis pie nikotīna un kam nepieciešams vairāk un vairāk tabakas, lai pamanītu tās pašas sekas un parādītu virkni fizioloģisku simptomu (piemēram, trauksme).

Tabakas atkarība, lai gan kultūra un vēsture ir labi novērtēta un pat saistīta ar relaksācijas un socializācijas brīžiem, ir nopietnas sekas veselībai, kad patēriņš turpinās gadiem ilgi..

Kā mēs pieminējām ievadā, tas ir saistīts ar paredzamā mūža ilguma samazināšanos, parasti ir aiz lielākās daļas HOPS gadījumu un ietekmē citas elpošanas ceļu slimības, Tas padara asinsvadus trauslākus un trauslus (kaut kas arī veicina sirds un asinsvadu problēmas un veicina insultu parādīšanos), palielina noguruma līmeni fiziskās aktivitātes apstākļos, var radīt erekcijas disfunkciju vai anomālijas augļos, un gadiem ilgi ir bijis saistīts ar baidīto vēzi. plaušu. Tās ir tikai dažas no iespējamām sekām, ko var izraisīt tās ilgtermiņa uzturēšana.

Šī informācija kopā ar citiem faktoriem (tas, ka tas var ietekmēt arī pasīvos smēķētājus, piemēram, bērnus, ekonomiskos izdevumus vai samazinātu spēju uzturēt fizisko piepūli), daudzus mēģina atmest, lai gan patēriņa pārtraukšana ir tendence izraisa abstinences simptomus, piemēram, alkas, trauksme un uzbudināmība.

• Jūs varētu interesēt: "Atkarība: slimība vai mācīšanās traucējumi?"

Pārtraukt smēķēšanu: ieguvumi no lietošanas pārtraukšanas

Zināt priekšrocības, ko cilvēks atstāj smēķētājam, galvenokārt saistībā ar tabakas patēriņa risku vai seku izbeigšanu vai samazināšanu, var palīdzēt vizualizēt mērķi kā kaut ko vēlamu. Ir svarīgi paturēt prātā, ka šie ieguvumi dažos gadījumos var nebūt pieredzējuši, kad jau ir parādījušās pastāvīgas problēmas..

Tālāk mēs redzēsim divas nedēļas no visizplatītākajiem ieguvumiem.

1. Normālas sirdsdarbības ātruma un asinsspiediena atgūšana

Šis efekts, iespējams, ir viens no ātrākajiem, jo ​​tas parādās divdesmit minūšu laikā, kad nav patērēts. Jau pirmajā mēnesī uzlabojas plaušu tilpums un cirkulācija, un abos gadījumos uzlabošanās palielinās līdz laikam līdz normālumam..

2. Paredzamais mūža ilgums ir nedaudz mazāks par normālu

Salīdzinot ar nesmēķētāju, kāds ar tabakas atkarību samazina dzīves ilgumu, pamatojoties uz patēriņu un laiku, ko tas sāka darīt. Konkrēti, tā atstāšana pirms 30 gadiem parasti nozīmē, ka paredzamais dzīves ilgums ir desmit gadi lielāks nekā tiem, kas to turpina, kamēr karantīnā vidējais rādītājs būtu deviņi, piecdesmit sešos un sešdesmit trīs.

3. Ir samazināts vēža risks

Iespējams, ka plaušu vēzis ir slimība, ar kuru smēķēšana tradicionāli ir saistīta. Papildus tam vēl viens no izplatītākajiem smēķētājiem ir traheja. Šie un citi, piemēram, urīnpūšļa, aizkuņģa dziedzera vai mutes, redzēs, kā patēriņa pārtraukšana laika gaitā samazinās tās rašanās iespējamību uz pusi līdz desmit gadiem..

4. Atgūstas plaušu tilpums

Kaut arī daži zaudējumi nekad netiks atcelti, tāpat kā paredzamais mūža ilgums, daļa no plaušu tilpuma atgūssies, kad gadu gaida bez smēķēšanas..

Nedaudz mazinās tipiskais bronhīts un aukstums (lai gan tabakas izbeigšanas sākumā tas parasti klepus vairāk nekā agrāk, jo organisms mēģina izspiest gļotas no plaušām), turklāt palieliniet laiku, ko varat turpināt fizisko vingrinājumu veikšanā. Nogurums parasti samazinās no pirmā mēneša saskaņā ar minēto plaušu ietilpības pakāpenisku atjaunošanos.

5. Samazinās koronārās un cerebrovaskulārās slimības risks

Vēl viens no visbiežāk sastopamajiem nāves cēloņiem smēķētājiem ir koronāro sirds slimību gadījums, kaut kas mazliet mazāks, jo laika gaitā tas tiek patērēts bez patēriņa. Jau pirmajā gadā riski tiek samazināti līdz gandrīz pusei, un piecpadsmit gadu laikā bez smēķēšanas tiek lēsts, ka koronārās problēmas risks jau ir līdzīgs nesmēķētāja riskam..

Tādā pašā veidā, insulta varbūtība ir samazināta līdz normālai (laika posmā, kas var būt no pieciem līdz desmit gadiem, lai sasniegtu, atkarībā no katra gadījuma). Tas arī samazina koronāro notikumu atkārtošanās risku.

6. Uzlabo imūnsistēmu: mazāk iespēju saslimt

Parasti ir novērots, ka smēķētāji mēdz saslimt biežāk nekā tie, kas to nespēj, piemēram, vieglāk noķert dažādas infekcijas. Un tas ir Tabaka pasliktina imūnsistēmas darbību. Laikā, kad patērē laiku bez smēķētāja, minētās sistēmas spēja aizstāvēties pret agresijām un kaitīgiem elementiem atkal palielināsies līdz normālumam.

7. Smarža un garša atgriežas normālā stāvoklī

Viena no izmaiņām, kas, iespējams, zina tos, kas smēķē, ir fakts, ka pēc neilga laika viņi zaudēs spējas attiecībā uz ožas un garšas uztveri, jo nervu sistēma zaudēs funkcionalitāti ar patēriņu. Par laimi, ar dažām abstinences dienām, šīs sajūtas atgriežas normālā darbībā.

8. Samazina traumu, lūzumu un muskuļu problēmu iespējamību

Lai gan tas var nebūt ļoti labi zināms, fakts ir tāds, ka ir novērots, ka smēķētājiem ir lielāka tendence ciest lūzumus un šķelto kaulu vai muskuļu traumas, un parasti tas atgūstas ilgāk. Tas pats notiek ar ķirurģiskiem ievainojumiem. Smēķēšanas pārtraukšana nedrīkst atjaunot bojātās struktūras, bet tā var atgriezties normālā stāvoklī audu reģenerācijas ātrumu.

9. Mazāk reibonis un galvassāpes

Lai gan tas nav sastopams visiem cilvēkiem, ļoti reti smēķētājiem ir smaga reibonis un galvassāpes, ko izraisa smadzeņu asinsvadu trausluma samazināšanās un palielināšanās, kā arī mazāks skābekļa daudzums, kas nonāk smadzenēs. šo vienu.

Tie, kas atmest smēķēšanu, sākotnēji var izjust šo simptomu pieaugumu, bet saskaņā ar uzlabojas skābekļa līmenis, kas sasniedz smadzenes šīs problēmas tiks pakāpeniski samazinātas.

10. Palīdz uzlabot seksualitāti

Ir zināms, ka smēķēšana var izraisīt vīriešu erekcijas spējas samazināšanos, kas var tikt mainīts līdz normālās erekcijas spējas atgūšanas punktam (lai gan tas būs atkarīgs no katra gadījuma). Un ne tikai pati erekcija, bet vēlme un gandarījums, kas panākts dzimumakta laikā, arī abos dzimumos nav lielāks erogēnās zonas asins plūsmu un skābekļa veidošanos nikotīna vaskokonstriktīvā iedarbība.

11. atbalsta auglību

Cits iespējamais smēķēšanas efekts ir spermas un spermas kvalitātes pasliktināšanās un zudums, kas apgrūtina bērnu. Turklāt grūtniecības gadījumā tas, ka māte smēķē, var atvieglot to izskatu pārmaiņas un anomālijas auglim, kā arī spontāni aborti. Smēķēšanas pārtraukšana samazina šo risku.

12. Veselīgāka āda un zobi

Tabaka arī nelabvēlīgi ietekmē ādu, izraisot priekšlaicīgu ādas novecošanos. Tas ietekmē arī zobu protēzes, dodot priekšroku tādu problēmu kā zobakmens un pirorijas ieejai un zobu krāsošanai. Lai gan šajā ziņā problēmas, kas jau ir parādījušās, parasti nepazūd (lai gan ādas spīdums un elastība parasti atgūstas), smēķēšanas atmešana neļaus viņiem izcelties.

13. Ietekme uz ekonomiku

Lai gan tas arī nav tieša ietekme uz veselību, ir jāpieņem arī fakts, ka tas tiek pārtraukts pastāvīga un nemainīga rēķina izbeigšana papildus arvien augstākajam līmenim (kā cenu pieaugums).

14. Pašcieņas un pašefektivitātes stiprināšana

Atstājot atkarību, piemēram, no tabakas, var būt ļoti grūti tiem, kas to cieš, jo gan viņu ķermeņi, gan prāti ir pieraduši strādāt ar pastāvīgām nikotīna devām. Tāpēc, lai tas būtu sekmīgs, atstājot to, ir nepieciešama pastāvība un spēks, kas gala mērķa sasniegšanas gadījumā var veicināt pašcieņas uzlabošana un uzticība savām iespējām.

• Varbūt jūs interesē: "10 atslēgas, lai 30 dienu laikā palielinātu pašapziņu"

15. Ieguvumi citiem

Smēķēšanas pārtraukšana ir labvēlīga ne tikai jūsu veselībai, bet arī parastajai tuvajai videi būs mazāka iespēja ciest veselības problēmas, kas saistītas ar pasīvā smēķētāja stāvokli.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Amerikas vēža biedrība (s.f.). Smēķēšanas pārtraukšanas priekšrocības laika gaitā. [Online] Pieejams: https://www.cancer.org/es/saludable/mantengase-alejo-del-tabaco/los-beneficios-que-ofrece-dejar-de-fumar-con-el-paso-del-tiempo.html
• Pasaules Veselības organizācija. (s.f.). Galvenās labvēlīgās sekas atmest. Tabakas bezmaksas iniciatīva [Online]. Pieejams: http://www.who.int/tobacco/quitting/benefits/es/.