Ceru, ka dzīves kompass

Ir situācijas, kas var radīt iespaidu, ka tiek dzēsta visa cerība uz labāku dzīvi un nākotni. Zaudēt visvairāk mīlētos cilvēkus, bezdarbu, fiziskās funkcionalitātes zaudēšanu, garīgās slimības, hroniskas slimības diagnozi ...

Visas šīs situācijas var izjaukt mūsu cerības, ko mēs domājām par nākotni. Zaudējot to, ko mēs uzskatām par nozīmīgiem un vērtīgiem, varam palīdzēt mūsu zaudēt savu kompassu, mūsu veidu, kā noteikt, kas aizvedīs mūs uz mūsu mērķiem. Kad tas notiek, Mums ir vajadzīgi jauni veidi vai stratēģijas, lai sasniegtu vecos mērķus, vairākas reizes, izmantojot jaunu adresi.

Ir vieglāk iegūt cerību, kad viss notiek labi. Tomēr ir svarīgi saglabāt cerību dzīvot un turpiniet to attīstīt sliktos un sarežģītos dzīves brīžos. Tāpēc šajā rakstā es vēlos runāt par cerību, nepieciešamajiem elementiem, lai to attīstītu, un tās priekšrocībām.

• Saistīts raksts: "Vai ir laimes recepte?" Eduards Punsets un Rojas Marcos atbild "

Nākotnes vīzija ietekmē mūsdienu uzvedību

Shane Lopez, viņa grāmatā Making Hope Happen paskaidro, ka, izmantojot savu darbu un pētījumus par cerības tēmu miljoniem cilvēku, viņš to saprata veids, kā mēs domājam par nākotni, nosaka, cik labi mēs dzīvojam. Kad mums ir skaidras cerības uz nākotni, mēs dzīvojam labi, ja tā nav, mēs varam izjust, ka nav vērts dzīvot.

Tad ir svarīgi atjaunot saikni ar nozīmīgu nākotni, jo tas ietekmē mūsdienu uzvedību. Mēs varam izmantot un barot sevi veselīgi, jo mēs vēlamies iegūt veselīgu vecumu, redzēt sevi vai iegūt jaunas attiecības. Citi var strādāt, lai mācītos un strādātu, lai iegūtu materiālo stabilitāti, brīvību vai profesionālo attīstību, ko viņi vēlas. Mēs ietaupām naudu gan brīvdienām, gan citiem sapņiem ar būtnēm, kuras mēs mīlam. Mēs ieguldām tagad, lai gūtu to, ko mēs redzam nākotnē. Hope mūs vada.

Savukārt tas, ko mēs izvēlamies darīt, rada un baro cerību vai spēlē tā kaitējumu. Piemēram, pastāvīgu svarīgu mērķu atlikšana var izraisīt to, ka laika gaitā cerība uz šo mērķu sasniegšanu samazinās, jo mēs sākam redzēt arvien tālāku, ka vēlamā nākotne.

• Varbūt jūs esat ieinteresēts: "Atlikšana vai" es to darīšu rīt "sindroms: kas tas ir un kā to novērst"

Hope teorija

Par Shane Lopez Cerība ir valsts, kas orientēta uz nākotni. Mūsu domas gaida un pastāstīs mums, kas mums šodien ir jādara. Mūsu jūtas paaugstina mūs un dod mums enerģiju, lai saglabātu piepūli.

Tāpat uzskatiet, ka cerība ir izvēle, var mācīties un dalīties ar citiem, ir aktīvs un prasa pūles. Turklāt Shane Lopez apraksta četrus uzskatus, ka cilvēki mēdz dalīties ar cerību. Tie ir; domāt, ka nākotne būs labāka nekā tagadne un pagātne, uzskatot, ka jums ir tiesības to darīt, uzskatīt, ka jūs varat atrast vairākus ceļus līdz vēlamajiem mērķiem un saprast, ka neviens ceļš nav šķērslis.

Šie uzskati ir būtiski elementi, kas veido cerības modeli, ko aprakstījis viņa mentors Riks Snyders. Tad cerības process sastāv no:

1. Mērķi

Tie ir mērķi, kas vada cilvēka uzvedību. Tās var būt īstermiņa, vidēja termiņa vai ilgtermiņa. Tas ir, lai noteiktu, kur mēs esam un kur mēs vēlamies doties, ko mēs vēlamies darīt un ko mēs gribam būt. Cerība ir balstīta uz mērķiem, kurus mēs uzskatām par vissvarīgākajiem, ka mēs esam priecīgi turpināt, kas ir skaidri, specifiski un reāli. Tas ir līdzsvars starp pozitīvu domāšanu par nākotni un to sasniegšanas šķēršļu un pūļu atzīšanu. Tas nav pasīvi vēlas.

2. Aģentūra

Tas ir balstīts uz ticību, ka mums ir aktīva loma mērķu sasniegšanā un ietekmēšanā, kā notiek mūsu dzīve. Tas ir jāzina Ar mūsu veiktajām darbībām mēs veidojam dzīvi labākai vai sliktākai. Tas prasa atbildību, lai uzlabotu situācijas un uzņemtos atbildību par sapņu sasniegšanu. Tā kā mēs redzam saikni starp mūsu rīcību un labajiem rezultātiem, mēs arī attīstām spēju sevi motivēt un spēja saglabāt ceļu, neskatoties uz šķēršļiem.

3. Ceļi

Tas sastāv no rekursīvas. Tā ir uztveramā spēja meklēt un ģenerēt vairākus maršrutus uz mērķiem un izvēlēties vispiemērotākos ceļus, uzraudzīt progresu. Tas ietver arī reālistisku un paredzēt, ka šķēršļi tiks iesniegti jebkurā laikā, tāpēc ir svarīgi saglabāt elastību un, ja nepieciešams, veikt izmaiņas plānos un / vai izvēlēties labākus maršrutus virzienā uz to, ko vēlaties sasniegt.

Katrs no šiem elementiem mijiedarbojas ar citiem. Izmaiņas vienā no tām ietekmē citus. Ja šīs sastāvdaļas ir spēcīgas, cerība palielinās, bet, ja cilvēks ir vājš, cerība samazinās. Tad tad, kad ir svarīgi iejaukties, lai nostiprinātu šo trūkstošo vai vēl neizstrādāto elementu.

Kad cerība nav cerība, bet kaut kas cits

Ir svarīgi saprast, ka mēs nerunājam par cerību, kad mēs saprotam, ka lietām ir jābūt, kā mēs ticam un vēlamies. Neapmierinātība ar attiecībām, kas nav veselīgas vai kādu iemeslu dēļ nevar turpināties, nav saglabāt cerību, ir piesaistes stils. Tāpat tas ir saglabājas tādos projektos, kas ir vairākkārt neveiksmīgi vai vairs nav veiksmīgi.

Dzīve rada situācijas, kas dažreiz nav mūsu kontroles priekšā, bet cerība dod mums vēstījumu, ka ir iespējams sākt no sākuma, ka mums ir spēja to darīt un ka mēs cenšamies to sasniegt.

Mums ir tendence domāt, ka ciešanas ir sliktas, un tāpēc mēs cenšamies to izvairīties, pat ja tas ir neizbēgami. Bet, tāpat kā dimanti, kas ir tīri oglekļa atomi, tumsas, spiediena un ekstremālās temperatūras apstākļos tiek pārvērsti par dārgakmeņiem, cilvēks tiek pārveidots ar grūtībām, anulējot to, kas viņam nepieder kā bailes pārmērīga un bezjēdzīga vai augstprātība un pozitīvas īpašības, piemēram, līdzjūtība un laipnība.

Ieguvumi no cerības audzēšanas

Augsts cerības līmenis tie ir saistīti ar labāku sniegumu un akadēmiskiem, sporta panākumiem uzņēmējdarbībā un profesijā, lielāka fiziskā un psiholoģiskā labklājība un labākas savstarpējās attiecības (Lopez & Snyder, 2009; Lopez, 2013).

Cerība ietekmē fizisko veselību, veicinot cilvēku centienus iesaistīties tādās slimību profilakses aktivitātēs kā vingrinājumi, samazinot risku iesaistīties riskantā uzvedībā un tikt galā ar esošajām veselības problēmām un atveseļoties no tām. Pašam ir konstatēts, ka augstāki cerības līmeņi ir saistīti ar pozitīvu ietekmi, lielāku apmierinātību ar dzīvi, labāku labsajūtu un dzīves sajūtu (Lopez & Snyder, 2009).

Cerība tas ietekmē arī stresa faktoru un šķēršļu novērtēšanu un pārvarēšanu. Pētījumi rāda, ka cilvēki ar lielāku cerību ir efektīvi, veidojot un izmantojot alternatīvus ceļus uz mērķiem. Tas ir īpaši svarīgi, ja saskaras ar šķēršļiem mērķu sasniegšanā vai ja ir cieši ceļi. Cilvēki ar nelielu cerību vairāk cenšas izmantot izvairīšanos no pārvarēšanas stratēģijas (Lopez & Snyder, 2009).

Visbeidzot, cilvēki ar augstu cerību ir pakļauti veidot ciešus sakarus ar citiem cilvēkiem, jo ​​viņi izrāda interesi par citu mērķu sasniegšanu, ne tikai pašu, izbauda mijiedarbību ar citiem un uztver lielāku sociālo atbalstu (Lopez & Snyder, 2009).

Jebkurā gadījumā mēs mēdzam daudz mācīties no apkārtējiem cilvēkiem un arī ietekmēt tos. Par laimi, cerība ir lipīga, tāpēc mēs varam pieskarties citu cerībai un arī iedvesmot tos, kas ir tuvu mums, un tādējādi sekmēt labsajūtu, motivāciju un savstarpēju izaugsmi mūsu attiecībās un izplatīt to arī pasaulē. Mēs visi zinām, jums tas ir vajadzīgs.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Lopez, S. J. (2009). Oksfordas pozitīvās psiholoģijas rokasgrāmata. Otrais izdevums Oksforda; Ņujorka.
• Lopezs, S. J. (2013). Paveikt cerību: izveidot nākotni, ko vēlaties sev un citiem. Atria Grāmatas; Ņujorka.