3 veselīgi paradumi, ko apstiprinājusi zinātne

Līdz šim veiktie zinātniskie pētījumi ir spējuši identificēt a ļoti dažādi veselīgi paradumi. Darbības, kas, atkārtojot, veicina mūsu labklājību un veido mūsu izaugsmes pamatu.

Mēs runājam par muitām, kuras var izvietot trīs līmeņos: veselīgu uzturu, parasto praksi fiziskās nodarbībās vai veselīgām sociālām attiecībām. Tālāk, ņemot vērā šīs grupas kā atsauci, mēs aprakstīsim labākos veselīgos paradumus.

1. Veselīgi uztura paradumi

Pirmkārt, viens no veselīga dzīvesveida pīlāriem ir pielāgot dažus ar pārtiku saistītus ieradumus. Viens no tiem ir balstīts uz ēdienu proporcijām. Sagatavojot jebkuru izvēlni, mums ir jāapzinās vajadzīgā kaloriju daudzums. Ņemot vērā iepriekš minēto, laba atsauce uz praksi var nebūt ēdiena daļa, kas ir lielāka par mūsu dūriem.

No otras puses, pēc Vidusjūras reģiona uztura var šķist neskaidrs padoms, bet patiesībā šāda veida uztura plānošana ir viena no veselīgākajām, kas pastāv. Ēd piecas reizes dienā, izplatot vairākus daudzumus, un pagatavojiet ēdienus uz sastāvdaļām, piemēram, kvalitatīviem dārzeņiem vai olīveļļu, palīdzēs ievērot veselīgāku uzturu.

Trešais padoms saistībā ar pārtiku ir balstīts uz Nepērciet pārtiku, kamēr mēs esam izsalkuši. Tas neļaus mums nonākt neveselīgu pārtikas produktu iegādē tikai uz kaprīzēm, kā arī ļaus mums ietaupīt vairāk iepirkumu grozā.

Visbeidzot, izvairīties no sodas, vai tas būtu gaisma, nulle o diēta, Tas būs viens no labākajiem veselīgajiem paradumiem, kas saistīti ar pārtiku. Šie produkti bieži vien ir saistīti ar aptaukošanās gadījumiem, un to augstais cukura saturs ir pilnīgi pret līdzsvarotu uzturu.

2. Fiziskās slodzes nozīme

Iekļaut sevī ikdienas fizisko vingrinājumu, kas būs būtisks veselīga dzīvesveida nodrošināšanai. Tas ir viens no ieteicamākajiem veselīgajiem paradumiem sakarā ar to ietekmi uz organismu:

• Samazina sirds un asinsvadu slimību, paaugstināta asinsspiediena, osteoporozes, diabēta un aptaukošanās risku.
• Sargā locītavas, cīpslas un saites. Tas palīdzēs mums vieglāk pārvietoties un samazināt traumu iespējamību.
• Samazina novecošanas ietekmi.
• Tas palīdz uzlabot garīgo labklājību un novērš depresiju.
• Mazina stresu un nemieru.
• Palieliniet enerģiju un fizisko izturību.
• Uzlabo miega kvalitāti.
• Palīdz paātrināt vielmaiņu, kas savukārt ļaus saglabāt mūsu ideālo ilgtermiņa svaru.

Ikviens var gūt labumu no regulāras fiziskās aktivitātes neatkarīgi no vecuma. Protams, mums vienkārši jāapzinās mūsu ierobežojumi un, ja rodas šaubas, konsultējieties ar speciālistu par ieteicamākajiem vingrinājumiem mūsu mērķiem un fiziskajām īpašībām.

3. Veselīgi paradumi attiecībā uz sociālajām attiecībām

Mēs esam sociālas būtnes, un būtisks mūsu dzīves aspekts ir saistīts ar citiem cilvēkiem. Tāpēc, uzsākot sociālas attiecības, būs būtiska nozīme labi izvēlēties tos cilvēkus, ar kuriem mēs esam saistīti.

Veselīga dzīve sociālā līmenī ietvers draugus, kas ļaus mums attīstīties personiskā līmenī. Šim nolūkam, laba prakse var būt, lai atrastu draudzību vidēs, kur mēs jūtamies ērti, tāpat kā klubā, kas nodarbojas ar mums patīkamu darbību. Tas ļaus mums satikt cilvēkus, ar kuriem mēs dalāmies interesēs, kas ļaus mums mācīties no tiem un attīstīt mūsu hobijus.

Tādā veidā kopējā saikne ļaus mums izveidot labākas draudzības attiecības ar šiem cilvēkiem. No otras puses, arī Būs svarīgi, lai šajos cilvēkiem mēs redzam emocionālu atbalstu. Draugs ir jāspēj jums palīdzēt, kad tas ir nepieciešams, un tas būs galvenais pīlārs, lai izvairītos no neveselīgu vai atkarīgu attiecību izveidošanas.

Visbeidzot, darba attiecības būs svarīgas arī mūsu veselīgajai dzīvei. Labas attiecības ar mūsu kolēģiem uzlabos profesionālo vidi un ļaus mums justies piepildītākiem un novērtētiem profesionālā līmenī. Tas, savukārt, dos mums lielākas izredzes uz panākumiem un veicināšanu, kas atkal palielinās mūsu pašcieņu. Tāpēc sociālās attiecības ir pamatelements attiecībā uz veselīgiem ieradumiem un dziļu un veselīgu draudzību veidošana ļaus mums iegūt pārliecību par sevi.

Veselīgas pašapziņas pieprasīšana ir atslēga uz jūsu labklājību. Iespējams, ka sevi kritizē līcī un praktizē veselīgu sevis pieprasījumu. Uzziniet, kā to izdarīt ar praktiskajiem padomiem, kas izskaidroti šajā rakstā. Lasīt vairāk "