Vai pārtraukt smēķēšanas mītu vai realitāti?

Smēķēšanas pārtraukšana ir ļoti svarīga veselības izvēle, tomēr bieži smēķētājam ir iekšēja cīņa starp šo vēlmi izspiest pēdējo cigarešu un piesaisti šim ieradumam, ko viņš saistās ar ieraduma spēku. Smēķēšanas pārtraukšana rada daudzas priekšrocības fiziskajai veselībai, bet tai ir arī priekšrocības finanšu līmenī. ¡Šis lēmums veicina ietaupījumu! Daži cilvēki uztraucas par iespēju veikt dažas papildu mārciņas, bet atmest smēķēšanu: ¿mīts vai realitāte? Šajā psiholoģijas-tiešsaistes rakstā mēs apspriežam šo jautājumu.

1. Kāpēc smēķēšanas pārtraukšanas trauksme?
2. Kā pārtraukt smēķēšanu bez taukiem
3. Treniņš, lai pārtrauktu smēķēšanu bez taukiem

Kāpēc smēķēšanas pārtraukšanas trauksme?

Kā pārtraukt smēķēšanu bez taukiem

1. Sezonas augļi un dārzeņi. Pievienot iepirkumu grozā šos svaigos produktus no katras sezonas, kas nodrošina uzturvērtību jūsu uzturā.
2. Spēlēt sportu un fizisko slodzi. Veicina aktīvu dzīvesveidu. Piemēram, varat iestatīt standartu, lai palielinātu ceļojumus ar kājām, samazinot transporta izmantošanu. Ja jūs dzīvojat mazā pilsētā vai pilsētā, tad jūs varat burtiski darīt bez transporta līdzekļiem.
3. Košļājamās gumijas bez cukura. Var gadīties, ka ir dažas reizes, kad jums ir grūtāk kārdināt. Tādā gadījumā ir B plāns, piemēram, gumija bez cukura.
4. Konsultējieties ar ārstu konsultēt. Ar eksperta palīdzību ne tikai palīdzēs jums būt motivētākam sasniegt savu mērķi, bet arī jūs varat veikt veselīgus pielāgojumus savā uzturā.
5. Ņem daudz ūdens. Ūdens veicina mitrināšanu, bet arī rada sātinošu efektu.
6. Gribas spēks. Tas pats attiecas arī uz to, kā jūs īstenojat lēmumu atmest smēķēšanu, lai jūs apņemtos nodrošināt veselīgu uzturu un aktīvu dzīvesveidu.
7. Relaksācijas vingrinājumi. Dabisks līdzeklis, piemēram, šī elpas kontrole, var palīdzēt dabiski samazināt smēķēšanu, ko izraisa tabakas izbeigšana. Šī metode ir efektīva, jo tā terapeitiski izturas pret savārguma sakni, nevis iekrīt tabakas slazdā ar citu elementu, piemēram, saldumiem vai šokolādi..

Trenēšana, lai pārtrauktu smēķēšanu bez tauku

Prāts var būt smēķētāja galvenais ienaidnieks, kas novēro, kā viņa iekšējā cīņa starp tabakas iziešanu vai nē, boikotē savu spēju gūt panākumus. Vai arī var gadīties, ka persona sevi demotivē, apšaubot savu spēju sasniegt šo mērķi. Ar a apmācības process, persona var stiprināt savu prātu, savienojot ar stingru apņemšanos atteikties no šī ieraduma.

Turklāt šo raksturlielumu process paaugstina smēķētāja personīgo izturību, kas izmanto savus iekšējos resursus, lai sasniegtu mērķi atmest tabaku vienreiz par visām reizēm. Tādēļ, ja smēķētājs nespēj sevi sasniegt, lai sasniegtu šo mērķi, ir lielākas iespējas gūt smēķēšanu, bet nav gaļas atbalsta..

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Pārtraukt smēķēšanu: mīts vai realitāte?, Mēs iesakām ieiet mūsu atkarību kategorijā.