4 taustiņi, lai noteiktu veselus ierobežojumus

Ja mēs varam noteikt veselus, stingrus un skaidrus ierobežojumus, mēs iegūsim garīgo veselību. Ne tikai tas, ka mūsu savstarpējās attiecības uzlabosies, izskaidrojot, kas ir un kas nav pieļaujams. Tas ir arī tas ikdienas uzdevums, ar kuru noskaidrot savu identitāti, vērtības un īstenot ļoti efektīvu pārliecību, lai justos droši jebkurā situācijā.

Tagad labi, ir tie, kas norāda, ka personas ierobežojumi ir divvirzienu iela. Tajā brīdī, kad citi identificē un ir skaidrs par mūsu virzienu, pārējie sekos savam ceļam ar milimetru cieņu. Tomēr, kā mēs visi zinām, tas ne vienmēr ir taisnība.

Lai gan mums tas nepatīk, vienmēr būs tik prasmīgi profili, iebrūkot citu cilvēku telpās un apšaubot psiholoģiskās un emocionālās robežas. Šī iemesla dēļ, Nepietiek tikai, lai norobežotu šos personīgos šķēršļus, jums arī jāzina, kā tos saglabāt. Tā sasniegšana ir būtiska, lai pārējie ieguldījumi mūsu garīgajā veselībā būtu augļi.

To darīja Edvards T. Hall un Roberts Sommers. Šie antropologi un psihiatri bija personīgās telpas izpētes pionieri. Šīs izmeklēšanas, kas sākās 1969. gadā, jau mums runāja par tām robežām, kurās persona atrodas un kurā ir vairāk nekā fiziska teritorija..

Tā ir vieta, kur mēs jūtamies garīgi, fiziski un emocionāli aizsargāti, patvērumu, ko neviens nevar kaitēt viņu komentāriem vai uzvedībai. Tomēr tikpat pārsteidzoši, kā tas varētu šķist, ko šie eksperti mums atklāja, tas ir mūsu ikdienas dzīvē Ir ierasts, ka šīs robežas tiek apietas, tie šķēršļi, kurus mēs ne vienmēr aizsargājam ar uzmanību un resursiem, kas nepieciešami, lai izvairītos no kritiena. Apskatīsim tālāk, kā to sasniegt.

"Labi žogi labos kaimiņos".

-Robert Frost-

1. Godīgums: veselīgu limitu skābeklis

Godīgums ir attieksme, kas ietver patiesības un pārredzamības nodomu. Nekas nav vajadzīgs, lai sasniegtu stingrus un drošus personīgos ierobežojumus, kas to ietver mūsu pašu attieksmes vai nostādņu atvilktnē. Šim nolūkam mums ir prātā:

• Nav iespējams noteikt ierobežojumus, ja mēs iepriekš nenorādām, ka to pārkāpšana radīs sekas.
• Piemēram, afektīvu attiecību kontekstā otrai personai ir jāsaprot, ka, ja uzbrūk mūsu pašcieņai, vērtībām un cieņai, šo saikni vairs nevar uzturēt..
• Mēģināsim saglabāt saskaņotību. Ir grūti izlikties, ka citi nepārkāpj mūsu ierobežojumus, ja mēs to nedarām ar citiem vai ka citi nepazūd, ja uzliktās sankcijas neatbilst tam, ko citas ir darījušas.
• Savukārt godīgums nozīmē taisnīgumu starp to, kas ir teikts un kas tiek darīts, starp to, ko mēs pieprasām un piedāvājam.

Arī veselīgie ierobežojumi viņiem ir nepieciešami atjaunināšanas un apkopes darbi. Nav vērts dot atziņu, ka nav vērts atstāt atklātas vietas, kur tiek izspiests šantāža, un šis pieprasījums tiek ieviests, uz kuru mēs sakām "jā", kad tam vajadzēja būt "nē"..

2. Mikro-agresijas izturīgi ierobežojumi

Microagresiones ir kā cianīda pilieni, kurus mēs galu galā atšķaida mūsu ikdienas dzīvē gandrīz neapzinoties. Tā ir sarkastiska frāze no drauga. Savukārt, ka macho komentē, "bet smieklīgi", ka es beidzot smeju pie kolēģa. Tas ir tas, ka izsmiekls apslēpts ar mīlestību, ka mūsu partneris mūs nomet, vai pat šo mātes komentāru, kurš nevilcinās tiesāt mūs ...

Visi šie piemēri patiešām ir ikdienas mikroagresijas smalks stils. Ja mēs ļaujam viens otram pāriet šos mazos vilces, ja šie mazie ērkšķi mūs katru otro dienu, tad būs arī laiks, kad sāpes un brūce parādīsies. Mēs nedrīkstam to pieļaut, ir nepieciešams noteikt veselus un stingrus ierobežojumus, ja agresijas nenonāk, neatkarīgi no to lieluma..

3. Jūs esat atbildīgs par sevi, katru dienu cieniet sevi

Tomēr mēs visi pieprasām cieņu no citiem Vai mēs cienām sevi? Tikpat pārsteidzošs, kā mēs varam atrast atbildi, ir acīmredzama: ne vienmēr.

• Virdžīnijas Universitātes psihologi Timothy D. Wilson un Elizabeth W. Dunn 2004. gadā veica pētījumu, lai pierādītu, ka viena no galvenajām iedzīvotāju kļūdām psiholoģiskajos jautājumos bija tieši tā, ka tā nav strādājusi ar pašapziņu.
• Ja mēs nevaram iedziļināties šajā privātās vajadzību, vēlmju, trūkumu, bailes un identitātes arhitektūrā, mēs diez vai varam noteikt stingrus ierobežojumus, lai aizsargātu sevi no citiem. Jo ko man aizsargāt, ja nezinu, kas mani definē, kas man ir pieļaujams vai kas man sāp vai sāp??

Šis uzdevums - pašapziņa - attiecas tikai uz mums. Tāpēc, ja mēs pieprasām cieņu no citiem sāksim, respektējot sevi, klausoties šo iekšējo balsi, lai uzzinātu, kas tas ir.

4. Atdalīšanās kā atslēga psihiskās telpas īstenošanai

Bieži mums ir grūti pateikt „nē” šai tuvajai personai, jo mums ir emocionāla saikne ar viņu. Izmēri, piemēram, tuvums, draudzība, mīlestība vai pat vienkārša cieņa pret kādu, liek mums radīt nedaudz veselus un stingrus ierobežojumus. Gandrīz nezinot, kā, mēs galu galā dodamies, sakot "jā", kad tam vajadzēja būt "nē" un uzzināt, kā daži cilvēki beidzot pārkāpj mūsu robežas.

Mums ir jābūt skaidram: labākais muskulis, lai izveidotu drošu psihisko telpu, ir atdalīšanās. Tā ir noteikt attālumu starp jūtām vai emocionālām lojalitātēm attiecībā uz mūsu identitāti un reālajām vajadzībām. Tajā pašā laikā mēs nevaram atstāt kaut ko acīmredzamu: kas patiešām ciena mūs, nekad neuzdrošināsies pārkāpt vai pārkāpt mūsu emocionālās un psiholoģiskās robežas.

Visbeidzot, kā mēs redzam, uzstādot veselus ierobežojumus, mums vispirms ir jākoncentrē viss darbs iekšā sevī. Pašapziņa, pašcieņas īstenošana, pašatbildība un nošķirtība ir tās būtiskās sastāvdaļas, ar kurām mēs varam izveidot drošu patvērumu ielaušanās gadījumā..

Eko sindroms: pašcieņas lūzums Echo sindroms skar daļu no iedzīvotājiem: tie ir cilvēki ar zemu pašcieņu pāru vai narsistisku vecāku ietekmē. Lasīt vairāk "