Kā pārvarēt atkarību no mobilā tālruņa

Mūsdienās ir dīvaini redzēt kādu bez mobilā tālruņa savā rokā, šis instruments ir kļuvis par neaizstājamu instrumentu mūsu pašreizējā sabiedrībā. Tomēr tālāka tālruņa lietošana, vai nu nosūtot pārāk daudz ziņu, izmantojot pārāk daudz sociālo tīklu, vai visu dienu zvanot, var izraisīt nopietnu atkarību.

Kļūstot atkarīgi no tālruņa, mēs ievērojami sašaurinām mūsu darbības spektru sociālajās attiecībās, ievērojami palielinot mūsu stresa līmeni un mainot miega ritmus. Lai izvairītos no visām šīm sekām, šis Psiholoģijas-Online pants sniedz jums vislabākos padomus kā pārvarēt atkarību no mobilā tālruņa.

1. Novērst atkarību no mobilajām ierīcēm
2. Mobilās atkarības ārstēšana
3. Telefona atkarība pusaudžiem
4. Telefona atkarība pieaugušajiem

Novērst atkarību no mobilajām ierīcēm

Mobilais tālrunis vai viedtālrunis Tā ir kļuvusi par spēcīgu socializācijas un informācijas apmaiņas instrumentu. Daudzas mūsu mijiedarbības tiek veiktas, izmantojot šo ierīci, un mēs varam pat slēgt personiskas saites tikai ar mobilā tālruņa izmantošanu. Visi šie faktori veicina arvien vairāk mobilās atkarības gadījumu, tas ir definēts kā neveselīgs nepieciešamība apzināties mūsu ekrāna. viedtālrunis, lai pārbaudītu mūsu sociālos tīklus un mūsu ziņojumus WhatsApps.

Persona, kas ir atkarīga no tālruņa, var pavadīt stundas, skatoties uz ekrāna, izkropļojot laika uztveri. Ir svarīgi novērst šāda veida atkarību un atklāt, kad mēs ļaunprātīgi izmantojam mobilo tālruni, tādējādi mēs varam sasniegt veselīgas un konstruktīvas attiecības ar šo ierīci.

Kontrolējiet tālruņa lietošanu

Ļoti efektīvs veids, kā novērst mobilo atkarību, ir kontrolēt to, kad mēs to izmantojam. Kā jau iepriekš teicām, daudzi cilvēki zaudē laiku, skatoties uz tālruni un atvieglojot atkarību. Mēs varam iegūt grafikus, atstāt tālruni klusumā studiju laikā vai darba laikā, lai kontrolētu brīdi, kad mēs esam sākuši lietot mobilo tālruni ...

Meklēt āra aktivitātes

Aizņem mūsu laiku ar citiem uzdevumiem, novērš mūs no visu laiku skatoties uz ekrānu, ir svarīgi stiprināt un nostiprināt saiknes ar cilvēkiem aci pret aci, iziet un baudīt ainavu, izmantot ... daudzas no šīm aktivitātēm sniedz mums dopamīna līmenis, ko tālrunis mēģina mums dot, izmantojot mijiedarbības aizsprostu.

Mobilās atkarības ārstēšana

Iespējams, tas jau ir par vēlu. Tas, neapzinoties to, mēs esam kļuvuši atkarīgi no tālruņa un mums ir zināma diskomforta sajūta, pavadot dažas stundas, nepievēršot uzmanību tālrunim. Ja mēs redzam, ka esam izveidojuši noteiktu pielikumu šai ierīcei, ir pienācis laiks uzzināt, kā pārvarēt atkarību no mobilā tālruņa.

Kā noņemt atkarību no mobilā tālruņa

Pirmkārt, mums ir jāievēro, cik lielā mērā mēs esam atkarīgi, tas ir, kādā līmenī tas ietekmē mūs, vai mums ir tālrunis, vai arī cik ilgi mēs to neuzskatām, cik daudz pieredzes mēs nepamanām, saglabājot acu par mobilajiem tālruņiem. problēma, mums būs jāmācās dzīvot bez šī rīka, vismaz dažu konkrētu momentu laikā, līdz mēs kļūsim pilnīgi emancipēti no mobilā tālruņa. Lai varētu novērst šo atkarību vai atkarību, mums tas būs jādara mazliet, pakāpeniski mainot mūsu uzvedību un izmantojot tālruni..

Šīs atkarības problēma ir tā, ka mēs nevaram nokļūt "noņemties" no visas, mobilais ir praktiski neaizstājams līdzeklis mūsu sabiedrībā. Tāpēc ārstēšana šīs problēmas pārvarēšanai būs vērsta uz mācīšanos labi izmantot mūsu tālruni.

Ja novērojam, ka atkarība nepalielinās, un tā ir problēma, kas neļauj mums uzturēt veselīgas personiskās attiecības, mums, iespējams, būs jāsazinās ar profesionālu.

Telefona atkarība pusaudžiem

Atkarība no mobilajām ierīcēm vienā vai otrā veidā ir atkarīga no daudzu faktoru kombinācijas, viens no tiem ir vecums. Saskaņā ar mūsu dzīves brīdi, kurā mēs radām atkarību, mums būs jācenšas to atrisināt vienā vai otrā veidā.

Pusaudžiem šīs atkarības ārstēšanas laikā radušās grūtības ir tādas, kādas pusaudži lieto sociālie tīkli. Jaunieši daudz laika pavada dzīvē, kamēr notiek mijiedarbība, patīk un virtuālas draudzības. Tāpēc pusaudžiem paredzētā ārstēšana būs stūrakmens starppersonu attiecību veicināšanā un viņu pašcieņas veidošanā, pamatojoties uz viņu pašu tēlu, nevis citu viedokli..

Telefona atkarība pieaugušajiem

Ja pieaugušajiem ir atkarība no mobilajiem tālruņiem, šīs problēmas cēloņi var būt saistīti ar procedūrām, kas veiktas, izmantojot šo ierīci. Pieaugušie, īpaši tie, kas nodarbojas ar uzņēmējdarbību, izmanto telefonu lielāko daļu pūļu, lai zvanītu, paziņotu par administratīviem lēmumiem ... Tieši tāpēc, viņu gadījumā, ārstēšana būs vērsta uz atbildības deleģēšanu citiem līdzekļiem un meklēšanu citiem sakaru kanāliem.

Ir vērts pieminēt, ka tālruņa lietošana atšķiras atkarībā no indivīda un viņa personības, tomēr daudzas no šīm atšķirībām starp paaudzēm parasti ir, tas var būt pieaugušo atkarība no sociālajiem tīkliem vai pusaudžiem ar cita veida pienākumiem. Tāpēc ārstēšana, lai pārvarētu atkarību no tālruņa, vienmēr būs vērsta uz katras personas īpašajām vajadzībām.

Ja kaut kas ir tāds, ka visas ārstēšanas metodes, lai cīnītos pret mobilo atkarību, ir veicināt āra aktivitātes un dārgas personiskās attiecības, ir svarīgi atcerēties, ka mums nevajadzētu atstāt aiz sevis neatkarīgo dzīves stilu..

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Kā pārvarēt atkarību no mobilā tālruņa, Mēs iesakām ieiet mūsu atkarību kategorijā.