7 taustiņi, lai sāktu dienu ar pozitīvu enerģiju un vitalitāti

Visu dienu ir neizbēgami jāveic dažādi uzdevumi un pienākumi. Daudzos gadījumos mēs saskaramies ar viņiem, ļaujot sevi aizvest negatīvām emocijām, kas rada to, ka mēs pieņemam pesimistisku, sūdzību, apātisku attieksmi ...

Tomēr problēma nav saistīta ar uzdevumiem vai pienākumiem, ar kuriem mums jāsaskaras, bet gan ar negatīvām emocijām, ar kurām mēs dažreiz sākam dienu dažādu iemeslu dēļ; aizkavējiet modinātāju, nav laika, lai izbaudītu jauku dušu vai padarītu pilnīgu un enerģisku brokastis, aiziet ar pārējo dienu, braucot no vienas vietas uz citu ...

Šie daudzie citi iemesli ietekmē mūsu produktivitāti, personīgo enerģiju un starppersonu attiecības. Un tas ir atkarībā no tā, kā sākat dienu, ir viegli zināt, kā tiks iztērēta pārējā diena.

• Varbūt jūs interesē: "13 infūzijas, kas palīdzēs labāk gulēt"

Kā sākt dienu labi?

Ir daudzi pētījumi, kas liecina, ka veiksmīgākajiem, laimīgākajiem un produktīvākajiem cilvēkiem ir labs ieradums sākt dienu. Tas nozīmē, ka viņi katru rītu īsteno dažādus veselīgus rituālus. Šie rituāli viņi konfigurē attieksmi, ar kuru viņi saskarsies nākamo 12 stundu laikā.

Ja jūs vēlaties, lai ar dienu pavadītu pozitīvu enerģiju un pēc dienas beigām, domāju, ka "tā ir bijusi apaļā diena", turpiniet lasīt, jo es jums piedāvāju nākamo veselīgi ieradumi, lai sāktu dienu ar pozitīvu enerģiju un vitalitāti.

1. Pamosties agri, neatliekot trauksmes signālu

Agri pamošanās, kad atskan signāls ir laiks, lai sāktu dienu ar vieglumu un varēsiet dziļi ieelpot, aizpildot enerģiju, sagatavojot pilnas brokastis un izbaudot katru ēdienu un iekost.

Turklāt tas ļauj organizēt domas un dienu un rūpīgi izvēlēties, piemēram, drēbes, kas ļaus jums justies labi. Īsi sakot, tas ļauj mums pieņemt pārliecinošu un pārliecinošu attieksmi, kas mūs pavadīs pārējā dienā. Pamosieties, neatliekot trauksmes signālu, tas ļaus jums izpildīt pienākumus līdz norādītajam laikam, nepieprasot tos atlikt.

2. Dzert ūdeni

Pirmā lieta, kas mums jādara, lai paceltu, ir dzert ūdeni kopš tā laika Tas aktivizē ķermeni, palīdz novērst toksīnus no iepriekšējās dienas un nodod ekspluatācijā mūsu gremošanas sistēmu, kas ir cieši saistīta ar mūsu emocionālo stāvokli.

Vēl viena iespēja ir dzert ūdeni ar citronu tukšā dūšā sniedz šādas priekšrocības:

• Palīdz gremošanai.
• Attīra urīnceļus.
• Stimulē imūnsistēmu, jo citronā konstatētajam askorbīnskābei (C vitamīnam) ir pretiekaisuma iedarbība, kā arī palīdz organismam absorbēt dzelzi labāk.
• Notīriet ādu.
• Sniedz enerģiju un uzlabo garastāvokli.
• Hidratē limfātisko sistēmu.

3. Nelietojiet konsultēties ar sociālajiem tīkliem - E-pasts - televīzija

Pārbaudot mobilo tālruni vai datoru, lai pārbaudītu sociālos tīklus vai e-pastu, vai skatoties televīziju uzreiz pēc pamošanās, tas tiešām traucē emocionālajam stāvoklim, turklāt tam ir laika zaglis. Ieteicams pieslēgties ārpusei, izmantojot ierīces Viena stunda ir pagājusi kopš pamošanās.

4. Izstiepiet muguru un kājas

Ir svarīgi pagriezt muguru un kājas ar vienmērīgiem un vienkāršiem vingrinājumiem veicina un stimulē cirkulāciju un atslābina muskuļus.

• Varbūt jūs interesē: "Kā iemācīties meditēt, 7 vienkāršos soļos"

5. Iedvesmojiet un beidziet

Vēl viens veselīgs ieradums ir Iedvesmojiet un beidziet dziļi trīs reizes logā, terasē vai balkonā. Tādā veidā, bez sajūtas, ka mēs esam dzīvi un savienoti ar ārpusi, mēs jutīsimies par šādām priekšrocībām;

• Palielina asins oksidāciju.
• Uzlabo gremošanu, jo kuņģis saņem vairāk skābekļa un tā darbība ir efektīvāka.
• Veicina garīgo un ķermeņa relaksāciju.
• Palielina plaušu un krūšu elastību.

6. Domājiet un apstipriniet pozitīvas frāzes

Domājiet un apstipriniet tādas frāzes kā "es esmu spējīgs", "es to saņemšu", "šodien ir fantastiska diena" vai "šodien ir jauna iespēja, un es to izmantosim". Ir pētījumi, kas parāda, ka mēs visu dienu radām 50 tūkstošus domas; lielākā daļa no tām mēs nezinām, bet mūsu emocionālais stāvoklis, ja tas ir nožēlojams. Ļoti veselīgi ir sākt dienu, radot pozitīvas domas, jo tās ietekmē emocijas un tās attieksmē.

7. Izbaudiet veselīgas brokastis ar enerģijas produktiem

Lai sajustu dienu ar vitalitāti brokastīs, jūs nevarat palaist garām:

• Olas: tās nodrošina B un D vitamīnu, tās ir labas brokastis.
• Rieksti: bagāti ar proteīniem un veseliem taukiem.
• Veseli graudi: tie ir satiating un nodrošina ilgtspējīgu enerģiju
• Augļi: uzlabo garastāvokli un nodrošina dažādus vitamīnus.
• Saulespuķu sēklas: stiprina kaulus un atslābina muskuļus.

Ar šiem vienkāršajiem veselīgajiem rituāliem jūs varat sākt dienu ar pozitīvu enerģiju un vitalitāti, un visas dienas garumā būt veiksmīgāka, laimīgāka un produktīvāka persona.