9 laimīgo cilvēku dzīvesveids

Garīgā un fiziskā veselība ir daudz saistīta ar darbībām, ko mēs katru dienu veicam, ar mūsu ieradumiem un mūsu vadītajām vadlīnijām. Tas nozīmē, ka mūsu dzīvesveids lielā mērā nosaka mūsu labklājību un mūsu laimi.

Dzīvesveids, kas padara mūs laimīgākus

Ēšana labi, sports, atpūta, brīvā laika pavadīšana uc ietekmē mūsu labklājību. Bet, Kādi ir dzīvesveidi, kas padara mūs laimīgākus? Turpmākajās rindās tos izskaidrojam.

1. Budistu dzīvesveids

Budistu dzīvesveidam ir garīgs pamats, un tas ir dzīvesveids, kas nodrošina iekšējo mieru, pateicoties tam, ka tas seko vairākiem principiem, kuru izcelsme ir Gautamas Budas gudrībā un praksē..

Ir dažādas budisma nozares, un, neskatoties uz Āzijas izcelsmes, tā ir ideāla rietumu pasaulei un aizņemtai, kurā mēs dzīvojam, jo ​​tās vienkāršībai, kas balstās uz pieņemšanu, pateicību un līdzjūtību, ir liela dziedinoša iedarbība, atpūsties un turklāt palīdz sasniegt saikni ar sevi, jo laime ir dzimusi mūsu būtībā un interpretācijā, ko mēs darām pasaulē..

Budistu prakse balstās uz dažādiem meditācijas veidiem. Mūsu rakstā "8 meditācijas veidi un to raksturojums" mēs tos izskaidrojam. Turklāt, ja šajā dzīvesveidā tiek pievērsta uzmanība, jūs varētu interesēt šādi panti:

• 12 karmas un budistu filozofijas likumi
• 70 Budistu frāzes, lai atrastu iekšējo mieru
• Mandalas: meditācijā izmantojami budistu riteņi

2. Apdomība vai uzmanība

Mindfulness ir mācība, kas nāk no budisma, un ka tas ir kļuvis ļoti populārs Rietumos, lai gūtu labumu no emocionālās un vispārējās veselības. Tās popularitāte Rietumu pasaulē ir saistīta ar Jon Kabat-Zinn, stresa mazināšanas programmas veidotāju, kura pamatā ir Mindfulness (MBSR). Tāds ir Mindfulness spēks, ka pat psihologi to izmanto savās konsultācijās, lai uzlabotu savu pacientu labklājību. Faktiski ir izveidotas psihoterapijas programmas, kas izmanto šo filozofiju. Piemēram, kognitīvā terapija, kas balstīta uz Mindfulness.

Uzmanība ir vērsta uz uzmanības novirzīšanu un savas iekšējās un ārējās pieredzes ievērošanu bez sprieduma, ar līdzjūtību un pieņemšanu. Šim nolūkam viņš parasti izmanto meditāciju, bet arī citus vingrinājumus, piemēram, tādus, ko jūs varat atrast mūsu rakstos: "8 Mindfulness aktivitātes emocionālās veselības uzlabošanai" un "5 Mindfulness vingrinājumi, lai uzlabotu jūsu emocionālo labklājību".

Šī prakse ļauj mācīties pārvaldīt emocijas, reakcijas, attieksmes un domas, un kļūst par veselīgāku kopšanas metodi, ņemot vērā nepatīkamas situācijas.

• Jūs varat padziļināt un uzzināt vairāk par šo filozofiju mūsu rakstā: "Kas ir Mindfulness? 7 atbildes uz jūsu jautājumiem "

3. Veselīgs uzturs

Ir dažāda veida diētas, un daži, lai gan tie šķiet veselīgi, jo tie palīdz zaudēt svaru, patiesībā tie nav.. Veselīgs uzturs nodrošina barības vielu daudzumu, kas nepieciešams pareizai ķermeņa funkcionēšanai, un tam nav pievienots apsēstība kaloriju skaitīšanai, bet viņi ēd dažādus barojošus pārtikas produktus, kas satur veselīgus elementus, piemēram, vitamīnus, minerālus, šķiedru un antioksidantus..

Tagad šo diētu nevajadzētu veikt noteiktu laiku, bet tam vajadzētu būt dzīvesveidam, tas ir, mums ir jābūt konsekventiem un ar veselīgu ēšanas paradumiem laika gaitā..

• Varbūt jūs interesē: "Četri veselīga uztura veidi, kas ir augstākā formā"

4. Vidusjūras diēta

Vidusjūras reģiona uzturs ir veselīga uztura veids, kura izcelsme ir daļā zemes, ko sauc par Vidusjūras baseinu, vēsturiski ļoti bagāta vieta, kurā dzīvo dažādas civilizācijas.

Zinātniskie pētījumi apstiprina, ka tas ir sevišķi veselīgs mūsu sirdij, jo tas ir sabalansēts uzturs, kas uzsver daudzveidīgu pārtikas produktu patēriņu, piemēram, augļus, dārzeņus, graudus, zivis, gaļu. Tagad vislielākais kaloriju daudzums jānāk no pārtikas produktiem, kas bagāti ar ogļhidrātiem.

Neapšaubāmi, viens no svarīgākajiem pārtikas produktiem ir olīveļļa, kas ir lielisks nepiesātināto tauku avots. tas ir, veselīgi. Patērējamās pārtikas daudzums nedrīkst būt pārmērīgs, un šī diēta iesaka grilēt, vārīt vai patērēt neapstrādātus un svaigus pārtikas produktus. Tas nozīmē, ka jāizvairās no ceptiem pārtikas produktiem.

• Ieteicamais raksts: "13 olīveļļas ieguvumi un īpašības"

5. Aktīvs un sportisks dzīvesveids

Lai dzīvesveids būtu pēc iespējas veselīgāks, ir nepieciešams, lai persona būtu aktīva, tas ir, kas nav mazkustīgs. Šobrīd mūsdienu sabiedrības dzīves temps liek daudziem cilvēkiem strādāt birojā, un, atstājot to, viņi nekādā veidā neveic sportu vai vingrinājumus. Tam ir nopietnas sekas ne tikai fiziskajai, bet arī emocionālajai veselībai.

Aktīvais dzīvesveids ietver sporta nodarbības vismaz trīs dienas nedēļā. Ideāls ir veikt gan aerobikas, gan spēka darbu. Veselīgs uzturs kopā ar fizisko vingrinājumu jāiekļauj visu cilvēku darba kārtībā, jo ilgtermiņā, ja ne, ķermenis un prāts cieš.

6. Joga

Joga dzīvesveids balstās gan uz budistu dzīvesveidu, gan veselīgu uzturu, gan uz jogas praksi. Šī prakse ir ne tikai vingrinājums, bet arī dzīvesveids, kas meklē labklājību, iekšējo mieru un dzīvesveidu, kas apņemas ievērot ētikas vadlīnijas, dzīves principus un atbilstošu uzturu. Joga ir būtiska, lai sazinātos ar sevi un daudzas reizes ar dabu. Tas ir garīgs relaksācija, bet tas ir arī ķermeņa veselība.

• Iepazīstieties ar jogas praktizēšanu mūsu rakstā: "Joga 6 psiholoģiskie ieguvumi"

7. Vegānisms

Veganisms vai vegānu uzturs ir balstīts uz dzīvnieku izcelsmes produktu neēdēšanu. Tas ir vairāk filozofija vai dzīvesveids nekā uzturs, un vegāni parasti ir cilvēki, kuriem ir aktīvistu mentalitāte par labu dzīvnieku tiesībām. Šā iemesla dēļ viņi neēd gaļu, olas, piena produktus, pārtikas produktus, kuru izcelsme ir jebkurā dzīvnieku sugā.

Lai gan dažreiz tas var saņemt kritiķus, zinātniskie pētījumi ir pārliecinājušies, ka tas ir veselīgs uzturs, kamēr tiek iekļauta diēta. Tāpēc ir būtiski, ka tiek izmantoti augu proteīni un pārtikas produkti ar augstu dzelzs saturu.

8. Lacto-ovo-veģetārisms

Lacto-ovo-veģetārisms ir veģetārisma veids, kurā indivīdi nelieto sarkano gaļu, balto gaļu, zivis vai mājputnus. Tomēr viņi patērē piena produktus un olas. Tas ir visizplatītākais veģetārisma veids un veselīgākais.

9. Personīgā attīstība

Lai gan iepriekšējiem piemēriem bija daudz ko darīt ar pašaprūpi, pārtiku un fizisko aktivitāti, dzīvesveids, kas palīdz cilvēkiem būt ļoti laimīgiem, ir tas, kurā cilvēks meklē sevis apzināšanos un katru dienu strādā par to..

Dzīves mērķa sasniegšana un rīcības plāna īstenošana palīdz cilvēkiem katru dienu motivēt un dzīvot laimīgāk. Jā, personai ir jābūt reālistiskai, un mērķi jāsasniedz soli pa solim, tāpēc ir nepieciešams īstermiņa, vidēja termiņa un ilgtermiņa mērķi..