3 paņēmieni, kā praktizēt

Jūs atrodaties lielveikalā, kas atrodas kases aparātā, lai samaksātu, kad pēkšņi kāds ielīst un ... Tajā brīdī, lai gan jums ir ļoti dusmīgs, jūs neuzdrošinās kaut ko teikt, jo jūs nesākat konfrontāciju. Var notikt arī pretējs stāvoklis, un persona, kas ieslīdējusi, saņem dusmas, ko jūs esat uzkrājuši visu dienu, un jūs neesat spējuši izteikt. Tad nāciet jūtas vilšanās, vainas utt. Tā, ka šajā un citās situācijās ar jums nenotiek, mēs izskaidrojam 3 paņēmienus, lai praktizētu.

Piemēram, pirmajā pozīcijā (klusēt un pārvietot slīpumu uz iekšējo dialogu), to sauc par pasīvu uzvedību. Tā parasti ir nedrošības produkts, kā arī zema tolerance pret konfliktiem. Tādējādi apmaiņā pret nesaskaņām vai piedalīšanos nepatīkamā situācijā persona var kļūt par līdzdalību viņu tiesību pārkāpšanā.

Otrajā gadījumā attieksme ir gluži pretēja, mēs runājam par agresīvu uzvedību, spēju trūkums novirzīt negatīvo emociju pavadošo enerģiju. Atšķirība ir tā, ka viņš aizstāv savas vajadzības un tiesības, pārkāpjot citu intereses, un, lai gan viņam ir taisnība, viņš to zaudē, jo viņš izpaužas pats.

Kas ir pārliecība?

Attieksme ir saziņas kvalitāte -tādēļ tas var nebūt klāt vai tas ir, kas tieši ietekmē pareizu izpausmi situācijās, kad emitenta pozīcijas uzņemšana nav vienkārša. Tāpēc daļa no šī instrumenta komplekta ir prasmes; Turklāt, kā jau iepriekš minēts, tas ir cieši saistīts ar emocionālo inteliģenci.

Šāda veida saziņa ir mūsu tiesību aizsardzības līdzeklis gan tiem, kas mums jau ir, gan arī jaunu uzvarēšanai. Pēc šī pavediena mēs varam teikt, ka tā ir jutīga pret praksi, vieglāk cilvēkiem, kas ir jutīgi pret kontekstu, un spēj saglabāt līdzsvaru starp dažādiem savienojumiem: to, ko viņi uztur ar sevi un tiem, kurus viņi uztur ar citi.

3 paņēmieni, kā praktizēt, kas ir ļoti noderīgi

Iepazīsimies ar dažiem paņēmieniem, kā, piemēram, Rivero Hernández līmeņa autoru izturību. Redzēsim trīs, ko mēs uzskatām par īpaši interesantiem.

"Kad jūs nododat kādu, kas ir atbildīgs par jūsu emocijām, jūs viņus atbildat par savu dzīvi".

-B. Bailey-

1. Skrāpēts disks

Tā ir ļoti noderīga metode kad mēs vēlamies saglabāt noteiktu pozīciju citai personai, kas nepārtrauc uzstāt kurā mēs darām kaut ko citu. Piemēram, mēs to darām par labu, ja nevaram.

Otrs cilvēks uzstās un uzstās, lai mēģinātu mūs aizvest uz savu zemi. Tā ir manipulācijas forma -daudzos gadījumos bezsamaņā- kas izliekas, ka mēs nonākam pie izsmelšanas. Lai mēs nonāktu līdz vietai, kur viņas uzstājība ir tik nepanesama, ka mēs vēlamies viņus izbeigt par katru cenu; un par katru cenu nozīmē, ka mēs, visticamāk, nonāksim un pārspēsimies, lai troksnis beigtos.

Metode pret šo nojaukšanas un uzmākšanās taktiku sastāv no noteikt argumentu, ka mēs atkārtosimies atkal un atkal pēc otras puses. Piemēram, personai ir nepieciešams, lai jūs piedalītos darbībā, un jums ir nepieciešams atpūsties. Noplēšais ieraksts būtu tāds vēstījums, es esmu ļoti noguris un man ir nepieciešams atpūsties. Vienmēr dodiet to pašu ziņojumu, jūs neiztērēsiet resursus, domājot par iespējām un pagriežot tēmu.

Šāda situācija būtu tāda: "Lūdzu, es jums vajag, lai palīdzētu man sestdienas darbībā", un atbilde uz šķelto ierakstu būtu: "Liels paldies par mani, tas ir detalizēts, bet es esmu ļoti noguris un man ir nepieciešams atpūsties , tāpēc es nebūs daudz noderīgs, citā brīdī es mīlu aizdot roku..

2. Runājiet par to, kā es jūtos uzbrukuma vietā

Parasti, ja kaut kas traucē mums vai mēs domājam, ka viņi neievēro mūsu tiesības, mēs parasti izmantojam "jūs", piemēram, "jūs esat katastrofa, jo jūs neko neesat iztīrījis". Šādos gadījumos, otra persona jūtas uzbruka un viņa atbilde būs atbilde uz uzbrukumu kā aizsardzība, radot diskusiju.

No otras puses, ja mēs runājam no „es”, sakot, kā šī situācija liek jums justies, mums būs vieglāk atmodināt otras puses empātiju un grūtāk situācijai izbeigt konfrontāciju, spējot panākt vienošanos. Piemēram, "Es jūtos pārsteigts, jo māja nav tīra, kāpēc mēs to neatrisinām?"

3. miglas bankas tehnika

Tas ir par atrast punktu, kur abi cilvēki piekrīt, pat ja tas ir minimāls, un izmantojiet to, lai parādītu, ka jums ir saikne, kas var kalpot par pamatu tuvojošām pozīcijām. Piemēram: "Es piekrītu, ka valsts ekonomiskais stāvoklis joprojām nav labs, bet pārējie nozares darbinieki iekasē vairāk nekā mani, un es gribētu, lai mana alga nebūtu zemāka par noteikto.".

Ja izmantojat šos 3 paņēmienus, lai praktizētu, jūs redzēsiet, kā Jūsu saziņa ar citiem uzlabojas ievērojami. No otras puses, tā būs arī jūsu iekšējā runa, kas pārtrauks darbu ar to, kas varētu būt bijis vai nebija, izzūdot labu daļu no pašpārliecinājumiem, nožēlošanas un vainas izjūtām.

Spēcīgums, lielisks rīks stresa pārvaldībai Atšķirtspēja ir spēja paust jūtas un īstenot savas tiesības, respektējot citu intereses. Prasme, ko var iemācīties. Lasīt vairāk "