Trīs psiholoģiskie ieguvumi, kas saistīti ar napping

Pielāgošanās mūsdienu dzīvei visā vēsturē ir padarījusi cilvēkus zaudējušos ieradumu polifāziskā ciktāl tas attiecas uz sapni. Faktiski, šķiet, ir pierādījumi, ka primitīvs cilvēks, tāpat kā pārējā dzīvnieku valstība, visu dienu nomainīja miega un pamošanās ciklus..

Šķiet, ka ir daudz pētījumu ieņemiet mieru Pēc ēšanas tas sniedz daudz priekšrocību veselībai un prātam. Tāpēc, nomierināšanā būs labvēlīga ietekme uz jūsu labklājību un var palielināt jūsu modrību, koncentrāciju vai produktivitāti.

Pīlinga psiholoģiskie ieguvumi: atklāšanas māksla

Kā jau rakstīts rakstā "7 psiholoģiskie signāli, kas norāda, ka jūs nepietiek pietiekami daudz," sapnis ir absolūti nepieciešams, lai iegūtu labu veselību..

Tā kā daudzi pētījumi rāda, ka pīlings var izraisīt psiholoģiskās labklājības uzlabošanos, daži uzņēmumi, piemēram, Google, Nike, AOL vai The New York Times, saviem darbiniekiem dod iespēju pavadīt laiku birojā ar maksimālu komfortu. "Napping" ("nap" angļu valodā) kalpo, lai atgūtu enerģiju un būtu labāks noskaņojums. Uzņēmumiem, kas ir pieņēmuši "siesta kultūru", ir atpūtas krēsli vai pat gultas.

Siesta vēsturiskā izcelsme

Dažiem šī jautājuma ekspertiem siesta izcelsme ir XI gadsimtā un nāk no viena no San Benito klostera kārtības noteikumiem: atpūta un miers sestajā stundā (kanoniga), kas bija laika periods starp divpadsmit un divpadsmit gadiem. trīs. Šī norma atsaucās uz to, ka reliģiskajam mieram bija jāatrodas pilnīgā klusumā, lai atpūstos un atjaunotu enerģiju pārējai dienai. Tur bija vārds "sextear" vai "saveth sixth". Laika gaitā šis ieraksts tika paplašināts un pieņemts citos klosteros un kopumā. Lai gan šķiet, ka tā ir tikai spāņu tradīcija, siesta atrodas arī dažās Dienvideiropas un Latīņamerikas valstīs, Ķīnā, Taivānā, Filipīnās vai Indijā..

Šķiet, ka sauļošanās ir arī fizioloģiska izcelsme, jo tā ir dabiska asins piliena sekas pēc bagātīgas maltītes izraisa miegainību.

Tālāk mēs atklāsim tieši to, kas ir divas labvēlīgās sekas, kas saistītas ar psihisko veselību.

1. Uzlabo atmiņu

Haifas Universitāte (Izraēla) un Sheba medicīnas centra miega laboratorija (Telaviva) parādīja, ka nespēks dod labumu atmiņai. Šis pētījums, sadarbojoties ar Monreālas Universitātes Psiholoģijas katedras pētniekiem, secināja, ka autiņiem ir svarīga loma atmiņas un mācīšanās konsolidācijā..

2. Palieliniet savas spējas mācīties

Papildinot pozitīvo ietekmi uz atmiņu, sauļošanās arī pozitīvi ietekmē mācīšanās spējas. Kalifornijas Universitāte sniedza pierādījumus par to, ka miega laikā miega laikā, mēs palīdzam mūsu smadzenēm uzzināt vairāk par to, kā pamošanās.

Tādā pašā veidā Harvardas universitātes un Ņujorkas Universitātes veiktie pētījumi pierādīja, ka īsas sauļošanās veicināšana ievērojami uzlabo atmiņu un mācīšanos, bet arī pozitīvi ietekmē humors.

3. Ņemiet mieru un strādājiet labāk

Saskaņā ar NASA pētījumiem napping uzlabo modrību, veiktspēju, samazina kļūdas un nelaimes gadījumus darbā. Šajā pētījumā, ko veica tās pilotiem un astronautiem, tika konstatēts, ka 26 minūšu miega laikā var palielināt veiktspēju līdz 35% un trauksmes līmeni par 55%.

Ja "cabezadita" ir 40 minūtes, tas uzlabo modrību līdz pat 100%. Uzmanību un reakcijas laiku, šķiet, gūst labumu arī, pateicoties Kimberly Cote, Broka universitātes profesora un neiropsihologa pētījumam. Saskaņā ar viņa pētījumu cilvēki, kas neizmanto šo "relaksējošo brīdi", viņi var justies vairāk noguruši, viņiem ir lielāka varbūtība pieņemt sliktus lēmumus un lielāks risks ciest no nelaimes gadījumiem darbā. Naps var palielināt modrību laikā, kas seko tūlīt pēc nap, un šis stāvoklis var ilgt līdz dažām stundām vēlāk.

Daži padomi par labu sauļošanos

• Ideālā gadījumā - īsu saulrietu, apmēram 20 vai 30 minūtes. Šis laiks ir pietiekams, lai gūtu labumu no labākas modrības un lielākas veiktspējas, nejūtoties apdullinātas.

• Lai izvairītos no naktsmiega ietekmējošiem miega veidiem un lai izvairītos no komplikācijām, kad aizmigt naktī, vēlams, lai nakšņojiet pārāk vēlu dienā.

• Rūpējoties par apkārtējo vidi, kad nomazgāties, tas būtiski ietekmēs atpūtas laiku un spēju aizmigt. Lai maksimāli izmantotu šo laiku, jums ir jāmeklē ērta vieta ar zemu apgaismojumu, bez trokšņa un ar patīkamu temperatūru.